ryżowe

[...] 23,68 3 61,96 348,4 Posiłek przedtreningowy: *Ser twarogowy chudy 200g *Oliwa z oliwek 6g *Orzechy laskowe 50g w sumie: 46,8 38,476 14,45 576,34 Posiłek potreningowy: Wafle ryżowe ze słonecznikiem (tylko takie w sklepie mam ) 50g w sumie: 4,995 3,25 38,665 202,85 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 500g Kasza gryczana 100g Sałata zielona [...]

[...] 100W,27B,37T) 4posiłek-omlet( 120 banan , 2 jaja, 40 maki ,150 skyra) 5posiłek dwie kanapki Razem:3500 kcal, 488W,165B 95T Czwartek. Śniadanie to samo 2posiłek- wafle ryżowe+ millermiś Obiad crunche owocowe 150g i mleko 4posiłek makrela z kanapkami Razem: 3200 kcal 470 W , 165B, 75T Przykładowe 4 dni diety.Treningi wypadają we wtorek i [...]

[...] nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej więcej kcal,węgl, biał, tłusz. Posiłek od razu po treningu:wafle ryżowe całe opakowanie, 3 banany , odżywka gainer shocher 2 Wafle:350kcal węgle:65g białko:8g tłuszcz:6g Banany:300kcal węgle:72g białko:3g tłuszcz:1g odżywka do ustalenia w [...]

[...] Wychodzę do pracy Zaczynam o 10:00 12:00 Makrela w sosie pomidorowym Bułka biała z masłem osełka Herbata z miodem Do godz 15 Podjadam rożnego rodzaju orzeszki wafle ryżowe 15;30 Sałatka z tuńczykiem Bądź Ryż cycek ścięty w kostkę i sos słodko kwaśny (lowicz) 16;30 Jogurt typu fantasia 18:00 koncze prace Banan 2 łyżki miodu [...]

[...] węgli? Czy jak to ma wyglądać? Tak samo chciałbym prosić o napisanie jakie produkty powinienem jeść - czy bardziej jakieś słodycze czy raczej w kierunku ryż, makaron, wafle ryżowe. Czytałem ze godzinę przed zawodami zjeść najlepiej z 2 banany żeby podbić glikogen. Liczę na spora ilość komentarzy i opinii :) Z góry bardzo dziękuję za każdą [...]

[...] + Posiłek 151 kcal b: 19 g ww: 5 g tł: 6 g + Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) g 151 kcal b: 19 g ww: 5 g tł: 6 g LUB + Posiłek 391 kcal b: 9 g ww: 82 g tł: 3 g Wafle ryżowe naturalne g 391 kcal b: 9 g ww: 82 g tł: 3 g + Posiłek 178 kcal b: 10 g ww: 8 g tł: 12 g Paprykarz Szczeciński g 178 kcal b: 10 g ww: 8 g tł: 12 g + Posiłek 9 kcal b: [...]

Witam; od 2 tyg robilem powiedzmy ze trening rozruchowy ktory wlasnie dobiegl konca i startuje z czescia wlasciwa cel masa. Wiek 21 lat waga 90 kg staz 2 lata rekordy silowe poza klatka znosne , obwody poza klatka tez w miare ok moim zdaniem. trening: poniedzialek klatka nie rozpisuje wszystkiego gdyz probowalem wielu treningow i zadne nie [...]

Witam to moja dieta do poprawy zapotrzebowanie ok 2550kcal DO Pracy DIETA ŚNIADANIE 8:00 - 400kcal - Jajecznica z 3 jaj + 3 wafle ryżowe lub - Płatki z mlekiem + jajo całe 2 POSIŁEK 11:00 - 300kcal - 3 jaja całe + serek wieśniacki lub - kanapka z chleba razowego z sałatą, pomidorem i [...]

[...] 8:00 2 kromki chleba ( razowy lub pumpernikiel ) z pomidorem lub twaróg 150 g 0% tł III śniadanie : 11 :00 jakiś owoc + sałatka warzywna ( pomidor,ogórek itp) 2-3 wafle ryżowe bez soli lub kasza burgun z rodzynkami prze obiadem koło 13-13:30 placek ( 4-białka jedno żółtko + szklanka płatków owsianych ) smażony na teflonie bez tłuszczu [...]

[...] korzystniej, zdrowo, po prostu znowu normalnie. Ale chudnięcie tak mi się spodobało, że szybko straciłam nad tym kontrolę i dokładnie rok temu ważyłam 49 kg. Jadłam pieczywo ryżowe, same twarożki, itd. Niedowaga w konsekwencji przyniosła utratę miesiączki. Po długiej walce z samą sobą, udało mi się wrócić do równowagi. Zaczęłam jeść na wzór diet [...]

