ryżowe

Minimum 0,5 g/kg w Twoim przypadku, ale 0,75 g/kg oczywiście jak jak Cie na to stać też mozesz dać. Jak nie Carbo to wafle ryzowe w spożywczym kup i w autobusie zjedz, mysle, że nie będzie z tym problemu

kup sobie serek wiejski i wafle ryzowe albo przygotuj w domu wczesniej cos odpowiedniego i pakuj do torby ze soba np szejker z proteinami

Jak dudee lepiej wybrać płatki ryżowe po treningu niż owsiane. Pozdrawiam

Bezpośrednio po treningu jest dobrze zjeść węglowodany o wysokim IG, mogą zostać banany, chociaż o wiele lepsze są wafle ryżowe. Około godziny po treningu powinno sie zjeść bogaty w welowodany i białko posiłek (np. pierś z kurczaka i ryż).

10min po treningu wafle ryżowe z miodem 30-40min po treningu ryż/kaszka kuskus,gryczana z piersią z kurczaka albo tuńczykiem + łyżka oliwy + jakieś warzywa

Weglowodany proste, moze byc glukoza, miod, wafle ryzowe z miodem itp. 0,5g/kg masy ciała.

[...] TRENINGIEM: - mięso (kurczak, wołowina, chuda ryba) + kasza\ryż brązowy + odrobina ilość oliwy 4. POSIŁEK OD RAZU PO TRENINGU: - możesz to wziąć gainera, a jeśli nie to np. banan + wafle ryżowe 5. OK. 45 MIN PO POSIŁKU PO OD RAZU PO TRENINGU - mięso (kurczak, wołowina, chuda ryba) + ryż\ziemniaki 6. KOLACJA: - twaróg półtłusty + oliwa z oliwek

[...] suszone, gruszki, wiśnie, brzoskwinie. Nie spożywaj zbyt dużo warzyw i owoców, zwłaszcza cebulowych, kapustnych, nasion roślin strączkowych. Niewskazane są też produkty z białej mąki (chleb i bułki pszenne). Wyklucz te produkty przynajmniej przez dwa tygodnie. W zamian stosuj pieczywo chrupkie, ryżowe. To tak po krótce jeżeli chodzi o dietę.

troszkę więcej tłuszczów, 1,5g/kg mc i będzie git, obetnij węgle ich kosztem, wafle ryżowe ci są nie potrzebne, makaron mam rozumieć że pełnoziarnisty / razowy?. Ja bym wrzucił jakieś inne białko do 2 śniadania np. omlet / jajecznica czy coś.

Nie zmieniles z bardzo tego co pisalem :) Wafle ryzowe sa jak dla mnie zabardzo przetworzone i w to miejsce dal bym banany, albo szejka bananow z jogurtem i np troche miodu

Megabol bardzo dobra firma, produkty są pewne, ale niestety firma ma taki marketing a nie inny. Spokojnie można stosować, flexita, nitroxa, nitrogliceryne, kreatyne, białko ale tylko jedno mają wpc nazwy juz nei pamiętam, czy ryżowe białko R-WPC, dibeconzide.

[...] kolega, zajmij się jedzeniem nie suplementami... Ogranicz cukry proste w posiłkach tylko do okołotreningowych i śniadania. UROZMAICAJWęglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: [...]

po treningu ryż/muesli/wafle ryżowe tym możesz spokojnie zastąpić carbo.z 30-40g węglowodanów po treningu już starczy.

zrezygnowałbym z tego soku po treningu:P lepiej wchodzą wafle ryżowe żeby szybciej uzupełnić glikogen:)

może lepiej wafle ryżowe + jabłuszko

Węgle bez problemu uzupełnisz, gainer zbędny jak już to wpc i do tego jakieś płatki ryżowe czy coś podobnego

[...] – 2 całe 12.50 Makaron pełnoziarnisty – 100gram Pierś z kurczaka – 150gram Oliwa z oliwek – 10gram Warzywa – 100gram 15.50 Ryż paraboliczny – 100gram Pierś z kurczaka – 100gram Oliwa z oliwek – 8gram Warzywa – 100gram 18,50 Szynka delikatesowa z kurczaka 100g Wafle ryżowe naturalne 60g Oliwa z oliwek 15 g

Najtaniej chyba ryżowe będzie wychodziło, konopne jak kiedyś patrzyłem cenowo porażka.

[...] czy jogurtem naturalnym, to wybierz taką opcję. Tutaj nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych, a nie to czy zjeść myśli, płatki jaglane, owsiane, czy też ryżowe. Zakładając, że żadne z nich nie powodują u Ciebie problemów trawiennych. Zjeść możesz każde źródło węglowodanów.

[...] nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych, a nie to czy zjeść myśli, płatki jaglane, owsiane, czy też ryżowe. Zakładając, że żadne z nich nie powodują u Ciebie problemów trawiennych. Zjeść możesz każde źródło węglowodanów. No taki jestem że dosyć często zwracam uwagę na [...]