[...] miałem zaczynać masę. I teraz mam takie 3 aspekto problemoso farmazono dylematy. 1. Mase chciałem zacząć ale kupiłem a to już nowe pary spodni, nowy garnitur (musze do szkoły dni galowe,a to często chrzciny duża rodzina itp), nie mam tyle pieniędzy żeby co miesiąc kupować nowe bluzy, spodnie, itp. Nawet ledwo co bym na suple, siłke i [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane [...]
[...] pory po biegu uzupełniałem węgle najlepiej jak potrafiłem ale teraz szkoła i wiadomo raczej czasu nie będzie na takie jedzienie raczej kanapeczki rano jakaś owsianka i do szkoły później obiad jakaś zupa i właśnie dlatego chcę sobie kupić węgle i do jakieś witaminy i minerały;) Drugie pytanie to takie czy dobrze że w niedzilę się lekko [...]
Witam , jestem tu nowy wiec się prosze nie denerwowac ! Cwicze na siłowni pod okiem trenera 3-4 w tygodniu , chce zrzucic tluszczyk i nabrac sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza [...]
Witam, Trenuję sobie MT 3x w tygodniu i 3 razy w tygodniu biegam oraz zaczalem cwiczyc sobie w domu jakies pompki i z Hantlami ogolno rozwojowo. I nagle zaineteresowała mnie pewna sprawa, a mianowicie: Czy jest wszystko okej kiedy sobie np. po powrocie ze szkoly robie pompki i inne cwiczenia z hantlami, a wieczorkiem ide pobiegac? I czy jest sens [...]
Witam , Jestem tutaj nowy dlatego chciałbym sie przedstawic i wierze ze bedzie sie nam milo wspolpracowac : Czesc jestem whiternox ! ;) A teraz do rzeczy moje wymiary : 175 cm wzrostu i okolo 74 pare kilogramow wagi .Moim problemem jest brzuch i uda ktore mam strasznie grube jak rowniez klatka piersiowa. Chcialbym oprocz tych elementow trenowac [...]
Cześć wszystkim. Konto nowe, ale śledzę forum od bodaj 2 lat. Mam 17 lat i niecałe 15 w nadgarstku, typowa łapka chłopca z 5 klasy szkoły podstawowej. Mało w nadgarstku, a co za tym idzie bardzo wąska klatka, węższa od większości dziewczyn jakie widzę na co dzień. I tak sobie myślę, tak wiem mam 17 lat i jeszcze się rozwijam, ale są też [...]
Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]
Witam. Jako, ze mam 17 lat, niestety ciezko jest mi trzymac diete, ze wzgledu na koszty oczywiscie. Rano jem zawsze platki, do szkoly biore miecho z ryzem, po poludniu oczywiscie obiad, potem jakies takie pojedyncze posilki + oczywiscie bialko w postaci serka wiejskiego, a i dwa razy dziennie, pije po kieliszku oliwy z oliwek. Tak, pieknie to [...]
Witam, prosze o pomoc w ulozeniu treningu pod SW. Trenuje w klubie w poniedzialki i srody, reszte dni w tygodniu mam wolne. Mam 18 lat, 170cm wzrostu, waga 66kg. Trenuje kickboxing, startuje w zawodach. Rozpisze tutaj jak wyglada moj tydzien: Poniedzialek: -Jestem w domu o 15:30. Zmeczony po szkole ide spac by miec sily na trening. -Trening [...]
1. Informacje ogólne : a) Data urodzenia : grudzien 1993 b) Obwody: Waga 81kg, wzrost 181cm, ,bicepsy-lewy 33cm ,prawy 34cm, lydka 38cm, udo 58cm, w pasie 93cm, klatka 97cm. Wszytsko to jest mniej/wiecej. c) Wyniki siłowe:Nie wiem ale nie sa zbyt duze (jeszcze nie mialem styknosci z silowniom dzisiaj 1 dzien) 2. Dieta: 0 slodyczy, fast [...]
