ryżowe

[...] - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D Dieta: - chleb razowy, jajecznica, twaróg - pierś kurza, tortilla pszenna, warzywa (po 10 godzinach od śniadania %-) ) - wafle ryżowe %-), indyk + woda 4l, kawa Ciągle mi towarzysz tępota i nieogar. Albo się gubię, albo coś kupuję po czym zostawiam to w sklepie i sobie idę, wyjeżdżam tydzień przed [...]

Dzięki za podpowiedź, ale póki co z papierem do pieczenia jest git :-) A tu jeszcze ostatni posiłek - wafle ryżowe, a na górę twaróg zblendowany z olejem kokosowym, wpc czekoladowym i aromatem truskawkowym. /SFD/Images/2016/8/3/9fbb5b7046264fdaa75eb13727109ec3.jpg

Jeszcze wiem, że czasami ludzie dodają pokruszone wafle ryżowe. Wtedy wychodzi coś jak jakieś batony gotowe, ale nie wiem jakie :D Ale nie wiem czy pod dobre makro podejdzie ;)

[...] jaglanych, 20g masła orzechowego 5. Batony: 50g WPC, 50g VitaFiber, 10g wafli ryżowych, 10g, nerkowców, 20g masła migdałowego 6. 50g WPC, budyń bez cukru Winiary, wafle ryżowe, żeby dobić do 50g węgli, 10g masła migdałowego /SFD/Images/2016/8/5/01cd468749604d9fbbe1b781343f6213.jpg A więc tak, muffinki z masłem orzechowym bomba! Czekam tylko [...]

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g?

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g? .płatki, mąki - 60-65gr, ryże/kasze/makarony - 80gr, ziemniaki - 20gr, banany,winogrona - 20gr, maliny, jagody, borówki, truskawki - się nie liczy %-)

Panie, teraz mam białko kokosowe i mistrzostwo świata! Do tego wkruszam sobie wafle ryżowe, lekko się rozmakają i dla mnie rewelka.

[...] WPI/kazeiny, 25g daktyli 5. Omlet ryżowo-kukurydziany z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/1/93daffb0ee5d4ce2a24f2289066ff757.jpg 6. Wafle ryżowe z serem topionym i kurczakiem wędzonym. /SFD/2017/4/1/e4e40ec4b03849399b26431a47afbcdd.jpg Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g [...]

Płatki ryżowe (albo jak ugotowany ryż) + mąka kukurydziana i cała reszta. Nie ma tu żadnej filozofii :-)

[...] Concentrate . 2-3. Kurczak z ryżem warzywami i olejem lnianym. /SFD/2017/4/7/c3dc4ad0a62141469594a6a0082a654f.jpg 4. FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , orzechy, wafle ryżowe. 5. Bigos z szynką i kurczakiem z pyzami. /SFD/2017/4/7/5824523379864c7f8a585e17cb19a32b.jpg 6. Leniwe kluski podsmażane na oleju kokosowym. Suplementacja: FitWhey [...]

[...] 5. Potrawka wieprzowa z warzywami i oliwkami. https://c1.staticflickr.com/5/4164/34475864472_1758e10dfb_z.jpg 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , wafle ryżowe z masłem z nerkowców. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po [...]

[...] ze śmietanką kokosową i masłem z nerkowców. https://c1.staticflickr.com/5/4183/34679712895_ec02e1e07f_z.jpg 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , wafle ryżowe z masłem z nerkowców. Dzisiaj zamówiłem też Sanprobi IBS oraz Iberogast. Może to mi trochę pomoże. Jem teraz betainę z pepsyną i dodatkami i nie czuję żadnej różnicy, [...]

[...] 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4183/34617895002_ddae294419_z.jpg 6. Szejk lodowy z mrożonych truskawek i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , wafle ryżowe z masłem z nerkowców. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po [...]

[...] https://c1.staticflickr.com/5/4281/34446381504_ae88d0b202_z.jpg 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4265/35250013866_c95481c4ba_z.jpg 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. https://c1.staticflickr.com/5/4289/34446381384_fae7b30c97_z.jpg 5. Indyk z oliwkami, nerkowcami i warzywami. [...]

[...] 1. Omlet jaglany z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Kurczak z ryżem, waflami ryżowymi i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Potrawka z udek. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i awokado. [...]

[...] 50 minut na kolarzówce. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2-3. Kurczak z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Udka z warzywami. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z awokado. [...]

[...] na trenażerze. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z bananem, żelkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2-3. Kurczak z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Omlet z warzywami 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym. [...]

[...] Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, prażonymi jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Omlet białkowy z nadzieniem z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masła migdałowego. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] i rano nabicie było całkiem przyzwoite. Na śniadanie poszły więc 4 jajka, 4 kiełbaski/parówki z ketchupem oraz 2 białe bułki z wędliną. Potem już do startu dojadałem wafle ryżowe z dżemem. Mieliśmy ustalony cały „protokół” ładowania przed samym wyjściem, ale wszystko szlag trafił, bo wyszedłem ok. 20-25 minut, niż zakładałem. Tak więc [...]

[...] i Michałki, rurki i Adwokaty od Wojtka, za co bardzo dziękuję! Więc ogólnie bez większej filozofii. Po zawodach wpadły 2 batony białkowe, garść Ciniminis z WPC, 3 wafle ryżowe z łyżką masła orzechowego, lampka Asti, duże piwo, polędwica wieprzowa w sosie grzybowym bz pieczonymi ziemniakami i omlet ryżowy z polewą z WPC z jabłkiem :-). Nic [...]