nie dzisiaj zjem tylko rigge. Bardzo lajtowe ładowanie dziś, tak z 3-4 tyś kalorii dam i w tym tylko rigga i 2 princessy i 1 ciastko ze słodyczy. Reszta wafle ryżowe, pieczywo chrupkie . Tak żeby żołądka nie obciążać. Zobaczymy jak wyjdzie na scenie, na ten moment jestem bardzo mocno pocięty ale woda nie zeszła , jutro/w sobote rano będzie widać [...]
a mleko sojowe, ryzowe ?? a mleko kozie ? nie pije mleka od dawna, uwazam ze to nienaturalne pic mleko innego gatunku niż swój, tylko człowiek mogł na cos tak okropnego wpasc ;)
Ładowanie wczoraj rozpoczęte .... tylko najgorsze jest to, że po tym wszystkim czułem się i tak jakiś "pusty w środku" :-( 1. Ryż, daktyle, banany, WPC i granexy 2. Płatki ryżowe, płatki jaglane, wpc i granexy 3. Kasza kuskus, płatki ryżowe, wpc i granexy /SFD/2017/9/22/6330c32818ed474baa11abb9efa7bc24.jpg [...]
dziś placki ryżowe za wytrawnie: płatki ryżowe, mix wędlin, białka jajek, szczypiorek na górę ogórek zawsze wychodzą dwa, /SFD/Images/2015/7/6/450492ac67ec460aa401308b95839c16.jpg /SFD/Images/2015/7/6/4fb46b602b384037a603b0a7c925ff73.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-06 16:15:47
Potreningowo: Płatki ryżowe, jaglane, truskawki, WPC plus jabłko i banan Sernik Dyniowy z przepisu MissInvincible http://www.sfd.pl/post-p18251877.html taki dobry, że w weekend jeszcze raz zrobię bo dynia została, polecam :-) Wafle ryżowe z owocami i sosem AN Lody truskawkowo-bananowe i jeszcze na górze było Whey pudding, ale bateria nie pozwoliła [...]
Pre workout : Kurak gyros na parze/płatki ryżowe/sałatka z marynowanym kabaczkiem Post workout : Kapusta z grochem i kurczakiem/płatki peperoncino/płatki ryżowe Kolacja : Płatki owsiane/mleko bez lakto/suszone figi, daktyle, imbir i śliwki/WPI pistacjowe /SFD/2023/2/26/9ce7b4c9c11841f1b7d7724bb207396a.jpg [...]
[...] delikatnie od pieczenia głęboko w gardle, potem z każdym dniem się nasila bez względu na kwestie diety. U mnie dieta jest jak u dziecka: zero przetworzonych, kleiki, płatki ryżowe, kasza manna oraz zero obróbki przez smażenie, tylko gotowanie i parowanie. Czasem budzę się w nocy z tą zgagą i popijam wodę z cytryną żeby trochę ulżyć. Teraz nie [...]
[...] ale raczej przed przysięgą marna szansa że puszczą. Stałki też przed przysięgą nie dostaniesz więc jedyne zakupy to w weekend. U nas na potęgę jedzona była czekolada, wafle ryżowe, orzeszki itd. Jak trenujesz mma/boks/zapasy to zgłosisz to bo jest tam jak trenować i z kim. Jest tam taki koks zapaśnik (sierżant chyba) i on coś tam prowadzi. [...]
Jak tam panowie? :D Zakupy zrobione ? Ja dzis kupilem podstawowe kosmetyki, trochę jedzenia, wafle ryżowe, batony i takie tam. Zwarty i gotowy czekam na poniedziałek :D Pozdro, szczególnie dla tych co jadą do Torunia :p
WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace od teraz SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry [...]
przeczytałam i post ten bardzo mi pomógł w ułożeniu diety. Mam tylko jedno pytanie czy jako źródło węglowodanów mogę uznać wafle ryżowe wypiekane z brązowego ryżu?
[...] metlik w głowie po przeczytaniu tak dużej liczby artykułów, zaznaczam, że nie biorę żadnych odżywek. Mam takie pytanie: 1. Czy zaraz po treningu mogę zjeść banana i wafle ryżowe, ew. trochę miodu bo jakby nie patrzyć są one źródłem węglowodanów prostych. 2. I jak to już zjem to liczę go jako posiłek po-treningowy I a potem posiłek [...]