ryżowe

Te platki ryzowe nie maja przypadkiem sporo ww prostych? Zainteresuj sie dietą, polecam poczytac poisty podwieszone.

IV posiłek (przed treningiem) kurak/ryba etc. + ryż brązowy+warzywa TRENING VI posiłek odrazu po tren tu możesz dać banana,wafle ryżowe VI posiłek po treningu (godzine po tren) kurak,ryba+ryż brązowy VII posiłek ser twarogowy+oliwa

Posiłek 1 - dawaj całe jaja, a nie dziel żółtek i białek. Po co ? Naczytałeś się o holesterolu czy jak? Szamaj całe :) płatki ryżowe -> owsiane + orzechy + rodzynki = własne musli = Najlepsze. Posiłek 2 - kajzerki zamień na grahamki/coś razowego/pełnoziarnistego. Sos pomidorowy własnej roboty - najlepiej z działu kuchnia, jest mega konkretny, a [...]

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) lub jajecznica mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g pestki słonecznika 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe [...]

8:30 - 9:00 a co byś powiedział na ryż brązowy/kasze mięso/rybe warzywa i oliwe? Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12;30 zmieniaki z mięsem B: 33,8 W: 47,8 T: 11 14:00-14:30 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100g warzywa oliwa? B:28,6 W: 68,1 T: 3,2 16:30-17:00 kasza ryba oliwa warzywa 19:00:19:30 jajecznica warzywa oliwa może [...]

8:30 - 9:00 Musli 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe musli zamien na owsiane, wywal mleko i dodaj wiecej jajek, mozesz rowniez dodac owoc/warzywo B: 40,2 W: 75,2 T: 17 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. dodaj BCAA lub wpc 12:00-12;30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju 100g kup duże kawałki w sosie wlasnym, odpusc sobie olej [...]

zamieniłem pare posiłków ;) musiałem wywalic rano musli, lub owsiane bo nieziemnsko mnie po tym boli brzuch i nie da sie cwiczyc :P 8:30 - 9:00 Jajecznica 4 jaja Chleb pełnoziarnisty 100g Banan B:38,9 W:69,6 T: 25 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo Oliwa z oliwek 10 [...]

8:30 - 9:00 Omlet z 3 jaj z platkami owsianymi Ananas – trzy plasterki z puszki Orzechy włoskie 20g Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w sosie 100g Surówka 50 g 16:30-17:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Orzechy włoskie [...]

fiacik z ciebei jest prze ...... przeicez ja jem ryż makarony ziemniaki walfe ryżowe a nawet kaszki . Mam dośc duże pojecie o diecie i treningu a co o regeneracji to mi nei pierdziel głupot bo wszytsko m isie regeneruje na czas przecież ćwicze 1 partie w tygodniu .

Witam! Sachem:Dzieki za odpowiedz,zmniejsze troche racje ryzowe:) pozdrawiam zakrzes:soje jem praktycznie przy kazdym posilku z tym ,ze sa to takie suszone granulki sojowe albo kotlety,takze tluszczu tam niewiele.Jakie byloby najlepsze zrodlo tluszczu??pozdrawiam Zmieniony przez - Aikifan w dniu 2004-06-27 20:17:55

wafle omawialismy bardzo dokladnie w magazynie Perfect Body nr 30 polecam lekture artykulu - WAFLE RYŻOWE pod lupą :-) a bezposrednio do pytania - dosc kiepskim pomyslem jest spozywanie duzej ilosci tluszczow przed treningiem (pomijam diety niskoww) zdecydowanie latwiej skomponuje sie Tobie posilek (tj doda ww) gdy zamiast jajek uzyjesz w [...]

Po trteningu ww proste o wysokim ig, wafle ryzowe, glukoza, miod lub carbo

[...] że np na obiad zamiast ziemniaków niech Ci mama ugotuje kasze lub ryż dodatkowo na kolacje zamiast kanapek poproś o 2 jajka ugotowane. Do szkoły możesz sobie wziąść np wafle ryżowe ( dobre źródło węgli ) i np jakiś kefir. Na tyle chyba mama Cie zrozumie. reszte posiłków staraj jeśc normalnie ale unikaj słodyczy słodkich napojów itp. Myśle że [...]

1) czy 1 tab Zincasu forte i 2 filomagu to wystarczająca dawka dla mnie czy może nie powinienem brać mniej Zincasu.. Daj 1 ZF i 4 filomag b6 2) czy dokupić do tego gainera jakieś białko. Myślałem o system protein 80 albo egg protein. Może jakieś inne propozycje? Zalezy czy brakuje tego w diecie czy nie 3) czy po siłowni powinienem kupić sobie [...]

[...] 4 sód 0,02 Zawsze po treningu jem 200g twarogu + 150g tego musli...mam pytanie...jest to dobry posilek potreningowy...czy zamienic na coś innego....dodam ze sklad tego musli to(płatki owsiane 57%, syrop skrobiowy, olej roślinny, wiórki kokosowe 6,2% chrupki ryżowe i ziarna słonecznika.... Zmieniony przez - malibu w dniu 2005-03-30 23:40:42

Eee nie przekonuje mnie takie zrodlo cukrow. Mi sie wydaje,ze tam sa zwykle cukry,ktore powoduja wachanie instuliny we krwi. Lepiej kup sobie glukoze spozywcza (w sklepie dostaniesz) albo wafle ryzowe.Ewentualnie banana. Kiedys jeszcze robilem sobie miod z mlekiem,ale to taka alternatywa gdy nie mialem innegow wyjscia... -=()=-Red : "Nasze [...]

[...] sie takich źródeł WW , Poza tym jedz wiecej niz spalasz w odpowiednich ilosciach i odpowiednie produkty, a nie ma bata byś nie nabral na masie. Zwroc uwage na wszystkie posiłki w ciągu dnia, niz mialbys sugerowac sie tylko jednym Dobrym żródłem WW po treningu są: wafle ryżowe , banany (umiarkowanie) , sok winogronowy rozcieczony z wodą.

[...] z oliwek 100 g morszczuka 17 g białka Dodaj warzywa IV, potreningowe: 2 banany 40 g węgli 200 g twarogu 40 g białka Bezpośrednio po treningu zjedz banany/ryż/wafle ryżowe + odżywka bialkowa, a za godzinkę zjedz posilek: kasza/ryż/makaron + miesko/rybka + warzywa V danie odżywka wysokobiałkowa 40 g białka Tutaj daj twaróg Podaj swoje [...]

[...] żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 25g - to jest chyba jeden plasterek? Masło śmietankowe 5g Jogurt naturalny 150g Oliwa z oliwek 10g Biogenix prolongatum 20g wafle ryżowe 20g - wywal wafle a daj wiecej chleba razowego ok. 25B / 20T / 40W CIENKO WIDZE TEN POSILEK, JAKIS ZBYT SKOMPLIKOWANY - JAK TO ZJESC? 4. Makaron 120g Wołowina [...]

[...] żytni razowy 50g/ok Szynka z piersi kurczaka 25g/j.w. Masło śmietankowe 5g/ok Jogurt naturalny 150g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok Biogenix prolongatum 20g/zbedne wafle ryżowe 20g/zbedne] 4. Makaron 120g Wołowina mielona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Na ile czasu przed treningiem spożywasz ten posilek? przed treningiem banan 100g [...]