2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Akurat dobre ramen jest zaj**iste :D

MARIAN 17

taaa zaupa to chyba najgorszy posiłek u ciebie w całym dzienniku :D "na oko" bo nie wiem jak smakuje

Wywar drobiowy, karkówka chashu, marynowane jajko, makaron ramen i dodatki. Jak ktoś jada zupy, to uważam, że ramen jest pozycją obowiązkową, którą trzeba spróbować.
Tobie też miłej niedzieli Marian


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-03 09:35:14

ja zup nie jadłem nawet za małolata :d nawet jak gruby byłem xD wiec teraz tym bardziej mnie nie ciągnie

jadę zrobic plecy a potem niedziela :D

Jedyna zupa jaką uznaję, to rosół mamy / siostry na kaca

Zupy są super, szczególnie w zimie bo fajnie rozgrzewają. Na dodatek można w tej postaci sporo warzyw przemycić, szczególenie w postaci zupy kremu. Ja preferuję głównie tradycyjną polską kuchnię. W niedzielę rosół, w poniedziałek pomidorowa na rosole Koniecznie z lanymi kluskami WŁASNEJ roboty

https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=243174

Gdzie jest tam Łukasz bo nie mogę go znaleźć ?

Ni ma, ale ma być

Łukasz, to jeszcze ZWIFT’a nie ma wykupionego . Ale czeka kod na darmowy miesiąc
Swoją drogą mam nadzieję, że na Black Friday będzie promka na Training Peaks, bo zaraz się roczny abonament kończy. Same wydatki


03.11.19

Trening - luźny tlen.


Mega luźno i mega zamuła. Tyle dobrze, że chociaż bez wiatru i pogoda przyzwoita.


Dieta:
1. Omlet z gruszką.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 bułki z serem, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
2. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, SFD Casein, twarogiem oraz z prażonymi jabłkami.
3. Makaron ryżowy z szynką i warzywami.
4. Sernik dyniowy i tarta Monte - by Chude Ciacho.
5. Chleb razowy z szynką.





Pierw z cheat friend pojechałem na bao... gdzie wypiłem Cole Zero . Tak jak powiedziałem, cheat raz w tygodniu. Zjadła bao z wołem i frytki z batatów i pojechaliśmy na ciacho. Dzisiaj promka 2+1 gratis, więc podzieliliśmy się tak, że zjadła brownie, a ja sernik i tartę . Moja całość niby 350 kcal i BTW 22/24/11, więc zgodnie z planem wyszedł mi białkowo-tłuszczowy.


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Casein - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-03 19:30:49

Bzyku jak wyglada u Ciebie rozkład treningów ? Siłka + rower, zadaż Ci się robić mocny rower i siłkę w ten sam dzien ?