schudnąć

Siema! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 68-69kg. Jak mogę zrzucić trochę wagi? 2-3 lata temu byłem bardzo gruby, i schudłem ze 20kg. Teraz nie czuję się już otyły, ale mam na brzuchu trochę skóry, przez którą wyglądam dość grubo - co mogę zrobić? Jak zrzucić kilka kilogramów? Jaka byłaby moja waga idealna? W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja [...]

Witam no to tak mam 15 lat i chcialbym schudnac moze i nie wygladam najgozej ale jednak nie pasuje najwiekszy nacisk chcialbym polozyc na udach oraz brzuchu : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

[...] plan treningów. ABT, TBC, Płaski brzuch? Co polecacie? Przed dwoma laty byłam osobą wysportowaną, kilka razy w tygodniu ćwiczyłam. Zależy mi przede wszystkim na tym, żeby schudnąć. Otłuszczona jestem równomiernie, nawet łapy :/ Praca siedząca, dojazd i powrót autkiem. Póki co plan jest taki: 3x w tygodniu siłownia: 10 minut rozgrzewki na [...]

Witam, proszę o pomoc przy jakiejś diecie lub wskazówkach. Jest wiele poradników, ale jakoś nie mogę się za nie zabrać. Mam 23 lata i ostatnio pracuje, przez co mniej się ruszam - piłeczka tylko w niedzielę, a przez pogodę nie mogę jeździć rowerkiem do pracy. Zacząłem tyć od McDonalda - to takie małe uzależnienie;p codziennie przejeżdzam obok i to [...]

tzn. rano, po południu, a może wieczorem. Czy przed jazdo coś jeść jak tak to co? itp. . Z góry dzieki!!! hmmm...

[...] z checią powiększył. Teraz mam pytanie. Bede chodził na siłkę, grał w piłkę nożną, jeśdził na rowerze. To narazie all. Co mozecie jeszcze polecić? Moze basen? Ważne, aby nie schudnąć na rękach i nogach tylko właśnie na brzuchu. Nie wiem, w dzieciństwie podobno miałem jakieś leki podawane, co wpłyneły później na mój metabolizm i dlatego jestem tak [...]

Witam mam prośbę o udzielenie mi kilku wważnych dla mnie wskazówek. Sprawa jest tego typu, że jestem koszykarzem i w moimi atutami zawsze były szybkość, skoczność, sprawność a dopiero na końcu siła. Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Do tej pory robiłem masę przez 3 miesiące, 2 tygodnie ACT i potem, od początku sierpnia robię rzeźbę. Niestety [...]

Witam. Mam 22 lata i poważne problemy z wagą. Przy wzroście 171 ważę 93kg. W moim życiu było wiele prób przechodzenia na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim [...]

Witam Panowie i Panie, jestem tutaj nowy, przygnało mnie na forum ponieważ borykam sie z pewnym problemem. Otóż jako postanowienie noworoczne (:D) stwierdziłem, że czas sie ogarnąć i coś ze sobą zrobić. Ćwiczę od 2 stycznia (1 jeszcze kaca trzeba było leczyć }:-(, z racji tego że nie mam za bardzo czasu i kasy na siłownie ćwiczę sobie Street [...]

Hej,chcialabym nie tylko zredukowac tkanke tluszczowa do 20% ale i wyrobic mniesnie,wyzezbic cala sylwetke szczegolnie brzuch i ramiona.Na siłowni robie cw. na triceps,boceps,wiosła,brzuszki na piłce w domu mam pilke i hantle 1 i 3 kg.Oprocz tego lubie rowerem jezdzic mam treningowy w domu rodzinnym to kiedy jestem to jezdze kiedy jest zima.A na [...]

czesc od kwietnia zaczełam biegac.chciałabym poprawic sylwetke bo bieganie jest najlepszym na to sposobem...w pierwszym tygodniu zaczełam od 3 kołek dwa pod rzad i jedno po przerwie...i co tydzien zwiekszam sobie o kółko ...teraz biegam juz 4 pod rzad ale chciałabym sie dowiedziec co i jak wogole rozgrzewka i pozniej bieg.nie lubie biegac a biegam [...]

