ryżowe

87,5 kg wagi 217 białka to 2,5 / kg wagi ciała (a ile powinno być w/g ciebie w przeliczeniu na wagę a nie na beztłuszczową) czym zastapic wafle ryżowe : Wasa czy pełnoziarnistym (zamiast ww ,,sypkich) warzywa zwiększę w następnym etapie zrobię korekte tłuszczy PS Jak w tamtym roku ułożyłem dietę 1800 kcal to straciłem 14 kg ale głownie mięśni , [...]

Nie wysłało mi całej wypowiedz :D ogólnie to jadam płatki owsiane na wodzie z białęczkiem i orzechami wtedy płatki ryżowe zjadłem tylko z tego względu że mi owsianych zabrakło a nie chciałem już 3 raz pod rząd jeść ryżu tego dnia. :)

staz nie dlugi waga mala .... rzeczywiscie mocno trzeba ruszyc z masa... po pierwsze naucz sie sam ukladac diete bialko musisz czerpac glownie z mies (kurczak, indyk najlepiej filety, wolowina chudy schab, ryby, bialka jaj bialy ser odzywki wysokobialkowe) weglowodany zaden chleb i to normalny z margaryna ... skup sie na ryzu ziemniakach [...]

[...] szkodliwych w wybranych stanach nieprawidłowości trawiennych. Jak zostało już w sumie napisane: "przyjaźniejsze" dla trawienia są płatki jaglane, ewentualnie płatki ryżowe (oczyszczone), mogą być również kukurydziane. Jak na ironię - reklamowane jako super-zdrowe - płatki z "pełnego zboża" będą powodować zwykle największe problemy, gdyż [...]

Mnie się ryżowe płatki zawsze kojarzyły z mega przetworzonym ryżem preparowanym, z których robiło się szyszki :-D

Wiesz ze chrupkie pieczywo typu wasa to produkt mega przetworzony?%-) juz lepiej od biedy dac wafle ryzowe ale z nimi w sumie jest ten sam problem ;-)

Wrzucę tu jeszcze pytanie o posiłek potreningowy, bo w poście o takim tytule raczej odbiegliśmy od tematu W dziale Olimp skrytykowano ostatnio wafle ryżowe jako źródło węglowodanów tuż po treningu, a przecież są one (obok carbo) jednym z najczęściej polecanych w przeszłości produktów spożywczych. Jaka jest Wasza opinia? Oczywiście chodzi mi o [...]

Głupi serek wiejski wafle ryżowe masło orzechowe czy jakieś rybki wędzone gotowe do spożycia w biedronce polecam,

Owsiane ze wzgledu na wzdecia, zapychanie sytosc - pisalem o posilku jakims na szybko, o 12 by po 3h isc na trebing. Wlasnie czytam artykul w ktorym pisza, ze nie musimy bac sie jako osoby trenujAce cukrow prostych. Spokojnie mozna jest dzemy, platki ryzowe, miod, dextroze, platki sniadaniowe zamiast owsianych. Jestem rozwalony tymi informacjami, [...]

ja bym się obawiał prostych w nadmiarze, jak cukier stołowy, syrop glukozowo fruktozowy, jakieś soki z zagęszczonych soków itp. A ryż to nie egle proste. Jak owsiane nie podchodzą daj np kasze manne, czy płatki ryzowe.

Co myslicie o tym dniu? Wafle ryżowe jadłem przed drugim posiłkiem. 127g bialka / 82g tłuszczu / 266g ww / 2351kcal Wiem ,że klusek śląskich nie powinienem jeść ale na obiady mam bardzo maly wplyw.

Dziekuje za pomoc:) po wyplacie kasy udam sie do trenera niech mi rozpisze trening i jakąs diete dostosowana do moich potrzeb. Zmienie chyba wafle ryżowe na pieczywo pełno ziarniste. Mam nadzieje ze da to jakies efekty.

[...] bo się okazało że przyjdą o dzień wcześniej }:-( Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA - dzis monotonnie i bez finezji ;-D 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g wafle ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek SUPLEMENTACJA: rano na [...]

[...] jesteś w stanie pokryć racjonalną dietą. 4. Napój sojowy i w ogóle soja to produkty raczej niepożądane w zdrowej diecie. Lepsze jest mleko kokosowe, migdałowe, ryżowe. 5. Tuńczyk z puszki to również produkt wątpliwej jakości. Raz na czas nie zaszkodzi ale lepiej sięgnąć po lepsze źródło białka. Mniej przetworzone i nie z puszki. [...]

[...] orzechowego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2X_DZIKI_ORZECH-opis40202.html#opis Chciałbym z jego pomocą zwiększyć ilość tłuszczu w diecie, smarując nim jakieś wafle ryżowe lub coś innego (jakieś propozycje jak moznaby je wykorzystac?). Czy jest to dobry wybór, czy polecacie coś lepszego? Zmieniony przez - degel123 w dniu 2019-09-02 [...]

Wygląda, że masz największy problem z dobiciem tłuszczu, a to naprawdę łatwo - garść orzechów, łyżka oliwy do sałatki. I przeczytaj może jeszcze raz "Co jedzą ladies", bo bułki wieloziarniste, makaron (jak rozumiem nie razowy) i wafle ryżowe nie są optymalnym źródłem węglowodanów. I powodzenia :)

[...] tam trzeba:-) http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tutaj jest mnóstwo informacji na temat tego, co jeść żeby dobrze się czuć i wyglądać. Bo parówki, chlebki ryżowe i płatki śniadaniowe to nadają się tylko do kosza:-P Jeśli chcesz poprawić sylwetkę, to twistery czy inne motylki nic nie zdziałają, musisz ćwiczyć siłowo. Jeśli nie [...]

Suplementajca: *Białko koncentrat SFD/TREC Perfect Whey Protein *Aminokwasy Universal BCAA *Spalacz Dynamize Xtreme Burn/Olimp thermo speed extreme *Witaminy -Olimp (chyba sa tylko jedne) Trening (rozpalnowanie) Poniedziałek:Barki,Nogi(Dwugłowy,Czworogłowy)+ 35 min szybki marsz Wtorek:Klatka,Tricpes,łydki,brzuch +35min rowerek Środa:Opcjonalnie [...]

[...] oliwek (1łyżka-15g) // Bez tego -Ryż brązowy (80g) -Mięso z piersi kurczaka (150g) Siłownia w pon/wt/cz/pt 19:00 VI Posiłek Po treningu (B:75/T:19/W:23) -Twaróg półtłusty (400g) -Miód (10g) // Daj ww złożone jeszcze. 22:00 Sen Dużo, prawie wszystko, do zmiany. Wafle ryżowe nie są wcale dietetyczne a ty musisz jeszcze poszerzyć swoją wiedzę.

[...] do posiłku ) , nie wliczasz do bilansu są niezbędne do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej na dietach kulturystycznych gdzie dużo białka i ww z ryżu, kasz itd bardo łatwo o zakwaszenie warzywa to również skarbnica witamin i antyutleniaczy po treningu możesz zjeść owoc, wafle ryżowe + odżywka białkowa mrożonki są git imo - rzepakowy może być