schudnąć

Jestem dosc chudy i masa idzie dobrze i jeszcze z 10 kg mi brakuje do celu %-) tyle ze zaczelo sie odkladac troche tluszczu na brzuchu a w innych miejscach wyglada dobrza tzn prawie rzezba z odrobina masy, i chcialem zapytac czy jest sens robienia jakiegos kardio teraz gdyz do celu to jeszcze daleko. Ogolnie jestem ekto wiec mysle ze szybko bym [...]

Witam. Chciałbym schudnąć i trochę przypakować. To tak w wielkim skrócie :D. A teraz tak... Trening: Rozgrzewka - 5 minutek rozciągania i biegania w miejscu. Trening właściwy - 1) Brzuszki, 50 powtórzeń 2) Wznosy kolan, 30 3) Skrętoskłony, 30 4) Krążenia bioder, 30 5) Pompki, 30 6) Przysiady, 30 7) Stanie na palcach u stóp, 20 8) Półprzysiady na [...]

Cześć, mam 18 lat ważę około 75kg i mam 177cm wzrostu. W następnym tygodniu idę na siłownie ale nie wiem od czego się zabrać, nie chcę schudnąć, tylko zredukować tkankę tłuszczową na masę mięśniową, nie mam dużych wymagań, na załączonym obrazku poziom tkani tłuszczowej szacuję pomiędzy 20/25%, chciałbym to zmienić na 15/12%. Tutaj moje pytanie, [...]

https://www.google.pl/url?q=http://sekrety-zdrowia.org/imbir-i-cynamon-czyli-jak-zdrowo-schudnac-3-kg-w-tydzien/&sa=U&ved=0ahUKEwiN_77BkbXQAhXGECwKHcNeBkkQFggLMAA&usg=AFQjCNGZTJOD_S029oYHThe6mJzqfyD7aw WITAM. Czy ktoś wie coś na temat tego specyfiku? Znajoma nazywa to miksturą, i mówi że zrzuciła 5 kg w 2 tygodnie pijąc to przed snem. Oc,ywoscie [...]

czesc zastanawia mnie to czy przy intensywnym sporcie codziennie tez zeby schudnac trzeba jesc 1000kcal??? bo codziennie gram 2h w kosza 2h na rowerze i 1-2 aerobic i jescze dodatkowo spacery i czasami bieganie ale odkad wzielam sie za sport tzn tak od 4 dni to ciagle chce mi sie jesc tzn nie caly czas ale oproccz sniadana zazwyczaj 2 kromki [...]

Witam! Tak jak w temacie.Chciałbym schudnąć z 10 kg.Aktualnie jestem na diecie (mało profesjonalnej) chcialbym usłyszeć Wasze propozycje na ten temat. Mógłby ułożyć ktoś dietę która pozwoli zrzucić parę kg? Wiek: 15lat Waga: 90kg Wzrost: 185cm Ćwicze (tj.biegam) i basen. Zdjęcie sylwetki: img198.imageshack.us/i/54234583.jpg/ Zmieniony przez - [...]

swoją przygodę z siłownią zaczęłam od 16 maja. 2 miesiące ćwiczyłam 5x w tygodniu, lipiec-wrzesień 3x w tyodniu, i... chcę schudnąć jeszcze 2kg - nie musi być szybko. Piszę tu, ponieważ od jakichś 3 tygodni zauwazyłam że coraz mniej mam siły. Tzn na siłowni jest ok, a później robi się ze mnie flak, zmęczona, obolala. Zawsze robię 65min aerobów i [...]

Tzn może inaczej chciałbym schudnać, albo inaczej zrzucić tłuszcz z ciała to jest dobre określenie :) obecnie jestem zbyt otyły.... i potrzebuję jakiegos treningu tak żeby pozbyć się otyłości.... Wiem podstawa DIETA ! Mam 186 cm wzrostu i ważę 105kg... wiemm, że to bardzo dużo.... Potrzebuję spalić tkankę tłuszczową... gdyż mam jej zbyt dużo, [...]

Witam, Co polecacie komuś kto nie ma czasu, pieniędzy i możliwości na "tradycyjną" diete? Odżywiam się jak zwykły człowiek (czyt. schabowy na obiad) i chciałbym trochę schudnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale chciałbym też dostosować swoje odżywianie. W gre wchodzą zwykłe produkty typu jajka, twarogi, ziemniaki, mięso itd. Co wywalić a co jeść i w [...]

