ryżowe

[...] thermic effect of food), czyli ilość energii niezbędna do przetworzenia danego pokarmu. Wlewasz do szejkera wodę, mleko, napój roślinny, do tego owoce, jakieś płatki owsiane, czy jaglane, albo ryżowe i masz o wiele lepszy mniej przetworzony posiłek od tych gotowców - zdrowszy i tańszy https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

glukoza , miód , wafle ryżowe

Odżywki: ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane/ryżowe, pieczywo razowe, chude mięsko, nabiał. A 2 razy w tyg to wiesz, średnia ilość. I przy Twojej wadze wystarczy jak zjesz 3 worki ryżu dziennie plus grahamka, i już spełnisz swoje zapotrzebowanie na węglowodany. Po prostu imo za szczupły jesteś żeby brać się za odżywki i za słabo ćwiczysz, żebyś [...]

po treningu wytrzymałoścowym najlepszy będzie biały ryż,makaron,białe pieczywo nadają się też wafle ryżowe xxxxxl

po treningu takim to na poczatku walnij ww proste jak carbo,banany,wafle ryzowe... <<<Champions are Made Not Born>>>

wrecz idealnie nawrt po treningu niezapomniałeś naj. carbo , glukoze , wafle ryżowe Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-21 16:15:10

możesz bazować na szejkach, nie tylko słodkich ale i wytrawnych (jak lubisz), blendujesz, np. płatki owsiane, jaglane, ryżowe, owoce, wpc, lub twaróg, serek wiejski, awokado, masło orzechowe, olej kokosowy, jogurt naturalny, kfir, maślanka i masz pełnowartościowe posiłki, możesz też kupić białko bezsmakowe i z warzywami robić szejki na "słono"

odpowiedz brzmi nie. lepsze bedzie carbo/miod/glukoza/rozgotowany ryz bialy/wafle ryzowe

Smpa. Przed treningiem zwykłe jajka na twardo z żołktiem ?? naileprzed treningiem ?? Po treningu natomiast samebiała bez żołtka ? ile po treningu ? Tuńczyk po treningu z jajkiem Białko, pasuje na pełno wartosciowy posiłek ? A zaraz po treningu bananek, z 4 wafelki ryżowe

nie ma nic gorszego jak dobijać kalorie syfem typu chipsy. możesz spokojnie dobijać kalorie np. przekąskami między posiłkami typu wafle ryżowe. dieta bardzo monotonna, jak popuri stwierdził.

A skąd wiesz ile tego gainera masz dać, są lepsze opcje np bulk lub wpc + węgle, zalać owsiane wrzątkiem i zblendować czy płatki ryżowe to chwila moment

jesli juz koniecznie musisz po treningu brac kreatyne to biez tak jak ci mowią kreatyna po 20-30 min wafle ryzowe ! a jak nie to mozesz zrobic tak kreatyna 20min przed treningiem i po treningu odrazu wafle !

TA OTO DIETA JEST NA MASE (moze Ci sie przyda) :) Na poczatku chcialbym przedstawic po krotce skladniki odzywcze oraz owowic ich znaczenie dla kulturystow. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, [...]

[...] Przy węglowodanach złożonych ryzyko przemiany w tkankę tłuszczową jest dużo mniejsze niż przy ww prostych. Węglowodany proste staraj się spożywać w mniejszych ilościach, wyjątkiem jest pora bezpośrednio po treningu, kiedy należy uzupełnić glikogen w mięśniach spożywając ok. 50-70g ww prostych (najlepiej wafle ryżowe lub odżywka CARBO).

Ja proponuje wafle ryżowe z dżemem albo banan ale to już gorsza propozycja

carbo/glukoza/miod/wafle ryzowe.

miód, glukoza , wafle ryżowe

Tunczyka sobie zjedz albo bialka jaj:) a jezeli to Ci nie podchodzi to nawet shake sobie zrob bialkowego. Zamiast ryz tez wafle ryzowe sa bardzo dobre:)

Odrazu po treningu carbo lub ww prste glukoza, wafle ryzowe, miod a po ok 3-1h posilek, białko + ww zlozone.

white_rabi glupoty piszesz, co izotonik slabo sie przyswoi? a co tu jest do przyswajania? woda z glukoza w odpowiedniej proporcji + mineraly...jak ma hajs niech "litrami" pije sniadanie -> jajecznica no zalezy ile czasu przed biegiem i napewno nie sama. Ma duzo tluszczu (jajka, olej) i bedzie dosc dlugo sie wchlaniac (obciazajac [...]