szkoły

Staraj się jeść jak najlepiej. A do szkoły zamist gainera bierz kanapki z chleba razowego z czymś białkowym np. szynką, serkiem wiejskim. Nic Ci więcej nie trzeba, trenuj, jedz, regeneruj się i rośnij. Pozdro.

Od razu po treningu jem banany + odzywka a potem chleb z kurczakiem, normalnie jadłbym ryż+kurczak, ale nie chce do szkoły tego nosic to wole chleb. Co do tłuszczów na noc to nie wiem jak mam je "wpisac" w bilans kcal jak już wg. dziennika posiłków mam o kila procent przewalone zapotrzebowanie energetyczne nie chce się też za bardzo [...]

Ale ja chodze od poniedzialku do srody do szkoly 7-14 A praktyki 8-16 zczego mam jedna godzinna przerwe o 12/13 godzinie .... wiec jak tu stowrzyc diete?? Zmieniony przez - Gravi w dniu 2010-04-14 16:22:11

Nie brać pojemnikow do szkoly to 1 , ale nie jeśc w niej w ogóle to trochę nie tak. Tenace czasem tak trzeba

[...] tauryna pomaga w transporcie kreatyny). Mam jeszcze jedną wątpliwość gdyż 3 razy w tygodniu robie aeroby naczczo po 30 min na roweże - skoro wezme kreatyne z tauryną to już niebędzie to samo??. ( niemam zbyt wiele czasu bo chodze do szkoły wcześnie rano ). Czy crea+taurine wystarczy czy popić jeszcze sokiem winogronowym?. Dzieki za odpowiedzi

Czyli na stałe zamienię to śniadanie. Mi nawet łatwiej bo wezmę w bidon i do szkoły ;) Czyli orzechy przenieść do 1 posiłku ? Już wstawiam to do diety :) tylko tak, bidon ma 800ml. Ile dać do tego płatków ? czy zrobić tak jak Ty napisałeś?

[...] ŚNIADANIE Pełny talerz mleka z płatkami, mussli lub owsianka, do tego dwa całe jaja i dwie kromki chleba (graham może być?) z serem białym lub jogurt naturalny. Później do szkoły jakiś owoc, na przykład jabłko, pomarańcz lub cytryna. OBIAD Ryż z mięskiem, na przykład pierś kurczaka lub rybka. Po obiedzie np. dwie pomarańcze, cytryny lub banan. [...]

[...] daj, oliwa/orzechy 10:30 dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland te bułki pewnie białe, lepiej by były razowe z serem + jakaś wędlinka albo warzywka rozumiem ze to do szkoły, weź garść orzechów włoskich do tego 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml może tu być bez oliwy 18:30 Makaron lubella 125g jak potreningowy to daj [...]

10.30 1) Dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland: - bułki: 446kcal - 101g W - ser hochland: 194kcal - 8,5g B / 16g T / 12g W 2) 25g orzechów włoskich: 161kcal - 4g B / 15g T pokombinowac cos mozesz z bardziej wartosciowymi ww i b (razowy z kurczakiem i salata do szkoly) Ogółem: 801kcal - 12,5g B / 31g T / 113g W 14.30 1) Makaron lubella 125g z [...]

Ja ok. 100 ale to raczej jazda do szkoły. Póki co czekam na nowy rower. Od czerwca zaczynam. Chcę zrobić co najmniej 1000km przez wakacje ;]

[...] wypadkach trzeba bardziej dbać o skórę - częściej korzystać z toników, itd... Jak nie smarowałem na noc tonikiem to pojawiały się nowe, a jak posmarowałem to nic nowego nie wyskoczyło. Za to przed szkołą nic nie było a wróciłem ze szkoły, patrzę do lustra a tu wielki syf z białym czubkiem pod nosem. Yłłł... Wycisnąłem i przypailłem spirytem.

[...] : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,3% Aktywność w ciągu dnia : spacer, droga z domu do szkoły, w lato rower, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : --- Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : głównie pozbycie się [...]

dzięki za odpowiedź ;p i czy mógłbyś mi pomóc obliczyć "bilans kaloryczny" ? z góry dzięki ;) a i jeśli chodzi o dietę to chodzę do szkoły i mam trochę ciężko trzymać dietę ale wieże że mi się uda ;) tylko jeszcze raz proszę o pomoc ;-)

wg mnie nic by to nie zmieniło, przy 87,5kg zaokrąglenie do 5kg nadal wynosi 90kg ;-)Wg zasad które zapamiętałem ze szkoły to zaokrąglanie w górę (przy założeniu, że zaokrąglamy do 5kg) byłoby możliwe po przekroczeniu 2,5kg a w tym przypadku należy zaokrąglić do 85 kg. Miałem impuls i koszulkę szpanerską a więc spróbowałem :-) [...]

Witam, chodzę do 3 gimn. i przede mną wybór szkoły. Moje pytanie brzmi: po jakiej szkole ponad gimnazjalnej mam największą szansę na dostanie się wo WSOWL? Słyszałem, że po mat-fiz, ale w moim otoczeniu jest też liceum wojskowe, ale zaś o tym słyszałem, że się nie opłaca. Co o tym sądzicie? Z góry dzięki.

[...] oraz masy. A skoro już kupiłem to przecież nie wyrzucę, a nie zaszkodzi :). Rano posiłku prawdziwego nie dam rady zjeść ponieważ wstaję o 6.00 a o 7.00 mam autobus do szkoły, może wszamie tylko kilka kanapek. Może być tak ? Rano kreatyna 4caps + Białko + 3 kaps glutaminy i jakies jedzenie Po treningu - kreatyna 4caps + bialko +dex + 4caps [...]

[...] kopnięc oraz w poruszaniu)Brzmi to strasznie samolubnie ale w moim krótkim życiu trenowałem takze kyokushin, więc mam chyba prawo zabierać głos. Zresztą połowa mojej szkoły trenuje karate bo jest sekcja w szkole.Z doświadzenia wiem, że bardzo przydaje się twardośc u karateków, ale jeżeli ktoś nie ćwiczy rąk boksersko to naprawde może [...]

Dzieki. Z bjj i judo raczej zrezygnuje, szukam czegos bardziej przekrojowego, wszechstronnego. A na dodatkowe lekcje boksu czy taia nie mam czasu i kasy. Bez wahania poszedlbym na JKD, ale cos mi sie zdaje ze w Wawie tego nie ma? Wiec moze jakies modern JJ, albo Karate Shidokan... Podajcie mi adresy w Warszawie, bo niektore szkoly nie maja WWW [...]

[...] odpoczynku, kolejne 20 brzuszkow znowu minutka odpoczynku i ostatnie 20 brzuszków. Treningi rób w poniedziałek, srode i piątek (nie codziennie!). Jak bedziesz szła do szkoły to wypij kawusie (jak Ci sie bedzie chciało spac) a potem wyjdz z domu i przejdz pierwsze 2 - 3 przystanki na nozkach a dopiero potem wsiadz w autobus. Bez aerobów [...]

thx :) wow! o_O Przyjeżdzam ze szkoły a tu mega niespodzianka paczka ,otwieram a tu whey c-6 :) Mega niespodzianka ,proponowałem Kamilowi jakieś białko ,ale nagroda przerosła moje oczekiwania :) Dziękuje bardzo :) Jestem mega szczęsliwy :) Napewno się sprzyda :) Pozdrawiam Kamila i cały Hi TEC Nutrition :) Załączam foto :) [...]