ryżowe

[...] DNT - nieplanowany http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kebab z frytkami %-) Jajecznica z pancettą Mieso z kury, brokuły, orzechy włoskie Krążki ryżowe, indyk, gruszka http://img5.imageshack.us/img5/9049/c5ho.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Miał być jakiś crossfit/aeroby ale nie udało się, do [...]

[...] 10min Przysiad 4s Syzyfki 4s Wykroki 4s Wyprost nóg siedząc 4s Wspięcia 4s Wyprost leżąc 4s Skłony boczne 4s Skręty tułowia 4s Bieżnia 25min Winogrona 700g Krążki ryżowe z serkiem topionym z twarogu tłustego Owsiane z mlekiem i kakao 3 jaja na twardo Mięso z kury, ziemniaki, brokuły, ser feta, masło Masło orzechowe Tost z indykiem [...]

[...] się za ćwiczenia Dziś będzie: -trening siłowy (mam zaległy z wczoraj więc dziś sobie nadrobię w domu ) -aeroby 45 minut -stretching A moje dzisiejsze śniadanko : wafle ryżowe z pestkami dyni, pasta domowej roboty z makreli, jabłko Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-28 10:33:17 Dzięki Falusia! miłego kucharzenia Zmieniony przez - [...]

tak, pewnie w kazdym supermarkecie oznaczenie O- bio lub 1 - z zewnatrz. Chleb odstawiasz w ogole przynajmniej w tym tygodniu, wszelkie ziarna procz tych co wymienilam. Mozesz sobie ugotowac na zas to bedziesz miec rano jak znalzl, acha chlebki ryzowe tez odpadaja

[...] 2 kromki razowca, twaróg II 10.00 – stek, surówka z kapusty pekińskiej z marchwią, 3 tab. Oleju z wiesiołka III 12.00 – 2 jaja, surówka, oliwa z oliwek IV 14.30 – jogurt naturalny, orzechy włoskie V 17.30 – wafle ryżowe, ryba trening siłowy VI 20.30 – whey, jabłko Wieczorem obliczę BTW

Głównie ryż basmati, jakoś mi sie nie przejada i po prostu smakuje. Ale wpada czasami makaron durum lub wersja posiłku na słodko czyli platki owsiane albo jaglane z wpc/izolatem i orzechami. Orzechy włoskie daje tez często zamiast oleju do posiłków :-) Bardzo często też jem wafle ryzowe. Jakos lubie proste jedzenie no i przygotowanie takiego [...]

[...] wyciągu x4 8. Wyciskanie francuskie sztangielkami leżąc x3 9. Prostowanie przy wyciągu prostu uchwyt x3 I planowany cheat. Wjechało robione w domu sushi, czekolada, wafle ryżowe z masłem orzechowym i trochę jakiś słodkich poerdol :-) /SFD/2018/1/22/1ed2182425e946fcae3591474eb52e65.jpg /SFD/2018/1/22/35ca8d47a88141c28895163a94d02171.jpg [...]

[...] jednoracz x4 4. Prostowanie przy wyciągu prosty uchwyt x4 5. Wyciskanie sztangi na wąsko x4 6. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina + prostowanie z trojkatem 3 x 12 + 12 Po treningu 30min aero :-) Miska standard. Rano całe jajka , w ciągu dnia ryż + pierś + lniany. A jak przychodzi ochota na słodkie to wpadna wafelki ryżowe z sosem zero ;-).

Z konkretów sushi i własno ręcznie zrobione burgerki. Na deser miałem ochotę na wafle ryżowe z masłem orzechowym i nie potrzebnie odpaliłem słodycze bo skończyło się na dopchaniu czekoladą, mikolajami syna ze świat itp %-) I po raz kolejny nauczyłem się na błędzie że trzeba dac na luz ze słodyczami bo samopoczucie na drugi dzień rano mam wtedy [...]

