szkoły

straszie mało biała w diecie, i chyba 0 mięsa, moze coś przeoczyłem tłuszczy jeszcze mniej, nie bój się tego, możesz podbić bo od tego nie tyjesz;) pojemniczki bierz sobie do szkoły;) ja np omlety nosze, można nosić pierś z kurczaka + ryż, sama pierś, chleb razowy + udko z kurczaka itp:) kombinuj

Witam, ostatnio skończyło mi się białko, więc dziś poszła kasa na nowe. :D dziś dzień beztreningowy, wolne od szkoły ze względu na matury. :) micha: 100g owsianych 250ml mleka 10ml oliwy 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury 120g makaronu Jogurt wiśniowy 300g 125g twarogu + 10ml oliwy Zmieniony przez - Konio12 w dniu [...]

W 10 zasadach żywienia przeczytałem ,żeby jest 6-7 posiłków dziennie Moje żywienie wygląda w ten sposób Rano nic Wracam ze szkoły , obiad o 15 nic Kolacja zjem coś niskokalorycznego albo wcale nic Czasami zjem słonecznik - 600 kalori, albo ciastko Ograniczyłem już kalorie z napoi staram się pić zwykłą wodę Narazie 1,5 tyg tak ciągnę Czy są do tego [...]

jak dobrze sie uczysz mozesz uprawiać sport - w polsce jak nie masz wyników z nauki to zachęcają Cie do sportu, Z tym się nie zgodzę bo nie mało było spraw w usa gdzie uczniowie kończyli szkoły a nie umieli czytać ale byli najlepszymi graczami w kosza lub fudbol.

jancykcyk, a Ty myslisz,ze normalnie (rekreacyjnie) cwiczacy kox nie ma zmartwien i stresow? zebym nie mial szkoly,zebym nie musial pracowac, zebym mial wiecej kasy ,zebym mial taki gen jak... itd itd... zawsze wymowki. jesli chcesz wygladac jak pro to trzeba pogodzic wszystko ze soba i dac z siebie wszystko. jesli nie to przestancie narzekac bo [...]

[...] żółtko jaja+oliwa+cytryna+miód.. jednak ciągle mam wrażenie, że moje wypadanie włosów jest z powodu rozregulowanych hormonów :C. . czy już nie przesadzam? :( --- dziś DNT, ruch ograniczył się do dłuższego spaceru ze szkoły i etraz jeszcze wychodzę na szkolną imprezę.. -- jutro DT, jeszcze nie wiem czy po przed szkołą, zależy jak wstanę rano.

[...] tran, dodać olej z wiesia, coś jeszcze? Dzięki za wskazówki do treningu, jutro się dostosuję. A jak tam w ogóle z trenerem c;? Przygotowuję się do matury.. niedługo koniec szkoły. Najprawdopodobniej zdecyduję się na rok przerwy, poświęcę się modellignwoi więc nie pójdę od razu na studia. Wiąże się to również z moimi kolejnym y licznymi [...]

8-Ball,Miałem kiedys podobnie gdy bylem w twoim wieku ,bo po profilu widze ze masz 16 lat.Wtedy wlasnie kumpel zaprowadzil mnie na zapasy ,mialem 167 wzorstu i 46,5 kg kosci...Tez sie balem,kazdy mogl mi dowalic ,byli silniejsi ,czasem nawet mlodsi,to wszytko zmobilizowalo mnie do cwiczen i po 2 latach jzu cos soba reprezentowalem.Tez jednen z [...]

Ja tez mialem problem ze strachem. Jak ludzie czasami robili ze mnie szydere, to nie potrafilem na to reagowac. Ale to bylo pare lat temu. Pamietam, ze jeden gosc mi chcial wtluc, a jak ja sie komus skarzylem (nawet rodzicom), to wszyscy mowili, zebym sam sobie radzil. Jak ja - taki maly pączuszek mialem sobie radzic? No i wpi...ol dostalem. No [...]