[...] 56 kg wzrost: 152 cm tk. tłuszczowa wychodzi,że 30%,ale nie wiem czy to jest dobrze obliczone Mój posiłki zwykle wyglądają mniej więcej tak: 1 posiłek - owsianka/płatki ryżowe z białym serem i połową banana lub jabłka + thermo speed TRENING - odżywka białkowa 2 posiłek ryż brązowy/kasza jaglana lub jakaś inna z kurczakiem i warzywami 3 [...]

[...] szklanka karotki Około 16.00 - 16.30 ćwiczę Kolacja - około 18.00 - Tu różnie, chociaż zazwyczaj pół puszki tuńczyka w wodzie, pół opakowania serka ziarnistego (100g) + 2 wafle ryżowe + warzywka Proszę, napiszcie, co robię nie tak... Moje marzenie: wymiary 90/60/90 :))) Aha jeszcze zapomniałam: wzrost: gdzieś ze 174cm, waga... ostatnio było 54kg.

[...] razowego (136g) 14:00 (37 - 87 - 7) Makaron czterojajeczny (100g) Ser twarogowy chudy (100g) Kefir 2% tłuszczu (150g) 17:30 (przed treningiem) (38 - 79 - 2) Ryż biały (100g) Pierś z kurczaka bez skóry (175g) 20:30 (po treningu) Wafle ryżowe (50g) IG=133 21:30 P.S. W nawiasach pod godzinami - ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w posiłkach.

[...] jakaś sałatka z pomidorów. Co ewentualnie do tego banana, nie chcę pić kolejnej porcji białka, no i czy jeden banan po treningu będzie ok? Mógłbym czasem zjeść wafle ryżowe, ale nie lubię ich na tyle, aby jeść je regularnie. Posiłki po obiedzie często mi się zmieniają, zazwyczaj kanapki z domowym pasztetem, z twarogiem i czasem jakieś [...]

[...] marchwii, pietruszki, papryki, poza tym bardzo dużo innych owocach: banany w małych ilościach bo mają mnóstwo cukru pieczywie: tutaj pieczywo ciemne żytnie, wasa i wafle ryżowe (ostatnie najczęściej bo je bardzo lubię) oprócz tego chuda wędlinka, ryby oczywiście i niewielka ilość masła (ale to rzadko) Ogólnie na takiej diecie już kiedyś byłem [...]

[...] 1,3 tłuszczu 0,0 ww Ryż brązowy 60 g 4,3 białka 1,1 tłuszczu 46,1 ww Warzywa VI posiłek 20:30 Tuńczyk z wody 100g 21 białka 1,2 tłuszczu 0,0 węglowodanów Wafle ryżowe 30g 3 białka 1,5 tłuszczu 21 węglowodanów warzywa (papryka, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka) Przed snem Odżywka białkowa 20g 16 białka 0,5 tłuszczu 0,8 [...]

[...] z czym jeść chyba że kanapki)paluszki rybne, tuńczyk z puszki, płatki kukurydziane, kasza z mięsem, spagetti, fistaszki(ogólnie orzechy), jogurty, serek wiejski, ser, płatki ryżowe. Te rzeczy jem bardzo często, tutaj napiszę swoją przykładową dietę na jakiś dzień. 1. 09:00 - ryż z jogurtem 2. 10:30-12:30(około) - Siłownia 3. 13:00 - Kasza z [...]

Sniadanie 1.jajecznica z 4 jaj+pomidor+2 kromki chelba ew 4 wafle ryzowe 2.propozycja 110gr płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką Posiłki 2(przedreningowy) -160gr mięsa (pierś z kurczaka, indyka Plus 70gr makaronu razowego 70gr ryżu brązowego 70gr ryżu basmati lub kaszy gryczanej lub [...]

[...] wiosennych mrożony 100g /3-0-4/ Ryż brązowy 30g /2-1-20/ Oliwa z oliwek 20g /37-23-24/ ŁĄCZNIE: 300g /37-23-24/ POSIŁEK BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU /B-T-W/ Wafle ryżowe SONKO 50g /4-1-40/ BIAŁKO Ostrowia WPC 80 30g /24-2-2/ POSIŁEK POTRENINGOWY /B-T-W/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /32-2-0/ Bukiet z jarzyn wiosennych [...]

[...] - chleb zytni jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup’u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g [...]