ryżowe

180g cyca gotowanego + 120 g brokuł + 3 wafle ryżowe i kawałek pomidorka i ogórka

Nic, bo jeszcze nie ma głodu po kolacyjce na którą poszło pół słoja masła orzechowego, wafle ryżowe, paczka orzechów brazylijskich i czekolady pół. Masakra Edit: Grzeje sobie frankfutery surowe Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-05-10 10:49:50

4 wafle ryżowe z masłem orzechowym + szejk ze śmietanki 30%.

"darek twierdził że młode mają wyższy ig niż te stare " tez tak myślę bo mi właśnie chudy napisał ze ziemniaki mają prawie 4x mniej węgla niż ryż , no nic trzeba zacząć od czegoś potem jak sie już przyzwyczaje to może się naucze robić jakieś fajne kulki ryżowe na słodko

przy okazji chyba kupię wafle ryżowe i ser piórko jak będzie

ja wafle ryżowe jem

ćwiczenia by obli ? zjedz normalny posiłke! 59g tuny to za mało i wafle ryżowe

platki ryzowe. czy mozna zastapic nimi zwykly ryz? jako zrodklo wegli? sa wygodne poniewaz sa szybkie w przygotowaniu

[...] nie zaszkodzi nie innego existorPL możesz spokojnie jeść ww po 19 nie ma takiej zasady zalezy od naszej aktywności ,... chleb pieczony przez mamę jak najbardziej ok jeśłi jeszcze będzie prawdziwy razowiec to super płatki ryżowe odpuść tak w ogóle załóż topic z wyliczoną dietą poprawimy i będzie po sprawie ale najpierw dowiedz sie więcej

1. tyle to i ja wiem napisalem, ze jadam wegle w ilosci max 150g !!! taka ilosc nie ma prawa zalac nikogo 2. jajka lubie 6-10 zjadam na 2 posilki co najmniej z tego wzgledu, ze pracuje na dworze 10-13h i nie mam za czesto dlugich przerw chodzi mi tylko czy to jest zdrowe Ostatnio zaczeło mnie zalewac w srode sie mocno napilem w czw jadle tzn [...]

s.m.p.a jeśli mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie w 5 posiłkach dziennie, to przy budowaniu masy mogę co jakiś czas dorzucać do tego 6 posiłek nie wliczany do bilansu ? np. pasta jajeczna, wafle ryżowe, bułka pełnoziarnista z polędwicą ? pozdrawiam !

przy budowaniu masy możesz na to sobie pozwolić ale staraj sie żeby te posiłki były pełnowartościowe bo szynka czy wafle ryżowe to ...

sobota uplynela toche na wariackich papierach, ale staralam sie utrzymac diete.. wyszlo mi to do czasu.. bo wieczorkiem bylo piwko i wyjscei ze znajomymi.. i to piwko tak mi troche popsulo plany.. ale po kolei.. OWSIANE OTREBY BIALKO BANAN MIGDALY TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON [...]

No wlasnie :D Pjona Bro! :-) Na gastro mam 150g kaszy, 400g kuraka, 300g brokułów, 1L lodów i wafle ryżowe :-)

dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + [...]

Przy takiej wadze i dobrej diecie nie zauwazysz rezultatów spalacza. Jeśli tak bardzo chcesz to zostaw na drugi miesiąc redukcji przynajmniej. Na pewno nie teraz. Kiedys zaczynałem redukcje przy nieco większej wadze (2-3kg) i miałem dietę ułożona na 2800-2900 kcal. Nie przesadzaj z Twoim zapotrzebowaniem. Chcesz mądrze i skutecznie zrzucać? Białka [...]

Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni [...]

[...] a 6 przed snem. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, grahamka, orzechy laskowe 3. Kurczak, ryż 4. Kurczak, makaron pełnoziarnisty 5. Kurczak, makaron pełnoziarnisty 6. Wafle ryżowe, orzechy laskowe, masło BIO mix 4 orzechów - skład: 100% orzechy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4706ad5bcd54cedbd912c042078b877.jpg Zmieniony przez - stojeden w dniu [...]

[...] i koprze - pychota! 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa 4. Dorsz, ziemniaki 5. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa, ziemniaki 6. Migdały, wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/228ded83461645848c7a2ec96880dab7.jpg Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-12 09:23:59

Nie no normalnie czyściej jjem ale w weekendy nie mam czym nabijać kcal a jeszcze jak słabe zakupy zrobie to trzeba kombinować. Tak to normalka to 2 torebki ryżu, jaieś grahamki, więcej mięcha, wafle ryżowe itp :D