Naturalny miód ma IG gdzieś ok. 40, to tak jakbyś bo treningu zjadł warzywa Co do atora postu, wafle ryżowe też są drogie, ale problemu z pieniędzmi na carbo chyba nie ma problemu, więc tak jak napisał buby zmień smak
Ja jestem w sumie uzależniony od prostych weglowodanow podczas treningu jak zaczynalem to tez mialem tak jak ty. Jadam sobie banany, wafle ryzowe z miodem, izotonik itp. oczywiscie rozsadnie i od polowy treningu ale jak robisz ACT to taki trening w miare krotki jest wiec moze ten problem w wlasnie przedtreningowym posilku tkwi?
zaraz po treningu wsuwaj wafle ryzowe po jakims czasie ryz z bialkiem (piers kurczaka, albo cos innego), a wieczorkiem np puszka tunczyka, albo odzywka bialkowa i nie dziw sie ze nie masz konkretnych odpowiedzi bo ten temat jest walkowany na okraglo nikomu sie po prostu juz nie chce pisac tego samego "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna [...]
Wybieraj jakie chcesz źródła węglowodanów masz multum : -ziemniaki -płatki(owsiane,jaglane,gryczane,ryżowe) -pieczywo(zależy od preferencji) -kasza(gryczane, pęczak, kuskus,jaglana ,bulgur,komosa ryżowa) -ryż(jaśminowy,czerwony , itp) Masz wiele do wyboru , lepiej wrzuć swoją dietę do sprawdze bo jeśli takie pytania zadajesz możliwe są duże braki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz tworzyć drugiej trzymaj się tylko aby wyjść z zapotrzebowania na b/t/w. No trzeba by było podbić trochę białka i węgli. Jako węglowodany dodaj np. wafle ryżowe. O której godzinie będziesz miał siłownię? Przed i po ważne by nie było dużo tłuszczy.
Może być białko ryżowe. Do tego zwykłe carbo lub vitargo: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33309.html https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitargo_electro-energy-opis551.html
[...] kurczak smażony na oleju kokosowym, sos pomidorowy "Combino" czy jakoś tak. Dostępny w Lidlu. Posiłek po treningowy: Ryż basmati, kurczak smażony na oleju kokosowym, pomidor ogórek, sałata, oliwa z oliwek, banan. Kolacja: Wafle ryżowe, masło orzechowe, serek wiejski, orzechy. Gdybym wiedział czym jest spowodowane nie zadawałbym tutaj pytania.
Ja bym dodał ze dobra przekaska sa wafle ryzowe nie sa tuczee a wrecz pomogaja trwienie poniewaz zwieraja asz 6,8g błonika/100g. Sa lekie i małe <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
Skoro nie masz pojecia o diecie i mowisz ze nie bedziesz kupowal kury itp. to wiadomo ze nie bedziesz dokladnej diety trzymal, wiec poprostu staraj sie jesc dobre rzeczy: jajka, ryz, cycek z kury, twarog, tunczyka, wafle ryzowe i wiele wiele innych ---> dzial ODZYWIANIE i wyszukiwarka
[...] trenować i dobrze się odżywiać <!= obiadki mamusi>; wyklucz z diety: białe pieczywo, zmniejsz spożycie soli, koniec ze słodzeniem herbatki i napojami słodzonymi cukrem lub słodzikami; itd...troszeczke ograniczeń w jedzeniu należy wprowadzić, co nie oznacza że jedzenie ma być nie smaczne; polecam placki brzózki, owsiankę, kotleciki ryżowe...
makaron durum/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy/ewentualnie wafle ryzowe. O gotowe rzeczy trudno, mozesz przeciez cos ugotowac i wrzucic do pojemnika - zaden problem. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 12:39:05
so nervous - banany i płatki ryżowe są źródłem głownie węglowodanów złożonych, a nie prostych. Podobnie też węgle proste nie muszą być lepsze niż węgle złozone, a nieraz może być wręcz odwrotnie (patrz - > vitargo). Niektóre źrodła wskazują iż dodatek tłuszczu w posiłku potreningowym może być wręcz korzystnym rozwiązaniem