ryżowe

[...] 2. Omlet z polewą z SFD WPC Protein Plus i jabłkiem. 3. Indyk z makaronem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i bułka z serem i szynką. 4. Wafle ryżowe z blendowanym mrożonym bananem, twarogiem i SFD Whey Pudding. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i indykiem. 6. Szejk lodowy z SFD WPC Protein [...]

[...] dalej będę chciał dokładać. Dzisiaj bez roweru. Jutro lekka godzina z akcentami i w niedziele ogień. Jutro zaczynam ładować węgle, 400-500 g wleci. Dieta: TRENING 1. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonym bananem, SFD Whey Pudding. 2. Indyk z batatami, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Owsiane z [...]

[...] z serkiem wiejskim, serkiem homogenizowanym 0%, Blueberry in Jelly i jabłkiem. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, ciastko ryżowe. 5. Granola Cini Minis z SFD Casein i truskawkami. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/gDzb2Vh/IMG-2968.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - [...]

[...] TRENING KOLARSKI 5. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious. 6. Szejk mango z sernikiem, kawałek gofra z owocami i czekoladą, większe pół ciacha Kopiec Kreta. 7. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi malinami i SFD Cassein. Wszystko fit i wliczone w marko ;-). Chude Ciacho Wrocław się poleca. https://i.ibb.co/3S84d9q/1.jpg [...]

[...] Dieta: 1. Owocowa granola z jogurtem naturalnym 0% i nektarynką. TRENING - intra izotnik, 2 bułki z serem i szynką, banan, 2 ciastka ryżowe, 3 gałki lodów; bezpośrednio po SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Whey PRO, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Indyk z ziemniakami i warzywami. 3. Bajgiel z pastrami, kołacz [...]

[...] i warzywami. 4. Chude Ciacho: szejk śliwka w czekoladzie, ciasto marchewkowe. Pampuchy. TRENING - intra banan, izotonik, baton musli. 5. 1/3 muffina z czekoladą, wafle ryżowe z mrożonymi bananem, twarogiem, SFD Casein, naleśnik z serem i pieczarkami. https://i.ibb.co/g6FZZBG/fullsizeoutput-19c5.jpg [...]

[...] 2. Granola z jogurtem naturalnym i borówkami. TRENING - intra izotonik, 2 bułki z serem i szynką, 2 batony Musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym bananem. 4. Karkówka i warzywa z grilla oraz różne sałatki. 5. Pizza, beza malinowa, 4 połówki lodów. 6. Szejk lodowy z SFD WPC [...]

[...] oliwkami i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Pro Whey. 5. Wafle ryżowe z dżemem, twarogiem z mrożonym bananem i SFD Casein. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą [...]

[...] Crunch i czekoladą. 3. Polędwiczka wieprzowa z kaszą orkiszową, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z kaszą orkiszową, oliwą z oliwek i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem, SFD Casein, Allnutrition Almond Cream Crunch i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, żel energetyczny; bezpośredni po [...]

[...] i pogoda przyzwoita. Dieta: 1. Omlet z gruszką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 bułki z serem, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, SFD Casein, twarogiem oraz z prażonymi jabłkami. 3. Makaron ryżowy z szynką i warzywami. 4. Sernik dyniowy i tarta Monte - by Chude Ciacho. 5. [...]

[...] z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Jaglane z jogurtem naturalnym i bananem. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym i polędwiczką wieprzową. 6. Lody Halo Top i wafle ryżowe z szynką. Od poniedziałku trochę przycięte węgle były, żeby trochę jeszcze polepszyć wrażliwość insulinową, co się odbiło też na samopoczuciu (więcej raczej nie będę [...]

[...] z makaronem ryżowym i warzywami. 3. Polędwica z dorsza z ciecierzycą i chorizo. Piwo bezalkoholowe. 4. Szejk chałowy, trochę bezy, trochę tortu piernikowego. 5. Wafle ryżowe z fasolą z warzywami. https://i.ibb.co/bJ6KxrV/741-C1-DDA-A147-4-CB7-ADE9-0950-A4-CCE49-D-1-201-a.jpg [...]

[...] izotonik, 2 banany, 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 3. Smażony ser w bułce z mac and cheese. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Posiłków mało, ale konkretne i kalorii sporo. Trudno ser policzyć, ale dzisiaj będzie coś koło 3500 - 4000 myślę. [...]

[...] nowe testy FTP :-D. Więc akurat na wyjeździe coś muszę podładować %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 2. Tofu z batatami i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym ananasem, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Cream i czekoladą 95%. 4. Tofu z makaronem razowym i warzywami. 5. Indyk z makaronem razowym, olejem lnianym i [...]

[...] 2x banan, 2x baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i jabłko. 2. Makaron z prosciutto crudo. 3. Sernik z palonym masłem i karmelem. Makronik. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, SFD Casein i twarogiem. 5. Chleb razowy z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/yVJhQpw/Full-Size-Render.jpg https://i.ibb.co/Fh0nk7Q/IMG-8879.jpg [...]

[...] i warzywa. TRENING - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, banan i płatkami kukurydzianymi. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi malinami, SFD Casein i AN Almond Cream. https://i.ibb.co/F0Ghrkb/IMG-9202.jpg Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs na czczo. SFD [...]

[...] i pomidorem. 2. Tortilla z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, daktyle i banan; bezpośredni po Iron Recover. 3. Tortilla z indykiem i warzywami. Wafle ryżowe z mrożonymi jagodami, SFD Casein i twarogiem. 4. Indyk z ryżem i warzywami. 5. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 6. Kubek lodów Breyers. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] i czekoladą 70%. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone figi; bezpośrednio po Iron Recoer 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein i płatkami kukurydzianymi. 6. Bułki żytnie z serem piórko i masłem klarowanym. https://i.ibb.co/4SQCh7Y/IMG-9669.jpg [...]

[...] 70%. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey [...]

[...] 3. Tortille z warzywami i indykiem. 4. Kasza jaglana z tofu, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango. 6. Jakiś śmieć i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/H7L0SNQ/IMG-0501.jpg [...]