[...] chudłam, a że się pilnowałam to przez 4 lata trzymałam wagę 50-52kg (w niezbyt mądry sposób, bo raz głodowałam, a raz objadałam się słodyczami). Pół roku temu postanowiłam schudnąć-4kg spadło szybko na diecie 800-1000kcal. bez ćwiczeń.a od 3 miesięcy stosuję różne diety (1000kcal,kopenhaska,białkowa) i nic,a momentami wręcz tyję. Zdaję sobie [...]

Witam, jestem tu nowa, więc proszę o wyrozumiałość co do mojej niewiedzy o dietach. Mam problem ze schudnięciem. Mam 21 lat, ważę 68 kg przy wzroście 170 cm. Moim największym problemem są nogi, a w szczególności uda. Nie umiem i nie potrafię zrzucić nadmiaru tkanki tłuszczowej właśnie z tych okolic. Odmawiam sobie naprawdę dużo produktów. Może [...]

Witam wszystkich Musze szybko schudnac bo waze 90 kg przy wzrocie 170 i wieku 17 lat:(wiem zapuscilam sie strasznie!!ale wreszcie doszlo do mnie ze musze sie za siebie wziasc!! W zwiazku z tym jestem pierwszy dzien na diecie kapuscianej(mozna na niej schudnac do 6 kg tygodniowo)dodatkowo jezdze rowerkiem w domu i robie rano i wieczorem po 50 [...]

Jestem desperatem co tu ukrywać. Trenowałem regularnie, ale zawsze miałem problem z wagą. Chciałbym schudnąć, bo przy mojej wadze jestem dość szybki a co dopiero jakbym znacznie schudnął. A po drugie mam szansę iść do profesjonalnej ekipy piłkarskiej, aby jakiś grosik zarobić, ale warunek jest jeden: muszę spaść z wagi. Liczę na Waszą pomoc. [...]

Witam Mam problem z odchudzaniem po głodówce , chciałem schudnąć gładząc się i schudłem do 81 kg następnie organizm się zbuntował i przytyłem do 87.Teraz gdy przeszedłem na normalna dietę mój organizm wogole nie reaguje na nia. Tak jakby za wszelka cenę starał się magazynować. Jak można wyjść z tej sytuacji? Moja dieta to : Posilek 1. 6-7 [...]

mam 170cm i waze 65 kg i 18 lat chcialabym schudnąć conajmniej z 10 kg.Jakie mam brac tabletki zeby szybko schudnąć????

Wapń pomaga zdrowo schudnąć Przyjmowanie wapnia i witaminy D podczas stosowania diety odchudzającej obniża ryzyko chorób serca i układu krążenia - czytamy w lutowym wydaniu pisma "American Journal of Clinical Nutrition". Przez 15 tygodni grupa naukowców z Universite Laval w Kanadzie obserwowała 63 otyłe kobiety (BMI powyżej 30). Wszystkie one [...]

Witam, Bardzo proszę o pomoc. Jestem 4,5 miesiąca po porodzie. Moja ciąża była cała zagrożona, od samego początku brałam bardzo duże dawki hormonów na podtrzymanie, później do tego doszła kruchość szyjki macicy i zaczęłam brać leki na zatrzymanie skurczy porodowych od 5 miesiąca. Czynności fizyczne od 2 miesiąca do porodu były ograniczone do [...]

Witam wszystkich:) Jestem tu od niedawna. Nie za bardzo orientuje sie gdzie z jakim problemem sie kierowac, wiec po prostu skopiowalam moj "problem", z ktorym zainstanialam w innym dziale, moze ktos z was jest w stanie mi pomoc. Mam 160 wzrostu i waze okolo 64 kg. Dwa lata temu ze wzgledow zdrowotnych zmuszona bylam przyjmowac srodki hormonalne. W [...]