schudnąć

Witam. Jestem polprofesjonalnym pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, [...]

Mam 170cm i ważę 84kg Chodzę na siłownię i stosuje dietę białkowo-węglowodanową Przede mną długa droga, chcę schudnąć do 65kg W czym tkwi problem?.... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK [...]

Cześć. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i chciałbym schudnąć. Chwilowo nie znam swojej wagi, ale jest to na pewno sporo ponad 100kg. Ułożyłem dietkę, ale nie wiem czy ona się nadaje. Powiedzcie mi czy jest ok, trzeba coś zmienić, a może cała do wyrzucenia. Poszedłem trochę na łatwiznę i jest monotonnie, ale mi to nie przeszkadza. 1. -płatki owsiane 50g [...]

[...] dodatek w wakacje korzysta z kazdych okazji do picia, co prawda sie nie zatacza ale dla towarzystwa musi byc te 1-2 piwka. Wiec jak? Z dobra dietą " którą jej pomoge ułożyć " + aeroby + jej zachcianki piwne da rade schudnąć czy nie? 2ga sprawa czy u kobiet tak bardzo wazne jest przy redukcji jakim jest typem? ekto,mezo,endo ? Czy raczej nie :>

Czesc.Mam 33lata,jestem kobieta.2lata temu pod okiem dietetyka udało mi się schudnac 23 kg.Biegalam.chodzilam na rolletic,masaze reczne.potem wyszło tak ze zerwalam z system styczności z na ok.rok. przytylan 6 kg i w porę się opamietalam.zaczęłam ćwiczyć codziennie po 60-70 min.tez biegam.stosuje dietę,znam zasady zdrowego żywienia i wróciła do [...]

Witam, Mam 22 lata, ważę 57,4kg przy 160cm. Wyliczyłam, że moje CPM to 2580, a chcę schudnąć, więc przymuję, że 2100-2200. Nie jestem w stanie zjeść tylu kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na [...]

[...] nie robię pompek i podciągania się, pompki robię na kolanach i o ścianę aż do zmęczenia rąk Do tego ćwiczę co dziennie na orbitreku 15 minut Czy jest szansa schudnąć stosując te metody? Pewnie potrzebuję też jakiś sensownej diety, żeby spalać więcej kalorii niż przyswajam Jakie produkty mają najmniej tłuszczu i cukru? mogę jeść [...]

Siemka. Mam pytanie odnosnie BCAA Xplode power. Waze 100kg, zwrost 187cm, wiek 23lat... chodzi mi o to ze nie wiem jak to najlepiej przyjmowac w DT i DNT... Czy moze wogole nie brac w DNT... Cwicze juz od ponad tygodnia zeby schudnac i nabrac jakiejs formy... Do tego lykam Thermo speed extrim... Codziennie biegam i przez ten tydzien zrobilem sobie [...]

[...] nie do końca potrafię to zrozumieć Otóż,jeśli moje cpm wynosi 2000kcal przy aktywności 1-3razy trening w tygodniu to rozumiem,ze jeśli będąc na redukcji, jem ,aby schudnąć 1500kcal to nie wliczam dodatkowo do bilansu tygodniowego czy dziennego spalonych kalorii jeszcze z wykonanych treningów ?W sensie zjadłam 1500 zrobiłam [...]

[...] wiem jak. :( Ćwiczę..brzuszki,hantle,sztanga,biegałem trochę...co piątek 22km na rowerze.Chyba to nie pomoże. Wiek:15 lat Wzrost: ok.175 cm. Waga:72 kg Dieta:BRAK Chciałbym schudnąć do 65-60 kg. Najbardziej denerwuję mnie ta fałda... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37038d8c83874c7c871060f7e90bbea3.jpg [...]

Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać- tzn. nie jem tłustych rzeczy, smażonych, słodyczy, słodkich napojów, jem kasze, ciemne pieczywo itd. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h kardio o średniej intensywności ponieważ zależy mi na spaleniu tłuszczu. Od listopada udało mi się schudnąc 17kg. Chciałabym zrzucić jeszcze ok. 5-9 kg ale nie jakoś [...]

Wiec walne prosto o co mi chodzi . Potrzebuje diety . Mianowicie chodzi o to , ze chce schudnac nieco - najbardziej jednak chodzi mi o zrzucenie "brzuszka" ( piwko,jedzenie itp - wyrobil sie :> ) . Przeczytalem pare artykulow o dietach ale nie potrafie sam ulozyc . W innym dziale na tym forum porodadzono mi , ze mam stosowac diete wysokobialkowa [...]

Witam. Mam 17 lat, 83kg i 182cm. Chciałbym schudnąć ok. 3-4 kg tkanki tłuszczowej. Wychodzi mi, że moja PPM wynosi ok. 1900kcal. Trenuję skok w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja. Chciałbym w [...]

[...] rzepakowego = omlet Obiad2: Pierś z kurczaka 250g + 100g ryżu białego+ 10ml oleju rzepakowego Kolacja: Wafle ryżowe 50g=5wafli + 250g twarogu chudego Łącznie daje to ok 2 500 kcal 180 białka, 285 węgli 60 tłuszczy. Chcę trochę schudnąć, tak do 78kg, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni + 3/4 razy biegam po 20-25min na bieżni. Proszę o porady

[...] i straciłam już 16 kg. (ważyłam 78kg przy wzroście 153cm) Oczywiście racjonalna dieta- nie głodówka i siłownia 5-6 dni w tygodniu(bieżnia- 1h i maszyny) Chciałabym jeszcze schudnąć ok 10kg ale od 2 miesięcy mi to opornie idzie bo w miesiąc schudłam tylko 0,5 z samego tłuszczu ale za to z mięśni mi poszło 2kg. Zdaje sobie sprawę że przy [...]

Witam.Potrzebuję dobrego planu ćwiczeń na rzeźbę. Chciałbym schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wyrzeźbione mięśnie Staż treningowy na słowni: Nic Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt [...]

[...] Ryż (duzo) pierś z kurczaka kapusta lub sałata w smietanie Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż z mlekiem kapusta lub sałata w smietanie Posiłek 6 - 20:00 Kanapki z serkiem żółtym lub białym Jogurt lub kakao :) Prosze o sprawdzenie diety i o wskazówki Mam 15 lat 178 okolo 80 kg. Czy ta dieta pomoże schudnąć i jednocześnie nabić mięśnie ?

[...] specyfiku wspomagającego .Trochę się rozglądałem i znalazłem Trec thermo fat burner ale nie wiem czy mogę brać go w wieku 16 lat + chcę wprowadzić dietę z którą mógłbym schudnąć z 8-9 kg do końca wakacji Obwód klaty 96 Obwód brzucha przy pępku 102 (mam duże boczki) i prawdopodobnie mam lipomastie czy coś takiego Z góry dziękuje za [...]

witam chcialbym do wakacji troche schudnac i troche pocwiczyc mozecie ocenic moj trening bede wdzieczny poniedzialek- rowerek stacjonarny lub normalny 45 minut wtorek - silownia 45 minut (klatka i plecy po 4 cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen na kazdą partie ) sroda- rower stacjonarny lub normalny 45 minut czwartek- silownia triceps i [...]

Witam. Mam problem. Sory, ze byc moze zasmiecam forum, ale kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete, bo chce schudnac. Wazy 54 kg przy okolo 160cm wzrostu. Nie wiem jaka diete jej ulozyc. Moglibyscie mi poradzic?(CKD to chyba dla niej za trudna dieta bo w wyniku bledow jeszcze by sie zmasowala ). Nie chodzi mi oczywiscie o to zebyscie [...]