Ja dopiero teraz ze szkoły Musze kupić se wafle ryżowe, ile sztuk jecie po treningu? Bo chyba jeden to 10g a to trzeba 1g/1kg masy to jak ktos waży 90kg to 9wafli ja jem 4
PLery dobre sa Lisek wafle ryzowe z miodem zamiast carbo btw carbo taniej i lepiej wychodzi btw2 dieta to podstawa btw3 ja diete mam dopiero od niedawna i i tak sei czesto jej nei trzymam btw4 ale odkad ja mam jakos lepiej to wszystko wyglada btw5 wiec oplaca sie ja miec a cwicze ponad 2 lata juz i bylem bez diety a jak ciwcze z dieta troszke to [...]
Lichu powiem Ci tak: po pierwsze zacznij jesc sniadania! dieta az tak zabardzo jeszcze Ci nie jest potrzebna(chociaż przydała by sie) narazie wystarczy jak poprostu bedziesz Jadł!!!! sniadanie jest najwaznijeszym posilkiem wciagu dnia! na sniadanie dobre jest np: płatki owsiane lub jakies musli + jakiś tłuszcz oliwa z oliwek albo orzechy [...]
[...] jajach, żadnych dolegliwości. kurak indyk wieprzowina WPC 40g dziennie. Mam jeszcze sporo. Przejdzie? WĘGLE: Makaron bezglutenowy Makaron ryżowy Makaron kukurydziany Płatki ryżowe Płatki jaglane Pieczywo chrupkie ryżowe - jakie najlepiej i gdzie je kupić? Szczerze powiedziawszy takie suchary jakoś do mnie nie przemawiały... Pieczywo chrupkie [...]
11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]
[...] z kumplami w sprawie projektu i odebrać paczkę z SFD. Teraz już kolacja i spać :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z musem śliwkowym i SFD DZIKI ORZECH 2. Ciasto ryżowe z jabłkiem, śliwką, gruszką i SFD DZIKI ORZECH 3. Placki ryżowe z marchewką i cukinią z sosem pieczarkowym 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym z [...]
[...] Długa droga jeszcze przede mną... To jest dopiero namiastka... Dzień 36 tydzień 6 DNT 13.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, małe jabłko II 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g pomidora III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g czerwonej papryki IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g białej kapusty, 40g [...]
[...] rekina. Jak się skończy to pomyślę o czymś innym. Dzień 39 tydzień 6 DT 16.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g cukinia+pomidor IV 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g cukinia+pomidor, 40g masła orzechowego V 3 wafle ryżowe, 150g mintaja, 150g [...]
[...] itd. W większość są to jednak nasycone, chociaz jak tylko zobacze objawy insulinoodporności to pewnie zwiększe podaż o3. węgle - skrobia ziemniaczana, ryż, owoce, płatki ryżowe, owsiane, kukurydziane(min 90% kukurydzy i to raczej jako dodatek), ziemniaki, wafle ryżowe, chlebki wasa itp., + to co dochodzi np z nabiału(kefir, jogurt nat.). [...]
[...] 1,1kg niż wczoraj, jutro też podejrzewam spadek. https://www.youtube.com/watch?v=hgdcu7A9KrE Miska: (240b/400ww/40t) 1) Omlet białkowy jaglany z masłem orzechowym 2) Płatki ryżowe z nektarynką i WPC TRENING 3) Schab chudy duszony, płatki ryżowe ze śliwką, borówkami, bananem i płatkami czekoladowymi 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną i [...]
[...] prążkują i kablują. Waga z dziś 88,8kg. Jutro wolne, ale trochę ruchu wpadnie w ciągu dnia, więc nie będzie to typowe lenistwo jak zazwyczaj :-P Miska: 1) Omlet 2) Płatki ryżowe z jabłkami prażonymi i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z mixem owoców i pierś z kurczaka https://zapodaj.net/images/7004470421aef.jpg 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną [...]
[...] ale jeżeli w ogólnym rozrachunku nadal będzie nie tak - owsianka też wyleci. Zostają oczywiście także ryby, mięso, jaja, ser żółty i twaróg w rozsądnej ilości. Czy płatki ryżowe i kleik raz na jakiś czas będą złym wyborem? Rozważam też kefir, bo jak wspominałam dobrze na mnie działał. Uff, trochę będzie rewolucja, ale niejedną już przeszłam, [...]
[...] 20 g żurawiny, 130 twarogu, 170 g białek jaj 2 posiłek 85 g makaronu, 200 g indyka, pomimdory w puszce , olej z winogron 3 posiłek 350 g batona proteinowego + 3 wafle ryżowe z szynką 4 posiłek 250 g ziemniaków, 220 g kuraka, 30 g migdałów 5 posiłek Wafle ryżowe + pop chips Polecam pierś z kurczaka w migdałach na ostro :D miazga :) W [...]