Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]
[...] robi się ciężko ale o to przecież chodzi :-) Dieta 1.Owsianka 2. Omlet brzoskwiniowy TRENING: Carbo:50g,BCAA 3 Po treningu: WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane,Manna,Wafle ryżowe + Pudding bananowy z kaszy jaglanej i banana + Makaron z jagodami 4 Ryż,Schab 5. Omlet malinowy Dzisiaj wleciało: 1.Owsianka z serkiem wiejskim+ Manna z jagodami [...]
[...] A reszta dnia standard-w biegu :-P Dieta 1. Omlet wanilowy z polewą straciatella TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki kukurydziane,WPC,Owsiane,Wafle ryżowe+Kasza Manna z WPC+ Ryż,Banan 3. Omlet waniliowy 4. Ryż,Indyk 5.Kasza Jęczmienna,Indyk Trening PULL 1 1. Podciaganie szeroki podchwyt 5x max CC 2. Wiosło leżąc [...]
[...] sytuacja powinna wrócić do normy :-) Dieta 1.Omlet czeko-banan TRENING-70g Carbo,BCAA 2.Po treningu: WPC,Płatki kukurydziane + Naleśniki z nadzieniem banan+jabłko+ Wafle ryżowe z dżemem 3.Ziemniaki,Schab/Mięso z ud kurczaka 4.Białczanka z polewą banan,twaróg,serek wiejski 5..MIęso z ud kurczaka/Schab+ Orzechy Trening BARKI + DWÓJKI 2 1. OHP [...]
Piątek-07.09.2018-Mini Cut tydzień 2 Tak jak pisałem wcześniej waga z rana 85,8kg ale forma na duży,duży plus :-D Praktycznie cały dzień spędziłem jeżdżąc od banku do banku,podpisując masę umów ale wszystko się udało 8-) W poniedziałek tylko notariusz i mieszkanko moje :-D Dzień był dobry to i trening też musiał :-P Trening świetny,siłowo nadal [...]
Niedziela-09.08.2018-Mini Cut tydzień 2 Dzisiaj z rana foty+raport do Przemka. Waga lekko spadła 85,4kg ale w pasie też spadło do 75cm. Niby forma jest w miarę w miarę,nogi sie ładnie pokazują,triceps już też ładnie pocięty ale Przemek zdecydował, że jeszcze lekko przykręcimy %-) /SFD/2018/9/9/758246c96b6445bf87f0df574c249e63.jpg Wrzucam także [...]
[...] nogi :-) Dieta 1.Twaróg,Masło orzechowe 2. Makaron,Schab/Mielona szynka 3. Omlet jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 4.Naleśniki 5.Chleb z schabem+ płatki ryżowe z twarogiem Trening Góra 3 1a. Podciąganie neutral 5x max +3kg 5kg 1b. Gironda dips 5x max +3kg 5kg 2a. Ściąganie neutral szeroko do klatki 4x15 50kg 52kg 2b. Power [...]
Wtorek-18.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzisiaj mega średni dzień,jakoś byłem rozdrażniony,wszystko mnie denerwowało ale bywają takie dni. Pewnie to przez te niskie węgle %-) A jutro tylko 50g WW i to dopiero na noc :-( Trening za to bardzo dobry.energii było sporo i to cieszy :-) A sylwetka zmienia się na + :-) Jutro off i na 14h do pracy.. Dieta [...]
Niedziela-23.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dobra dzisiaj koniec mini cut'a. Trwał on 4tyg,Z 90-89kg zleciało na 84,1kg,w pasie z 77cm na 74cm.Reszta obwodów minimalnie się zmieniła. SIła praktycznie została taka jak przed mini cut'a :-) Przemo zadowolony,ja również :-) /SFD/2018/9/23/d8cd3fd1df3b4f4d9de3e0a69c310140.jpg Forma przed treningiem: [...]
Czwartek-04.10.2018-Masa tydz. 2 Dzisiaj po dniu przerwy byłem wypoczęty i pełen sił ,trening poszedł na prawdę dobrze a plecy już teraz zaczynam czuc %-) Waga z rana pokazała 89kg więc juz parę kg przybyło a jakość bez zmian,baa nawet jestem jeszcze lepiej nabity ;-D Jutro z rana praca a później nogi 8-) Dieta 1.Mięso z ud kurczaka zawinięte [...]
Wtorek-09.10.2018-Masa tydz.3 Dzisiaj jakiś dziwny dzień,praktycznie w pracy byłem bez jakiś większych chęci do życia,nic mi się kompletnie nie chciało. Niestety na trening też średnio mi się chciało wybrać. Troszkę dobijała mnie myśl o remoncie na siłowni ale powoli wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Trening mega średni,byłby pewnie idealny [...]
[...] na klatce :-) A tak wygląda brzuch,90kg kloca na masie %-) /SFD/2018/10/15/a3c6a8934f964641bf059de6899ae670.jpg Dieta 1.Mięso z ud kurczaka z serem 2. Ryż,Schab +Wafle ryżowe 3. Omlet śmietankowo jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Nalesniki z dżemem i skyr + Owsiane,Kukurydziane,WPC,Banan 5.A tutaj jeszcze nie wiem [...]
Sobota-03.11.2018-Masa tydz.6 Dzisiaj ustawka SFD w Łodzi ale zacznijmy od początku... Z rana pomiary i fotki,waga pokazała 90,8kg a w pasie 78cm. Później szykowanie michy i od 8.45 ruszyłem z ekipą do Łodzi. Droga minęła przyjemnie,trochę pogadaliśmy,pozwiedzaliśmy Łódź :-D Po 11 byliśmy już w sklepie,tam trochę pogadaliśmy,zjedliśmy i około 13 [...]