galonn Śniadanie ma mieć najwięcej kcal, a posiłek drugi ma być lekki. Do szkoły możesz brać pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Tuńczyk nie za często. Stawiaj na świeże ryby, unikaj konserw. Ser biały daj półtłusty, jest mniej przetworzony.
[...] 200g Szynka wiejska 5,13b 6,09t 0,27ww 30g Ser Gouda tłusty 8,37b 6,87t 0,03ww 30g Pomarańcza 2,25b 0,50t 28,25ww 250g Jogurt naturalny 0 % 4,20b 0,00 t 6,20ww 100g Do szkoły noś pojemniki na żywność a w nich jedzenie. SZynki odradzam III posiłek Ryż brązowy 7,10b 1,90t 76,80ww 100 G Schab pieczony 60,80B 37,40T 1,40ww 200 g Warzywa Trening [...]
[...] godziny posiłków. trenuje zazwyczaj ok 10 zaraz po I posiłku wtedy, potreningowy posiłek jest ryz+piers a w zamian niego wchodzi posiłek nr II. godzina 7-8 zalezy jak mam do szkoły Jaja kurze całe Chleb razowy z soją Rodzynki suszone ŁĄCZNIE: 36 30 49 611 ok.10-10,30 Ser półtłusty Jogu natural 2% tłuszczu [...]
Mateo,ale ja nie mam mozliwosci brania ze soba do szkoly jakis pojemnikow niestety;/ jedyne co mi pozostaje to ten nieszczesny chleb pelnoziarnisty,moze mi doradzisz co sobie klasc na ten chleb,zebt bylo ok.
Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]
[...] 250ml II śniadanie – (dzielone 10:40 i 12:30) b32 t40 ww143 kcal1074 -Cztery podwójne kanapki z masłem, serem i szynką (200gr chleb żytni pełnoziarnisty) - do szkoły nie będe miał zbyt możliwości brać czegoś innego -Banan 150gr Posiłek przedtreningowy – 15:30 b36 t26 ww118 -Obiad(zawsze jest zupa+mięso+ziemniaki+warzywo) [...]
[...] okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) III-15;00 piers z kurczaka+ryz+warzywa+kefir (posilek przed treningiem) IV-17;00 to samo co w posilku III (po [...]
hehe Bicu ja mimo tego ze ucze sie w V LO u was w ZG to jestem lokalnym patriotą i poszedlem do szkoly jazdy u mnie w Nowej Soli. Nie narzekam mam dobrego nauczyciela a nie chcialo mi sie jezdzic godzine autobusem do ZG po to zeby potem sobie autem pojezdzic. Fakt na dojazd trace troche czasu ale biore sobie kilka godzin na raz i jest git i [...]
Hades to rosniesz jak jasna ****a Bicu ta laska co masz ją w profilu... skad masz to zzdjecie? Jak dobrze mysle to ona jest z ZG wiesz? Jezeli to ta to ona jest absolwentką mojej szkoly. Ona w jakiejs agencjii modlek Mango jest czy cos takiego i wystepowala w teledysku Dody
nie hehe nie posmakowalem mam swoją czystą słowianke. Ta czarna akurat wyszla ze szkoly jak ja przyszedlem wiec jej osobiscie nie znam ale ona chodzila do klasy z moim kumplem wiec on mi zdazyl o niej naopowiadac u mnie tez deszcz pada nareszcie troche luzu od tych upalow Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-08-01 20:20:05
IronBull - dodaj do śniadania owoc lub warzywo - w drugim posiłku zmniejsz ilośc żółtego sera, dodaj np. mięcho i obowiązkowo warzywa - na drugi posilek do szkoły zabierz np. makaron razowy z warzywami, mięsem i oliwą z oliwek - po treningu zjedz ryż biały z chudym mięsem badz rybą - na ostatni posiłek daj ser twarogowy półtłusty - mleko możesz [...]
[...] 88 Razem: 22/17/4 248 Spać 22:00 Co do 2 i 3 posiłku to wolałbym ich nie zmieniać jeśli w takiej postaci mogą zostać. Tzn. coś zmienić mogę, ale nie będe nosił do szkoły ryżu czy piersi kurczaka. Co innego "jajo kurze całe" w szkole, czyli Bułka grahamka, zamiast masła oliwa z oliwek, i w bułce jajecznica z 1 jajka. Szynka [...]
[...] snem (22:00/22:30) -twaróg piątnicy (250g) -3 bułki (ser/szynka/warzywa) twaróg,warzywa,oliwa owoc dodawaj do sniadania,w innych posiłkach dac lepiej kaszy czy ryzu,do szkoły możesz wziasc jedzenie do pojemnika(ew.czasem chleb razowy/grahamaka+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa/orzechy) po treningu bez tłuszczy i warzyw tylko wegle+białko,na [...]
opierrrdalanko sie znaczy bylo? ja wogole teraz o tygodnia nie zagladam na silownie - brak czasu praca praca praca ale jeszcze tylko tydzie ten i free spadam do szkoly
hehhe cos trzeba wybrac ja tez mam ostatni rok szkoly-lajt a pozniej.... moze byc tak, ze w ogole nie bede cwiczyl, bo nie wiadomo co sie bedzie robilo w zyciu... a pozniej spuchniety magister to zadki widok
[...] na temat swoich problemów. Po prostu nie mówię nikomu o moich rozterkach, że może mi źle, że coś się ze mną dzieję. Duszę to w sobie. Czasami mam takie chwile, że przyjdę ze szkoły i ogarnia mnie wielki smutek, chcę mi się ryczeć. Od dawna czuję, że utraciłem w sobie radość życia. Prawie ze wszystkimi pozrywałem kontakty, przed jedną dziewczyną [...]
[...] ogólna tragedia, druga liceum dla mnie nie istniała. Niezależnie czy zima, lato, chłód czy gorąc, wszędzie miałem pryszcze, śmiem twierdzić że chyba nigdy w historii szkoły nie było nikogo kto miał tyle pryszczy. Pewnego dnia, wkurXXXony, postanowiłem to zmienić i wprowadzić zasady które zaczerpnąłem z neta i z własnego doświadczenia. I [...]