pamietaj sama odzywka to nie wszystko ona tylko ci pomorze w treningu siła + checi do treningu napewno Ci zwiekszy to jest odzywka przedtreningówka ktora mobilizuje organizm i go pobudza wnioskuje ze chcesz troche schudnać bo napisałes lepszej sylwetki / nabrania masy ? to powiem tak pomorze tylko musisz trenować bo z lezenia [...]
Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]
sorry, ale bardziej ogólnie jak Ty to zrobiłeś juz sie nie da. To przecież wiadomo, że jeśli sie chce przytyć to trzeba jeść więcej niż potrzeba i odwrotnie jeżeli chce sie schudnąć %-)
Sama powinnaś ocenić ile schudnąć, waga nie jest tu głównym wyznacznikiem, lepszym jest lustro. jak nie lubisz biegać to pozostaje rower,w domu mozesz skakać na skakance, wykonywać tabatę. Zacznij od zwrócenia uwagi na dietę dział odchudzanie na forum jak i również dzial Ladies, jak będziesz miała jakieś pytania to pisz w tych działach, zobacz jak [...]
Nie, chcę schudnąć. Hmm czyli przy odchudzaniu nie pojawiają się nigdy rozstępy? Czyli niczym nie muszę się martwić dzięki. Myślałem, że jest też możliwość pojawienia się rozciągniętej skóry przy odchudzaniu ale widocznie się myliłem i nie istnieją kremu pomagające temu zapobiec. Dzięki ; )
- rowerek angażuję bardzo wiele partii - chodzi Ci o ćwiczenia czy o dietę bo wydaje mi się że mylisz te pojęcia. chcesz poprawić sylwetkę ćwiczy siłowo! chcesz schudnąć użyj diety!
[...] żeby wyrzezbić mięśnie brzucha. Ćwiczyłem 6 miesięcy i celem była masa z 72 na 84 i się trochę,, zalałem '' Gainer lub białko zamierzam brać co 2-3 dni żeby też za bardzo nie schudnąć. Może ktoś ma jakiś pomysł lub jakie suplementy dobrać żeby i znikł ten tłuszcz zakrywajacy brzuch ale też chcę żeby mięśnie też trochę urosły Mój budżet to 300 zł
Wszystko zalezy od paru czynników. -od intensywności treningów siłowych -od intensywności aerobów -od diety -od ogólnego aktualnego stanu BF -od aktualnego metabolizmu Sam musisz określić, czy najpierw chcesz schudnąć czy chcesz masować. Bo chudnąć i przybierać na masie mięsniowej raczej ciężko :>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nawet nie wiem czy dobrze wypełniłem tą ankietę. ;) Jak liczyłem, to wyszło żeby schudnąć prawie 2700, więc nie wiem. :-? http://i58.tinypic.com/2yw681c.jpg Zmieniony przez - Dejwo428 w dniu 2014-08-20 20:42:46
Tak mogą znaiknąć jak się zaprzestanie treningów, jak ze wszytskimi się nie trenuje się nie ma. Ale jak chcesz schudnać to nie wiem dlaczego nie chcesz trenować, trening siłowy jest lepszy od aerobów
Dzieki za pomoc, ale wku*ia mnie takie cos ze od razu ludzie staraja mi sie czytac w myslach. Gdzie napisalem, ze BCAA ma mi pomoc schudnac..? Zadaje to pytanie dla pewnosci, bo na innych forach zdania byly podzielone.
[...] w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Ciężko stwierdzić 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c. wrócić do poprzedniej formy 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul delfin grzbiet żabka 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? [...]
Witaj, Żeby schudnąć to znaczy przeprowadzić redukcję musisz obliczyż zapotrzebowanie kaloryczne i od niego na początek uciąć około 300 kalorii . Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]