ile ww jednorazowo??

witam!! mozecie mi napisac ile mozna dostarczyc weglowodanow organizmowi jednorazowo tzn w jednym posilku?? jest jakas granica tak jak z bialkiem ze 30g raz na 3h??

Dzieki i pozdro!!

Witaj!

Przy diecie na masę, jeśli nasze dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 5-6g/ kg. masy ciała, dzieląc to na ilość posiłków 5-6 wychodzi ok. 1g/ kg. m.c.
Według mnie jest to optymalna ilość.

Nie dotyczy to ostatniego posiłku, który powinien składać sią z jak najmniejszej ilośći ww, a najlepiej z samego białka (dotyczy to przede wszystkim osób mających wolniejszą przemianę materii).

Pozdro
DAreckyy

czyli wg mojego zapotrrzebowania wychodzi na 5 posilkow 90g(bo 6 to kolcja bialkowa ale nie zawsze dostarcze tych 90g wiec jak zjem raz wiecej np.: 110g to mi sie nie odlorzy w tłuszczyk, albo tego nie wydale??

Pozdro!!

Ważne jest, jaki jest to rodzaj węglowodanów? Przy węglowodanach złożonych ryzyko przemiany w tkankę tłuszczową jest dużo mniejsze niż przy ww prostych. Węglowodany proste staraj się spożywać w mniejszych ilościach, wyjątkiem jest pora bezpośrednio po treningu, kiedy należy uzupełnić glikogen w mięśniach spożywając ok. 50-70g ww prostych (najlepiej wafle ryżowe lub odżywka CARBO).

to nie ma zadngo ograniczenia ze strony organizmu??

raczej nie wszystko zalezy od stanu w jakim sie znajduje wchłonie tyle ile potrzebuje

Znaczy sie pewne sa czytalem gdzies ze max na godzine organizm moze przyswojc od 50-80g wegli ,chodz te wysze dawki to juz ciezko.

moze jeszcze kto sie wypowie??

A dla was sogi!!

Pozdro!!

a jeszcze mialem dodac ze carbo moim zdaniem jest lepsze od wafli

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-31 15:13:09

Zawsze trzeba sprawdzać na sobie - jak ci się zacznie tłuszcz odkładać, to możesz zmniejszyć. Innej rady nie widzę.