Taki tam kolejny posiłek. Płatki ryżowe z bananem ;]

Postaram się trzymać niżej. Czwarty posiłek (płatki ryżowe na mleku z bananem):

[...] była full dieta, potem przez weekend nie zjadłem prawie nic bo w piątek byłem na działce i takiej sraki dostałem że mnie cały dzień brzuch bolał i jedyne co zjadłem to płatki + 3 lody i może jakieś 3 wafle ryżowe więc kalorie jakoś 1000. Poza tym że nie miałem energii i miałem off od treningów bo odparzyły mi się nogi i musiałem cały czas leżeć .

[...] ? :-D trening to misz masz - wypadł martwy na prostych nogach wpadły dipsy i kompleksik z obserwacji - stanąłem wczoraj przed treningiem na wagę (byłem pojedzony - wafle ryżowe, chleb) waga XYZ - dobiłem się wieczorem rodzynkami / dzisiaj znowu stanąłem na wagę - podobny czas, podobny schemat dnia waga - XYZ - 0,5kg :-O WTF ? traktuję te [...]

Dziś High Carb :-) 1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, 40g WPC, pół banana 2. 50g ryżu, 3 wafle ryżowe, 2 łyżeczki dżemu. 200g indyka + brokuł TRENING 3. 400g batatów, 200g indyka, brokuł 4. Omlet- 100g płatków, banan, 40g WPC, 1 jajko 5. 100g wołowiny, 60g pieczywa, warzywa + na deser 150g twarogu z cynamonem i słodzikiem :-) Na [...]

[...] w ostatnim ćwiczeniu w stosunku do zaplanowanego treningu. Bo tak ;-) Ogólnie ok, plecy nie tak mocne jak kiedyś ale to dopiero początki po redukcji. Białko, lody i wafle ryżowe wjechały od razu po treningu. Później grill z 4-5 godzin. Liczone na oko wszystko. Nie wiem dokładnie ile zjadłem. Sporo karkówki to na pewno. Tylko jak to liczyć ? Z [...]

[...] tak zostało na razie, ale za kilka kg kiedy waga pójdzie w górę to dołożę. jeszcze jakbyś mógł mi na te pytania moje odpowiedzieć Jeszcze mam 2 pytania: Jak pogodzić posiłek po treningowy z kreatyną którą zamierzam brać od października? Czy wafle ryżowe można dać od czasu do czasu zamiast makaronu w posiłku 1h po treningu? SOG poszedł za pomoc.

Jak pogodzić posiłek po treningowy z kreatyną którą zamierzam brać od października? krete normalnie bezposrednio po treningu nastepnie zagryz bananem i bedzie good potem posilek Czy wafle ryżowe można dać od czasu do czasu zamiast makaronu w posiłku 1h po treningu? raczej nie,stawiaj na dobre wegle zlozone

[...] trasy była dosyć wygodna droga do schodzenia. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową, marchewką i brukselką 2. "kanapka" z pieczonym schabem (wafle ryżowe, schab, sałata, papryka) 3. budyń czekoladowy (jaglana, whey), krem z dyni 4. udko z kurczaka z warzywami (brokuł, pomidory, marchewka), pieczona dynia + ZMA, HGH [...]

[...] ale po 22.5 kolejna hantla to 25 - chyba nie miałabym szans. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, mandarynki, dynia pieczona 2. kanapka z kurczakiem (kurczak, wafle ryżowe, sałata, pomidor, papryka), marchewka 3. ser pleśniowy, ogórek, marchewka, jabłko pieczone z cynamonem, orzechy włoskie 4. kurczak, kasza jęczmiena z benecolem, [...]

[...] sos sojowy, musztarda, papryka, cukinia - kurczak 50g, kalafior, cukinia, koncentrat pomidorowy benecol, marchewka - kurczak 150g, bułgur 100g, benecol, cukinia - twaróg wiejski 100g, 3 wafle ryżowe, czekolada gorzka 20g - schab 100g, papryka, dynia pieczona + wit.C, wit.D, wapń, magnez Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-08-27 11:31:09