[...] na cykl 6 tygodni (300g). Mój plan żywieniowy (żeby nie nazwać dieta :P ) od poniedziałku do piątku: 6:30 pobódka 7:00 śniadanie (owsianka) potem 30 minut spacer do szkoły 10:30 drugie śniadanie (kanapki z szynką i jakieś warzywo w tym) 13:00 trzecie śniadanie (kanapki z serem i jakiś owoc(e)) 15:30-16:00 obiad (różnie) DT: 17:00 [...]
[...] mleko ,serki np. serek wiejski, ser, szybki z piersi z kurczaka, mięcho jem z 3 razy w tygodniu , ponieważ na obiad jem to co rodzice robią) Aż tak strasznie nie jest :) Do szkoły będę brać ryż nie wiem jeszcze czy dam radę z kurczakiem ale się postaram. Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek , po każdym treningu biegam interwały na [...]
Nie wiem czy to dobry pomysl na nowy temat, ale najwyżej się skasuje info z gunners.com.pl Praca licencjacka o Arsenalu - dostępna Jak informowaliśmy kilka miesięcy temu w Polsce powstała pierwsza profesjonalna praca naukowa na temat Arsenalu. Jej pełen tytuł brzmi: "Dzieje Arsenalu FC Londyn w sezonach 2000/2001-2006/2007 w świetle prasy [...]
[...] jednak żaden z nich nie odpowiedział. Od lat mam wielki kompleks. Za młodych lat kiedy byłem jeszcze dzieciaczkiem, byłem chudy jak "patyk". Kiedy poszedłem do szkoły przytyłem wtedy dość znacznie. Na całe szczęście w wieku dojrzewania wyrosłem z otyłości. Niestety po "dawnych" latach został mi jeden, strasznie denerwujący mnie i [...]
[...] w temacie co do diety,dlatego proszę o nakierowanie i pomoc. Czytałem wiele ,jednak nie potrafię dobrze zbudować własnej diety. Problem stanowi tu nieco to,że uczęszczam do szkoły i mogę tylko jeść ograniczone posiłki.Podkreślam też, że nie zależy mi na zostaniu kulturystą czy coś w tym stylu,tylko po prostu zależy mi na zwiększeniu [...]
siemano!! a więc mam już dietę;P ze wzgledu na to że chodzę do szkoły i jestem pod opieką rodziców to nie jest ona super ale mam wspaniałych rodziców i zorientowanych w tym co chce robić (mój wspaniały tatuś ćwiczył w młodości boks i wyciskanie.. na klate bierze około 170kg... obecnie jest ochroniarzem i troszke za duzo piwka pije wienc rekord [...]
[...] warzywa SUMA DOBOWA: 2395 kcal 118 g białka 51 g tłuszczy 360 g węglowodanów Teraz trochę słów o niej. Niestety, wychodzi na to, że muszę 2 posiłki w szkole zjadać, ze szkoły zazwyczaj wracam około 15.00, nie wiem czy odpuścić posiłek o 13.30, poczekać do 15 i zjeść przed treningiem jakiś serek wiejski itp. ? Potrzebna mi będzie jakaś [...]
Witam, prosiłbym o poprawki do diety. Jest to moja pierwsza dieta ułorzona przeze mnie. Na co dzień chodzę do szkoły więc godziny posiłków mogą się zmieniać ze względu na to że różnie kończe lekcje, ale zazwyczaj jest to w granicach 13-15. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, jednocześnie łapiąc masę mięśniową dlatego powoli będę ograniczać kalorie. [...]
Witam ! Mam 18 lat wzrost 169 waga 71kg Moim problemem jest to, że mam "oponke" a tagże niestety duży tyłek przy takim wzroście i masie ciała wygladam jak krasnal .. Prosiłbym Was o pomoc w moim problemie Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Chcę zacząć biegać minimum 40 min dziennie Niestety nie mam Środków finansowych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
