schudnąć

Kobieta, aktywność: 4-5 razy w tygodniu godzina/półtorej ćwiczeń (głównie stepper), praca siedząca. Chcę schudnąć!

To przedstaw tej osobie np: ten artykuł. http://potreningu.pl/articles/2032/czy-hmb-pomoze-mi-schudnac

Tzn, waże 90kg, chcę schudnąć (stracić na wadze) ale chciałbym jak najwięcej spalić tłuszczu a nie białka.

spalacz to lekki dodatek. efekt bedzie zalezal od diety. jak chcesz schudnac musisz wywolac deficyt kalorczny albo poprzez zmneijszenie zjadanych kalorii albo poprzez zwiekszenie aktywnosci ruchowej, albo poprzez jedno i drugie. redukcja zawsze bedzie sie wiazac z ryzykiem utraty umiesnienia. dobryum rozwiazaniem jest dorzucenie kreatyny na [...]

Coś białkowego ze względu na to że trudno na nim przytyć a jak jesteś na redukcji to nawet i możesz schudnąc. Unikaj jak napisano bananów jeśli jesz owoce oraz jabłek także ponieważ posiadają sporą ilość ww prostych mianowicie fruktozy.

lydki przy treningu czworogłowych ud nie pracuja zbyt wiele nie wiem wiec jak moga byc przemęczone. przy dwugłowych juz co innego. można je właściwie wplatac w każdy trening. ze zdejmowaniem obciażenia także zbyt szybko nie polecam robic bo łydki po tym zamiast rosnac mogą j4eszcze schudnać i stracic na sile... metoda jest może i dobra ale we [...]

chcem wziasc tri trenabol z meta jak myslicie chce zrobic dobrej jakosci mase nie chce schudnac

a czego po tej saunie oczekujesz? Jeżeli myślisz, że pas czy sauna wystarczy by schudnąć to się grubo mylisz. sauna pozwala oczyścić ciało z toksyn, poprawia odporność i krążenie.

Dotychczas miałem dietę (chore nerki (musiałem brac encorton). Dzięki dietce chce schudnąć bo po tych lekach które brałem brzuszek mam spooory :(

Pewnie masz mala oponke na brzuchu i chcesz sie jej pozbyc, bo kolezaneczki tak maja. ./ciach/ Moim skromnym zdaniem powinnas lekko przytyc, odlozyc calkowicie slodycze, chipsy etc. i jesc ok 1500 kcal, ja za przeproszeniwm k***a mam w jednym posilku cale twoje zapotrzebowanie, bo az 1000 kcal, a i tak przytyc nie moge, dziennie 3.8 kcal spozywam [...]

schudnac to mozesz dzieki diecie, a nie treningom. poczytaj o hiit, i powinien trwac on minimum 5minut

Clenbuterol pomoze ci schudnac. Z tego co czytalem na temat lipomasti, to zmniejszenie poziomu tkanki tluszczowej moze pomoc. U mnie niepomoglo.

heh dzięki, artykuł rzeczywiście pomocny. Jako amator-laik mam błędne przekonanie, że jedząc porządnie nie da się schudnąć :/ Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie

jedzac porzadnie znaczy tez dbajac o jakosc produktow. statystyczny polak przez slowo tluszcz rozumie ten syf po kotletach bog wie z czego mielonych, ktorym polewa sie ziemniaki olej slonecznikowy z tesco itp nikt nie zawraca sobie glowy jedzeniem oliwy z oliwek, oleju lnianego, rzepakowego, orzechow wloskich, migdalow etc a co najsmieszniejsze [...]

Skoro tak to może odpuścić sobie tą siłkę, bo co z tego wyniknie jak tylu ćwiczeń nie możesz wykonywać, jeszcze sobie bidy narobisz. Lepiej zastosować samą dietę, żeby schudnąć.(dobra dieta to podstawa i wcale nie potrzeba siłowni, żeby zobaczyć efekty w postaci ubytku kg ;) !)

Schudłam już ok 22 kg jeszcze 12 przede mną. Jest ciężko teraz schudnąć, to fakt. Ale po w sumie dwóch miesiącach zażywania spalaczy zeszło ok 2,5 kg.. uważam to za mało (mam dietę do 1200 kcal)

[...] o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a nie jak najszybciej. Dorzucisz do tego A6W i trening na rzeźbę i ciałko masz gitt

po pierwsze schudniecie 15kg w miesiac jest nie realne , no chyba ze nie bd nic jadł przez miesiac co jest równoznaczne z tym ze to bedzie ostatni miesiąc twojego zycia. przy takiej wadze powinienes jesc ok 3000 kcal zeby ją utrzymac i nic nie ćwicząc , jesli jeszcze prowadzisz aktywne zycie to juz wgl kcal ida w gore czyli miedzy 3500-4000 . [...]

i jeszcze jedno pytanko, bo ogólnie to chciałbym schudnąć i wyrobić muskulature więć czy trening na mase i siłe dla człowieka przy kości jest odpowiedni czy może od razu na rzeźbe?

jak masz duza aktywnosc to niestety tyle potrzeba.... a tak wogole jak chcesz schudnac to nie licz ze miesnie beda rosnac na redukcji , bo albo redukujesz albo budujesz na Twoim miejscu zaczałbym sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych na sam poczatek ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 18:29:44