Oczywiście zgadzam się z wami że wafle ryżowe nie są zalecane przy redukcji i jest mnóstwo innych źródeł o wiele lepszych węglowodanów jednak w niewielkiej ilości raz na jakiś czas nie są niczym strasznym. Moim zdaniem aby wytrwać w diecie musi ona być bardzo zróżnicowana. Niestety często można obserwować sytuację szczególnie w przypadku kobiet że [...]
Z 2-3 banany i do tego kefirek i to jest dobre zastapienie carbo,albo mzoesz kupic wafle ryzowe tez sa dobre po treningu. <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x w miesiącu) makaron z sosem, groszek lub fasola lub soja, warzywa 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe rice cakes WYMIENNIE banany 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, serem WYMIENNIE W DNI TRENINGOWE: 3 jaja, ser, szynka + [...]
wafle ryzowe sa bardzo dobre w robieniu na mase (glownie po treningu), ale w szkole tez bo przeciez maja duzo weglowodanow i sa bardzo wartosciowa zywnoscia,a wiec do szkoly sa w sam raz ,ale lepiej jak bys bral ze 2 kanapki np. z piersia z kurczaka jakas salata lub ogorkiem i jak cos bulki to jedynie grachamki ziki2000
A wiecej wegli posiada chleb razowy czy takiez wafle ryzowe ? Kanapka z waflem albo kanapka z chlebem?, i do tego oczywiscie wedlina i ser + np.ogorek/ pomidor Bardzo zasmakowaly mi te wafle i moge jesc je na rowni z chlebem czy bulką. Na opakowaniu wafli pisze: wartosc odrzywcza w 100g produktu wartosc energetyczna - 380 Kcal bialko - 8,7g [...]
wafle ryzowe sa to ww proste o bardzo wysokim IG, chleb zytni razowy zas sa to glownie ww zlozone o srednim IG, ktore sie przyswajaja rownomiernie w dluzszym czasie, dlatego tez jako pelnowartosciowe posilki stosuje sie ta druga opcje, 150g chleba, do tego bialko 100-125g piersi czy szynki i masz wspanialy posilek do szkoly. zaraz po treningu [...]
Gdyz wafle ryzowe to produkt bardzo mocno przetworzony-swoja droga kazda panierka podsmazana na patelni rowniez przeistacza sie w cukier prosty-taki urok produktow przetwarzanych. Tak samo pieczywo pszenne powinno zawierac w wiekszosci ww zlozone niestety w wyniku obrobki ziarna takie pieczywo ma w duzym stopniu ww proste, dlategotez polecam [...]
[...] przesuniecia wegli z II posiłku do szejka potreningowego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 100 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers lub [...]
Wafle ryzowe na pewno nie są lepszym rozwiązaniem niż dobry chleb :) chuba że ktoś ma alergie na gluten. Ja teraz jestem fanką swojego pieczonego chleba i jem bez wyrzutów sumienia :) a z jakim smakiem
[...] nie będziesz mięśni budowac, tylko bardziej się otłuszczać. Natomiast, żeby ocenić, czy faktycznie masz te 17 % bf przydałoby sie zdjęcie sylwetki. Dieta jest słaba. Taki stary kulturystyczny jałowy standard - kura, ryż i brokuł. Za duzo pieczywa, wafle ryżowe tylko sporadycznie, wędlina do wywalenia. Wrzuć też ankietę działu i dietę jako zrzut.
dextr popieram w zupelnosci:) Rzymu tez nie zbudowali w tydzien ;P trzeba czasu,poswiecenia i przestrzegania zasad:) i tak jak itozga mowisz,wieksze ciezary moga byc przyczyna ze nie robisz tego dokladnie i czysto technicznie bo nie myslisz o technice tylko o tym zeby zrobic serie do konca i miec spokooj... a tu nie o to chodzi;)mysle ze jak [...]
Podaj: - zapotrebowanie kcal - BTW dla całego dnia - BTW każdego posiłku Wywal: - crunchy - wafle ryżowe - ryż z 2 i 3 posiłku Ogranicz: - warzywa w okołotreningowych - oliwę - ilość ryby (kilogram dziennie? Nie przesadzajmy. Ekonomicznie się nie sprawdzi - pamiętaj, że mrożony filet ma tak z 50% ryby ;) ) Dodaj: - warzywa we wszystkich [...]
W tyg. mam 3 treningi na siłowni i 4treningi sw, czy mogę sobie podjadać jakieś słodkości? Jak dietę mam w 100% ? a z wspomagaczy to nitrobolon, crea9 xtreme, bcaa, witaminy, zioła, max carb :) jakieś wafle ryzowe w czekoladzie albo coś :D