Niedziela-17-16.11.2019 Masa tydz.1 Z rana sprawdzenie wagi-89,3kg więc ładnie poszło w tydzień.Później szybkie sniadanko kawka,T5 i na trening. W miarę ciepło,budynek ocieplony więc trenowało się przyjemnie :-) I trening mega,ojj klatka się spompowała %-) Szczególnie po wyciskaniu poziom smith z gumą oporową,jedno z moich ulubionych ćwiczeń. [...]
[...] całkiem przyjemny,chociaż wiadomo ciut inny sprzęt. A tak to reszta dnia odpoczynek :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA 1.Jajecznica 2.Owsianka TRENING 3.Manna,WPC+Wafle ryżowe z skyrem 4.Naleśniki 5-6 Makaron,Kura TRENING Push 1 1. Wyciskanie sztangi skos r8 90kg 92.5kg 2. Wyciskanie poziomo smith r10 + RP 55kg Wyciskanie na maszynie siedząc [...]
[...] 90g lub rybe białą 110g do każdego posiłku trochę oliwy z oliwek, większość potraw dusze, griluje itp posiłek po treningowy jaki jem to np 25g odżywki białkowej + wafle ryżowe 4/5 sztuk. Trening np. 1. Wznosy sztangielkami przodem, naprzemiennie, w siedzeniu 2. Wzosy sztangielkami bokiem, w siedzeniu 3. Wznosy sztangielkami bokiem w [...]
kiedyś zazwyczaj moje posiłki składały się z zapychacz batonik i coś w puszce do picia. Dzisiaj mam pod ręką najczęściej wafle ryżowe i jakiś owoc albo paczkę suszonych owoców kapitalna jest żurawina zdrowa, sycąca i słodkawa polecam. Równie sycące ale zdecydowanie zdrowsze " Nowa metoda wykrywania raka ". http://tojefura.com
[...] motywacji!! Sluchaj i stosuj sie do rad Saidy a daleko zajdziesz, bo rzeczywiscie sylwetka startowa ładna :-)...widzę ,że michę trzymasz :-) :-)) zastanawiam się, co to jest GN MYOFUSIONELITE PROTEIN:-?, bo widzę, że codziennie się w Twojej misce pojawia :-> a wafle ryżowe to chyba tak nie za bardzo, chociaż malutko ich było?? ;-) POWODZENIA!!!
[...] ładna :-)...widzę ,że michę trzymasz :-) :-)) zastanawiam się, co to jest GN MYOFUSIONELITE PROTEIN:-?, bo widzę, że codziennie się w Twojej misce pojawia :-> a wafle ryżowe to chyba tak nie za bardzo, chociaż malutko ich było?? ;-) POWODZENIA!!! Hej Mali };-) wielkie dzięki!!! :-) też przeglądałam Twoje dzienniki i jestem pod ogromnym [...]
[...] ze wsi. Jeszcze wczoraj biegał, a dziś już jest łysy i poćwiartowany. :-) Nie miałam dziś zbytnio ochoty na gotowanie. Znalazłam ciekawe rozwiązanie dla leniwych. Płatki ryżowe. Gotowanie tylko parę minut :-D Dzisiejsza Micha Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, pomidorki, ogórki, kalarepa NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L [...]
LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]
[...] miałam bardzo zmęczone, ale starałam się jechać na max możliwości tak, że aż czułam pieczenie a nawet powiedziałabym palenie w nogach :-) Udało mi się wczoraj kupić mleko ryżowe i owsiane, rzeczywiście jest w Rossmanie, Figa79 dzięki jeszcze raz za wskazówkę :-) Pozdrawiam i życzę miłego dnia wszystkim :-) Dzisiejsza miska: [...]
[...] pomidor i sałatka z marchwii i jabłka. Drugi posiłek o godzinie 16:30 - to samo co wcześniej. Trzeci posiłek - makrela w sosie pomidorowo-paprykowym (konserwa) oraz 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym. Trzeci posiłek - jajecznica z 5 jajek na cebuli z ketchupem i waflami. KCAL: 3000 B: 195 T: 102 W: 321 [...]
[...] Z racji tego małego cheata zjadłem dziś 100kcal mniej niż powinienem, żeby psycha nie siadła }:-( Posiłek 1 - bataty z kurczakiem gyros i mizerią. Posiłek 2 - wafle ryżowe z kurczakiem gyros z ketchupem i musztardą + sałata rzymska Posiłek 3 - budyń czekoladowy posiłek 4 - placek na słodko z musem + migdały W czasie dnia schrupałem [...]
[...] dalej nic :-(. Dieta: Posiłek 1 - wątróbka jak wczoraj, tylko z ziemniakami Posiłek 2 - to samo Posiłek 3 - śledź marynowany + serek wiejski + ser żółty Posiłek 4 - wafle ryżowe z masłem orzechowym + migdały + czekolada Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz [...]
[...] i odżywką białkową (wcześniej jeszcze wciągnąłem śledzie, które otworzyłem w czwartek i trzeba je było zjeść) Posiłek 3: jajecznica na cebuli z cukinią z waflami ryżowymi + marchewka Posiłek 4: wafle ryżowe z masłem orzechowym + orzechy włoskie Kcal: 2950 B: 194 T: 123 W: 251 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc88988af914f0e89fc7466ee8deb39.jpg