ryżowe

[...] - Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Liczenie kalorii. Tutaj coś o moim odżywianiu . Trzymam dość zwartego planu od 2miesięcy : Śniadanie : płatki ryżowe +sporo owoców suszonych i orzechy /pieczywo z masłem orzechowym i jakąś konfiturą ,zwykle łowicza.Nie używam masła ani margaryny ani nic takiego. Mijają 2-3h : Jabłko [...]

[...] nic) - ale zaczynam do takiego myku: 1. Śniadanie: jajecznica z 3-4 jaj (na cebuli i maśle) zielona herbata + 20-30g miodu + cytryna płatki lub banan albo jakieś ciastko ryżowe + bułka z ciemnego pieczywa z jakimś warzywe/serkiem etc. 2. Lunch (bądź jego imitacja): 2 banany + coś płatkowatego (ok. 40-50g) + complete protein plus 30g 3. [...]

[...] długotrwałych ćwiczeń. Dodane witaminy, mikro i makroskładniki skracają okres regeneracji powysiłkowej. Dodane do preparatu wielozbożowe musli (płatki owsiane, pszenne, ryżowe, kukurydziane, żytnie) wzbogacają produkt o niezwykle cenny błonnik nadając mu unikalny, charakterystyczny smak. 2. Activita Crea-Alka Buff 2 opak - suplement diety [...]

[...] Betaina HCI 200 mg Pepsyna 64 mg Papaina 64 mg Żółć wołowa 120 mg Pankreatyna 700 mg Mikozyna 64 mg Pozostałe składniki Animal Pak: Maltodextrin, siarczan wapnia, cytrynian choliny, stearynian magnezu, kwas stearynowy, natka pietruszki, Hydrastis canadensis, don quai, łopian, lucerna, rzeżucha, otręby ryżowe, celuloza i owoc dzikiej róży.

[...] można również urozmaicić dodając do niej pomidory, plasterki cukini, tymianek i kapary. Kalorie: 1800/4= 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Placuszki ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały kalafior 10 dag mrożonego groszku 1 cebula ( opcjonalnie jak ktoś [...]

[...] - jogurt 150g. - ser żułty 100g posilek III (przed treningowy) - piers z kurczaka 150g - ryz brazowy 100g. - warzywa surowe lub gotowane (dowolna ilosc) posilek IV - wafle ryżowe 4 kromki - sałata, pomidor - pierś z kurczaka 4 plastry lub dowolna chuda wedlina - ryz bialy 100g. posilek V 19:00 - 2 jajka gotowane na twardo - 3 marchewki - [...]

[...] pieczywa i fastfoodów, mało serów, nic nie smażę - wszystko przygotowuję na parze. Jem głównie dużo warzyw, ryżu, kurczaka, płatki owsiane na mleku, jajka, twarogi, wafle ryżowe, owoce, trochę mniej makaronu, ziemniaków i filetów z rybek w sosie pomidorowym. Raz w tygodniu też robię sobie jakieś odstępstwa żeby nie było za nudno. Godzinę przed [...]

[...] jeść ok. 1h przed. 5. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie 7. unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych 8. mleko pijemy tylko, jeżeli nie [...]

[...] z jogurtem naturalnym i czosnkiem) Posiłek po treningowy (od razu po treningu) • Filet z ryby z warzywami • Ryż 100 g Kolacja ( ok. 3 godziny przed pójściem spać) • Wafle ryżowe z serkiem wiejskim i ogórkiem 5 dzień Śniadanie ( ok. godz. 6-7) • Jajecznica z 4 jaj • 2 kromki z szynką z indyka • Owoc Drugie śniadanie ( godz.10) • Jogurt [...]

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

Cuż dzisiaj pytałem jak zdobyć mase i dla tych którzy chcą ja zdobyć smacznie niech przeczytają ten artykuł: Omlet kulturysty: Omlet: 5 bialek 1 cale jajko łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej Wszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. Na wierzch proponuje [...]

[...] i pomidorem/ ogórkiem/ szczypiorkiem -22.30- serek wiejski WTOREK- -7.00- śniadanie (jak wyżej) -8.15- 10.00 - WF na uczelni -10.05 - odżywka białkowa, banan i 2-3 wafle ryżowe -10.15- 12.00- zajęcia -12.05- serek wiejski i 2-3 kroki chleba razowego /lub/ chleb razowy z kurczakiem 16.15-18.00- zajęcia 18.30 - kanapki z chleba razowego z ( [...]

[...] energii a co za tym idzie mniej efektowny trening. Jak już wszyscy wiemy po treningu trzeba uzupełnić szybko glikogen, do tego możemy użyć takich produktów jak (carbo, wafle ryżowe, miód, gainera a nawet banana). Na ok. 30-60 minut po treningu spożywamy węglowodany złożone+białko, poleca się unikać tłuszczy w tym posiłku aby nie spowalniac [...]

Być sportową dziewczyną Cześć dziewczyny, drogie Panie Bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu tysiąca informacji, które znajdują się na tym forum i poprowadzenie mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 [...]

[...] trzy godziny: Posiłek 1: 5 białek jaj, owsianka Posiłek 2: jabłko, jogurt naturalny Posiłek 3: warzywa na parze, 100-150g kurczaka, ryż brązowy Posiłek 4: Szejk proteinowy, ryżowe ciasteczka Posiłek 5: 100-150g grilowana ryba, sałatka Posiłek 6: Szejk kazeinowy Teraz coś ode mnie: Ta Pani skakała i skacze nadal wzwyż(albo o tyczce?), pasjonuje [...]

[...] suszone 30 Morele świeże 15 Nutella 33 Orzechy 22 Orzeszki ziemne, solone, prażone 14 Otręby owsiane 55 Płatki kukurydziane 84 Płatki owsiane błyskawiczne 85 Płatki ryżowe 80 Pomarańcza 44 Pomidory 15 Popcorn 72 Proso 70 Rodzynki 64 Ryba 38 Ryż Basmati gotowany 60 Ryż biały gotowany 70 Ryż brązowy (naturalny) gotowany 55 Ryż [...]

[...] które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły/pracy. Źródła węglowodanów: ryż biały - brązowy, makarony, płatki owsiane, kuskus, wafle ryżowe, razowe pieczywo, gotowane warzywa, miód, owoce. Źródła białek: białka i żółtka jaj, chude mięso drobiowe, chuda wędlina, ryby (o ile liczymy się z opinią o naszym [...]

Proszę również o nie pisanie dopóki nie napisze ze skończyłem TEST NIESPONSOROWANY Witam wszystkich to mój trzeci test na forum wiec proszę o wyrozumiałość Troche histori: 2- 1- Główny cel - przywalenie do pieca - masowanko ( ale nie na prosiaka ) SUPLEMENTY: 3 x Massacra, hmb - polowa puchy 1000mg i polowa 740mg, glutamine 1400MC - 1/3 [...]

Idziemy za ciosem-trening naszych forumowiczów z Adamem Adamskim już 9 marca ale już najwyższa pora zbierać kolejna ekipę trzech userów jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc [...]

[...] orzechy włoskie, migdały, jaja i to co w twarogach i mięsie, później smalec jak mi się skończy PAM. Węglowodany: chleb razowy, owsiane, durum, basmati, kasza gryczana, wafle ryżowe z brązowego ryżu, owoce, warzywa. Warzywa: brokuły, mix marchewki z groszkiem - to najczęściej ale będą też inne. Trening:Split 4x w tygodniu + 30 min cardio po [...]