Dzien nietreningowy: 09.01.15 1790 kcal (B: 150g, WW: 50g, T: 110g) Rotacja! Low Carb w DNT High Carb w DT%-) Pół kilo wołowiny na jutro do szkoły :D8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2e43b082e2b40d6b5017721604babf4.png

[...] nie boli, ale słaby jestem. Na siłownię mnie już ciągnie. Zastanawiam sie czy już iść i zacząć ćwiczyć czy jeszcze poczekać. Będę myślał do 11:30 potem odwożę córkę do szkoły więc pewnie zdecyduję. Nie mogą one też być bazą treningu, a cztery razy w tygodniu to bardzo dużo. Małe sprostowanie. Nie chodzę morsować 4 razy w tygodniu. Na [...]

Co do gainera, myślę że mi się przyda jako jeden z posiłków gdyż do szkoły będę miał daleko wiec wstając na 8 będę wracał kolo 16-17 a zawsze miałem problem z tymi węglami, w końcu 200g ugotowanego ryżu to zaledwie 50-60g wegli z makaronem podobnie a co dopiero zmieścić ich 500g w codziennym menu.

ok wywale wędzone i dodam troche warzyw(jednego posiłku coś jeszcze dorzucic?-do ktorego?tego przed treningiem?) A co do aktywnosci no to cóz...studiuje...rano do skzoły(na nogach jakies 20 min) potem ze szkoły. nie usmiecha mi sie biegac zimą wiec wybieram wbieganie po schodach i aeroby w domu typu brzuszki. za mało? 1 w tyg WF

Dietę i tak muszę poprawić - zacznę się do niej stosować gdy dostanę plan zajęć ze szkoły, gdyż to do niego będę musiał dostosować dietę. Postawiłem na trening FBW, zastosuję się do planu z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie po 6/8/8 Plecy: [...]

Chodze do szkoly medycznej i patrzac z punktu medycznego to faktycznie mozesz miec jakies pasozyty np.gliste ludzka albo co gorsza tasiemca . Lepiej zrob badania . A jezeli to nie pasozyty to moze tez byc tarczyca ktos wczesniej o tym pisal . Zostaje jeszcze odstawienie palenia ( jezeli palisz ) albo co gorsza jezeli jedziesz na fecie to sie nie [...]

[...] uprawiasz, czy masz dużo stresu. Jak często i jak długo trenujesz. To wszystko ma znaczenie, aczkolwiek widze że masz zaledwie 16lat i wiem coś o tym ja zaczynając 1 klase szkoły średniej mialem zaledwi 56kg..... Podstawą jest jedzenie. Jeżeli Cie nie zalewa proponuje jeść wszystko jak najwięcej oczywiście nie przesadzając ze słodyczami i fast [...]

odwal się odm ojej gramatyki hee mowie jak jest nie boli i tyle to atoma susta troszkę bardziej bolala obydwa ldneie kopią A ORTOGRAFIA TAKA BO ZA MAIS DO SZKOŁY TO NA SIŁKĘ CHODZIŁEM HEE

"Szczerze, dieta jest jaka jest - ale nie spędzam pół dnia w kuchni, dziwnie było by taszczyć ze sobą do pracy wiadro z żarciem i też odpowiednio wcześniej wstać i je przyrządzać(i ważyć co czego ile), " A jeśli chcesz osiągnąć efekt to niby jak? Każdy z nas chodzi do pracy i szkoły

[...] ostatnm tre 10 poszlo 75*8 ale to było dawno jakos i dzis tyle mocy nie było 4. 3 serie leciutk 4 już cieżko i w piatej zmiejszyłem na 12 kg i poszło spoko Trening o 9 rano, wyrobiłem sie w godzine cieżko było ale poszło git potem do szkoły i siedziałem tam do 19 jak ja nie lubie środy hehe Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-18 20:37:15

[...] w 3 ost seriach dodałem 2,5 kg - wiosło ostatnia seria +2,5 kg - w suwnicy i na plecy więcej powt w 1 serii trening miał być w pt, ale jako, że dzisiaj nie poszedłem do szkoły to ruszyłem na pakernie schnapik, M4niekk, foCuS_15 - dzięki za odwiedziny, zapraszam ponownie aerobów nie robię a jakoś mi się nie chce tak se myślę by może co nd [...]