Pisałem jakiś czas temu w sprawie pomocy aby schudnąć, i jest dobrze, waga ta sama a brzuch 7 cm mniej, podczas treningów zainteresowałem się drążkiem, miesiąc temu nie mogłem zrobić jednego podciągnięcia nachwytem, dziś udaje mi się zrobić ok 4 powtórzeń(4-5). Trenowałem poprzez opuszczanie się na drążku ok. 10 razy w 5 seriach co 90 sekund. I [...]

moja dziewczyna wazy 56 kg i chciałaby schudnąc. Umieszczam dietke i prosiłbym o poprawki za pomoc będą sogi Sniadanie: 25 gram płątków owsianych, 150 gram naturalnego jogurtu, 10 gram orzechów włoskich, marchewka sniadanie II: 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego posmarowanego twarogiem, warzywa obiad 80 gram pangi + 15 gram ryżu + [...]

jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]

Cześć. Aktualnie dosyć dobrze idzie mi na siłowni trenuje planem Starting Strenght ale jakoś niedawno wyszło mi stłuszczenie wątroby i lekarz kazał schudnąć. Aktualnie ważę 80 kg generalnie nie widać po mnie żebym był gruby bf gdzieś koło 20-22% , lekarz ogólnie zalecił dietę niskotkuszczowa i teraz pytanie generalnie jak się za to wszystko [...]

Witam, chciałbym jeszcze trochę schudnąć więc postanowiłem mieć taki plan i proszę o ocenę go: Poniedziałek: Bieg i B Wtorek: trening Muay thai i B Środa Bieg i B Czwartek: trening Muay thai B Piątek: Bieg Sobota: Regeneracja Niedziela: Regeneracja O co chodzi z B? Są to ćwiczenia (plan B redukcja) z opisu tego filmiku na youtubie [...]

Czesc, waze 55 kg przy 166 cm wzrostu. Oprocz tego, ze chce zrzucic kilka kilogramow doddatkowo chcialabym spalic miesnie na udach i lydkach, ktorych "nabawilam sie" przez kilkuletnie trenowanie siatkowki. Od jakigos tygodnia przynajmniej 4 razy w tygodniu biegam przez okolo godzinke. Jaki ulozyc sobie jadlospis, chodzi mi glownie o stosunek [...]

[...] dzisiejszy dzień z diety. Cel : Redukcja do 80-85 kg. Od tygodnia jestem na diecie, Od tego tygodnia biegam, dodatkowo Clenburexin zakupiony ( kiedyś przy bieganiu mi pomógł schudnąć fajnie ) Dostęp do full siłowni. Co robić aby oprócz tej redukcji tłuszczowej nabrać zarysów mięśni ? Ręce bez widocznych mięsni... Ogólnie jakieś porady ? [...]

[...] tego raczej nie chciałbym zmieniać, ale co do aerobów to czy są jakieś ograniczenia, czy można np. codziennie biegać 10km? Do dyspozycji mam parę odżywek takich jak HMB, kreatyna i Thermo Speed Extrime. Doradźcie jak najlepiej rozplanować aeroby, jakie odżywki przy tym brać, w jakich ilościach no i ile w ogóle mogę schudnąć tygodniowo? Pozdrawiam

Cześć ! Trenuje piłkę nożna, rok naprawdę intensywnych treningów (szkoła sportowa) dodatkowo sam trenowałem jeszcze, jestem dość ambitny , czasem nawet bez sił ale potrafie zrobić trening. Spadek sił podejrzewam ze jest spowodowany bardzo niska kalorycznoscia , ponieważ chcialem schudnac kilka kilo - co sie udalo. Mam sama mase miesniowa, bardzo [...]

probowalem ju zwszystkich termogenikow, animal cuts, hydroxycut, johambina, innne i nic nie moge spalic tluszczu ani schudnac, czy te preparaty np moga nie dzialac u ludzi z niedoczynnoscia tarczycy? dodam ze caly czas trzymam diete i aerobik , i tak od kilku lat i nic, czy te srodki nie dzialaja n akazdego? nawet clenbuterol nic oprocz uczucici [...]

Wiek:14lat Wzrost:174cm Waga:70kg Chcialbym sie poradzic jak mam schudnąc.Gram w Pilke ręczną i uprawiam duzo innych sportow takich jak:koszykowka,pilka nozna itp.Waze Troszke zaduze jak na moj wzrost i trener mnie opieprza ze jestem za wolny:).Chcialbym pozbyc sie brzucha tylko nie wiem jak,chodze troche na silownie ale zadko bo jestem [...]