Kolego, białka masz tylko tyle żeby funkcje życiowe podtrzymywać, daj chociaż 3g/kmc dziennie Skoro jesteś ektomorfikiem, węgle zwiększ do 5g/kmc a nawet 6g/kmc. Tylko wtedy cykl będzie miał jakikolwiek sens. Przy niskiej podaży makroskładników możesz nawet SCHUDNAĆ na koksie, zdarzały się takie przypadki.
hej...ja wazyłam na poczatki kwietnia 64 kg i tez mam 170 cm wzrostu.teraz waga pokazuje58-59 kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do [...]
"- chciałabym schudnąć około 10 kg" hohoho.. a wiesz co ja bym chciała??? gwiazdkie z nieba i co Ty na to??? no? a swoja drogą to ci się nie dziwie.. ja przy wzrości 1,60m waże koło 50 (żywej wagi dla jasności) także powodzenia tak czy srak pozdro
kumpel chce to jeść na kopa, chce schudnąć, czy poprostu ma kaszel?
a jezeli chce sie stosowac by schudnac ile nalezy dziennie brac?
[...] sam dzięki temu dzisiaj ułożyłem sobie dzisiaj miej więcej dietę. tylko ze na masę bo stratę największego tłuszczu już mam za sobą ; wiem po sobie ze i bez diety da się schudnąć samymi ćwiczeniami ale ja na to potrzebowałem ponad 2 lat. odstaw ten palacz ustawiaj dietę na ujemne kalorie i jedziesz z koksem masz tu jeszcze kalkulator bmr [...]
No ok ale jak ja bym nie chciał schudnąć i robić rzezby tylko robić siłę? Jakiś plan treningowy? Dlaczego kreatyna nie dla mnie?:)
[...] da się od razu na takiej masie zdobyć siłę i trochę zmniejszyć brzuch, a żeby przyrosło np. w bicepsie. Żeby lepiej prezentować się np. w kąpielówkach. Czy najpierw muszę schudnąć, a dopiero potem od nowa robić jakąś zdrowszą masę? Czy mogę już teraz z takim fatem i masą zacząć ćwiczyć na siłę i trochę lepszy wygląd? Na żadnym kaloryferku mi [...]
taka jest prawda,że poprawianie sylwetki na lato trzeba zacząć już zimą. Jak juz wspomniano wyżej tłuszcz pali się na całym organizmie. Gdyby mozna było wybierać to każda z nas chciałaby schudnąć z nóg,boczków,pupy, ale nie z piersi ;) Musisz dorzucić siłownie plus conajmniej dobra diete.
ta herbata wogole nie dziala. Pije ja od roku i jedyny jej plus to to ze dobrze smskuje . Prosze o pomoc ja mosze schudnac kolezanka kaala mi wejsc bo brala jakies tabletki i duzo schudla a ja tu nic nie moge znalesc ( ten preparat charakteryzyje sie tym ze najpozniej bierze sie go o 18 bo spac nie mozna nie wolno kawy i nie dziala z antykoncepcja [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]
Pomocy, opisałem mój problem który polega na drugiej redukcji na której nie mogę schudnąć pomimo treningów i diety.
Jak nie potrzebuje schudnąć skoro mam około 30% tłuszczu ??????????????????????????????
Z tym ostatnim pytaniem to do***ales Tluszcz spalisz aerobami: rowerek, bieganie, stepper z tetnem 220-wiek i 70% z tego, dietka redukcyjna z ujemnym bilansem kcal i jazda Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]
[...] tzn. pisać już tu gdzie zaczęłaś, wrzucać wypiski i pytania; również dział "Trening dla początkujących", jeśli zamierzasz coś systematycznie trenować, a dział Ladies Ci się nie spodoba. Rozejrzyj się po forum, jak to wygląda. W dziale Ladies masz też biblioteczkę z artykułami jak schudnąć, jak jeść itp. i wsparcie "duchowe" innych dziewczyn...
ja chce poprostu schudnac z tego brzucha :D co mam robic brzuszki,A6W,Abs???????? powiedzcie eksperci plissssssss!!
To tak. Nie da się schudnąć z wybranej partii gubisz tłuszcz z całego ciała. Ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki itp. nie pomogą spalić tluszczu z nóg. Od redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, i bez niej niestety sie nie obędzie. 55cm to nie tak dużo, powiedział bym nawet, że wręcz przeciwnie. Jako facet moge jeszcze dodać, że umięsnione [...]
Za mało, wtedy trening siłowy zupełnie nic nie da a wręcz przeciwnie, możesz schudnąć również z tkanki mięsniowej. Ile masz makroskładników?
[...] - nie potrzebujesz żadnego sprzętu, trening jedynie dla twardych psychicznie ludzi (6x w tygodniu treningi). Masz czas na wypicie 5 piw a nie masz na trening? CHcesz schudnąć czy wyżalić się innym na forum że jesteś słaby jak panienka. Jak chcesz - zacznij trenować z głową - jeżeli jesteś zastany skup się na rozgrzewkach - twoje stawy [...]
1)Czy da rade schudnąc przez samo bieganie bez jakiejś specjalnej diety?(nie jeść słodyczy,jeść połowe mniej tego co jem) 2)Podobno na początku biegania pry dużej wadze,kilogramy szybko lecą,prawda to? 3)Czy nie nabawie sie żadnej kontuzji przy takim obciążeniu? ad 1 nie chodzi o jakąś specjalną dietę tylko o zdrowe odżywianie z lekko ujemnym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
