[...] nadwagę i chcemy wyglądać dobrze na wakacje, które są za 6-7 miesięcy to musimy od razu zaznaczyć, że jedną z dwóch rzeczy tylko można osiągnąć. Biorąc pod uwagę, że chcemy schudnąć i zbudować mięśnie w tak krótkim czasie to jest niemożliwe. Biorąc pod uwagę, że osoba początkująca przy dobrym treningu i diecie jest w stanie zbudować około 1kg [...]
Jezeli jestes szczupla osoba to ani tabletki ani pas neoprenowy nie jest Ci potrzebny. Sam piszesz, ze nie chcesz schudnac, wiec jaki bylby ich cel? Jesli problem jest tylko w brzuchu to bardzo mozliwe, ze dieta wcale nie jest tak doskonala. I spokojnie, bo to normalne - kazdy z nas popelnia bledy. Na poczatek sprawdz czy jesz odpowiednia ilosc [...]
[...] kilogramów w oparciu o zbilansowaną dietę i trening siłowy a także aktywność tlenową (trening cardio). Najlepszym, najefektywniejszym i najszybszym sposobem na poprawę sylwetki jest połączenie odżywiania i treningu, czyli odpowiadając na Twoje pytanie - powinieneś schudnąć stosując przy tym zdrową dietę i ćwiczenia na siłowni. Powodzenia!
Pływanie 4 razy w tygodniu po godzinie to dalej rekreacja ,więc przy maksymalnie dopiętej diecie możesz jedynie schudnąć trochę. Pamiętaj jednak że lepsze to niż siedzenie i nic nie robienie. Powodzenia:)
[...] co ukrywać, że 80kg przy Twoim wieku i wzroście to już spora nadwaga więc im szybciej się za to zabierzesz tym lepiej dla Ciebie im będziesz starszy tym trudniej Ci będzie schudnąć bo z czasem obowiązków będzie tylko przybywać. Najogólniej musisz zacząć odpowiednio się odżywiać unikać przetworzonych produktów, słodkich napojów, a w zamiast to [...]
No to chcesz schudnąć czy wybudować mięśnie bo nie wiem o które pierwsze Ci chodzi
[...] link do tutoriala i się pytasz jak to zrobić? :)) Podwieszone tematy w odżywianiu i odchudzaniu przeczytałeś ZE ZROZUMIENIEM? To jest robota na parę dobrych dni, chcesz schudnąć - to zrób to. Mi pomogło. Idę do przodu. Powoli, zmiany nie są szybkie, ale dla mnie in plus. Z tego co napisałeś - rozumiem, że jesteś zirytowany swoim wyglądem. [...]
Przytyć, czemu nie? Objadasz się na umór, woda się zatrzymała, ważyłeś się o różnych porach dnia i masz efekt 7+, lecz żeby schudnąć 7 kilo w dwa tyg. to musiałbyś mieć ogromną wagę ciała, zeszła z ciebie woda, być na ogromnym deficycie kalorycznym i ciężko trenować. Jeżeli rzeczywiście tyle możesz zrzucić i przytyć w przeciągu 2 tyg. a nie jest [...]
Ale nie wiem jak uwzględnić aktywność w pracy. Ile kcal mogę tam spalić i ile potrzebuję, żeby schudnąć.
Jeśli wcześniej tylko dużo jadłeś i siedziałeś na dupie to teraz, dodając trochę aktywności, powinieneś w pewnym stopniu schudnąc. Ale później potrzeba już solidnej diety.
Witaj :) Fajnie ze chcesz dbac o siebie. Patrzac na Twoj wzrost i wage to raczej nie musisz schudnac, ale rozumiem, ze chcesz dla wlasnego komfortu i estetyki. Na poczatek najlepiej zadbac o diete i ruch. Suplementy niestety nie zrobia calej roboty za nas, moga jedynie nas wspomagac, uzupelniac to czego nie daje dieta. Po pierwsze oblicz swoje [...]
/SFD/2023/11/24/78292218ae1a49ee9af1f084ddf566e4.jpg W okresie redukcyjnym najważniejsza jest dieta to nie ulega wątpliwości bo na samej diecie odpowiednio zaplanowanej można schudnąć, ale żeby wspomóc efekt redukcji warto poprzeć ją aktywnością fizyczną. Rodzaj aktywności nie ma tutaj znaczenia może być rower, bieganie, pływanie, spacery, a [...]
Moim Celem jest schudnąć, niestety zaniedbałem się przez ostatni rok po prostu złapałem lenia, nie mam zamiaru iść na masę w tym momencie, zamierzam zrzucić 30 kg żeby dojść do wagi 70 kg i od tego bazować Nad masą, ale będzie mi trudniej niż przeciętnemu Kowalskiego z powodu Insulinooporności, i niedoczynności tarczycy,po przeczytani pani [...]
[...] się nieco większa ilość tkanki tłuszczowej w naszym ciele przez co mięśnie brzucha nie są zbyt widoczne. Dodawanie w tym czasie aerobów mija się z celem bo to nie pomoże nam schudnąć bo mamy nadwyżkę kaloryczną, a będziemy musieli więcej jeść żeby skompensować te aeroby. Dokładanie aerobów ma zasadność tylko wtedy gdy chcemy popracować nad naszą [...]
Na samym początku chciałem poprostu schudnąć nie zwracając uwagi na to że siła może spaść
Warto to obliczyć kalorykę i trzymać się deficytu jak chcesz schudnąć (czyli jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie). Spalacz to pierdoła a białko to tylko jak samo słowo ,,supplement'' nawiązuje do uzupełnienia, możesz się obejść jedząc żywność bogatą w proteiny.
[...] kształtów. Dobór treningu siłowego zależy przede wszystkim od naszego doświadczenia treningowego, jego parametry jak objętość i intensywność. Jednak jeśli chcemy schudnąć to trening siłowy jest istotny. Po pierwsze to nim możemy generować deficyt energetyczny w końcu każda aktywność fizyczna spala kalorie. Po drugie trening siłowy [...]
Witam. Chciałabym schudnąć. Czy jeśli będę ćwiczyć przez 4h w tyg ( 2h w sobotę i 2h w niedziele) będzie miało taki sam wpływ jak ćwiczenia przez 4dni po 1h? Dziękuje Zawsze większa ilość treningów w skali tygodnia będzie lepsza dla ogólnej sprawności i kształtowania formy niż dzień po dniu i potem 5 dni zupełnego odpoczynku.
[...] luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki. jeżeli chodzi o to, by schudnąć i nieco wysmuklic sylwetke, to trening w domu bedzie do tego w miare ok opcja, z budowaniem masy mie siwoej bedzie nieco problem, chyba ze zastosujemy w nieco [...]
[...] zaburzenia, które będziesz eliminowała długimi miesiącami. Sama przez to przechodziłam, więc wiem co czuje osoba, która ma przed sobą cel, dba o sylwetkę i pragnie jeszcze schudnąć. Wiedz jednak, że w tym momencie powinnaś odpuścić i dać organizmowi odpocząć na umiarkowanej nadwyżce kalorycznej. Zajeżdżanie podczas treningów na długotrwałym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
