ryżowe

[...] na twardo oraz odzywka białkowa ( ISO WHEY ) + 500 mg vitC + OMEGA 3 + multiwitaminy i minerały 8.00 – 4 szt. Aminokwasów całodziennych 9.30 – odzywka białkowa + desery ryżowe - moja słabość 10.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 12.00 – 250 g sera białego z rodzynkami + gainer ( FULL MASS) 14.00 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 15.30 – [...]

[...] raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem i łyżkę oliwy z oliwek. Mleko 500ml Płatki ryżowe 50g Ryż 150g Bułki pszenne 375g Banan 180g Szynka 75g Ser żółty 68g Masło 30g Jajko na twardo 60g Oliwa z oliwek 13ml Pierś z kurczaka 300g Serek wiejski 200g To w [...]

Chyba bede musiała. Kocham mleko @-) Przejde na migdałowe czy ryzowe. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01c993301ed24c8188186cb0519fcddc.png Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-03 18:07:30

Właśnie zjadam wafle ryżowe ze słonecznikiem. Jest na nich dopisek: "Natura dla Ciebie".

kukurydzuane tuńczyk kółka ryżowe do wywalenia zmodfikuj tą diete daj lepsze źródła ww i białka nieprzetworzone i nie produkty nie puszkowane

[...] 2. pierś indyka z gryczaną, brukselką, papryką, roszponką, endywią i pomidorami; jabłko 3. wątróbka z ryżem, marchewką, groszkiem, pieczarkami 4. placki soczewicowo-ryżowe z pieczarkami i szpinakiem 5. pierś indyka z jaglaną, szpinakiem i papryką 6. twaróg z pestkami dyni; pomidory i roszponka [...]

bo ten "posilek" ma zaledwie 12g bialka, nawet progu leucynowego nie osiagasz, a w innym posilku ladujesz +60g. jak ma to byc przenosny posilek w formie szejka to pomysl o zmiksowaniu np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy . poszło tylko 30 min rowerka ;) . Dieta z dziś to : 1 i 2 posiłek 400 kury + 125g ryżu 3 posiłek 10 biał + 3 żółtka + 50 ryżu +3 wafle ryżowe A tutaj zdjęcie jednego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07717ded58bb44179962cf70c7d51316.jpg

Od dziś dziele szame na 2 posiłki z powodu rannej zmiany w pracy 1.POSIŁEk 13:00 -10biał jaj -3zółtka -300g filetu z kury -150g ryzu -3 wafle ryzowe 19:30/20:00 TRENING 21:00/21:30 Potreningowy -500 kury -250 ryzu Przez prace na 1 zmiane nie dam rady Cwiczyc na czczo i moge miec problem wbić się w okno 8h ale myśle ze dam rade(jest jeszcze opcja [...]

29.11.2014 DT TRENING PUSH 1.WL 5x5 2.Wyciskanie skos(+) hantle 5x5 3.Brama 4x12 4.Żołnierskie 5x5 5a.Unoszenie hantli na bok 3x10 5b.Unoszenie hantli do przodu 3x10 6.Francuz do czoła 5x5 7.Linki wyciągu górnego 4x10 INTERWAŁ 10min POSIŁEK 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f67348f30e740928438999b17a23a36.jpg 250g kury 300g ziemiankow 3wafle [...]

10.01.2015 DT TRENING Lower (+arms) SHOCK Przysiad T1: 53kgx12/63kgx12/73kgx10/83kgx10 T2: 60kgx12/70kgx12/80kgx10/80kgx10 T3: 53kgx12/73kgx12/83kgx10/93kgx10 T4: 63kgx12/83kgx12/93kgx10/103kgx10 T5: 83kgx12/93kgx12/103kgx10/108kgx10 Prostowanie siedzac T1: 4x12 T2: 4x12 T3 4x12 T4: 4x12 T5: brak Wykroki T1: 4x12(12kg) T2: 4x12 T3: [...]

[...] T5: 5x12(17kg) T6:5x12 Facepull T1: 5x12 T2: 5x12 T3: 5x12 T4: 5x12 T5: 5x12 T6: 5x12 Po treningu WPC + pomarancza 1.Ser zółty+kuczak+warzywa+makaron /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea8811a65dfe4f8b9153fe4b7f6e38ce.jpg 2. Kurczak+warzywa / Budyn ze skrobi 3.Jaja+twaróg+płatki ryżowe Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-01-15 16:25:41

07.02.2015 DT PULL(SIŁA) -podciąganie na drążku 5kgx5 10kgx5 12.5kgx5 15kgx5 17.5kgx5 -MC 100kgx5 110kgx5 120kgx5 130kgx5 140kgx5 -wiosłowanie w opadzie 70kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx5 110kgx5+odwrotny buterfly 10x5serii -szrugusy sztanga 100kgx14 110kgx12 120kgx10 -uginanie ramion stojąc 40kgx10 5serii po treningu WPC+jabłko 1.piers+warzywa+mix [...]

1. Udko z kurczaka z puree 2. Gofry gryczano-ryżowe z jagodami /SFD/Images/2016/7/11/1b95110ff0d145ea80068adb50dc7b63.jpg /SFD/Images/2016/7/11/dfcd953e7029475e89a91027735f9b39.jpg

1. Naleśniczki 2. Gofry gryczano- ryżowe 3. Udka z ziemniakami 4. Dorsz grilowany. ziemniaki /SFD/2016/8/26/8ab96c7870a54f8592ae9315aff41925.jpg /SFD/2016/8/26/86e9d360c2084068b4c924d0d61ff913.jpg /SFD/2016/8/26/66529691248240a59fad48fb72d7e407.jpg /SFD/2016/8/26/2eaecb5dafcc41ae91e1a3e0f0d1c27f.jpg

Na słodko: Gofry gryczane z jabłkiem polane jogurtem i konfiturą z żurawiny Naleśniki gryczano-ryżowe, gorzka czeko /SFD/2017/1/3/69390e932d26487db60b744ba343f8ff.jpg /SFD/2017/1/3/17646948333e4d0ba2b1fa49d29bc7ed.jpg

Możesz napisać przepis na te naleśniki gryczano-ryżowe? :-)

Mielone indyczo-wolowe z sosem pomidorowym z parmezanem Zupka marchewkowo pomidorowa z soczewica z biedronki- bez rewelacji :D Domowe tahini Omlety gryczano- ryżowe z jabłkiem na sniadanie Łosoś smażony /SFD/2017/1/4/5ebd7591fea7429a854caec77c8964de.jpg /SFD/2017/1/4/677a61cb8b9449f18435e2afb1437a5b.jpg [...]

Naleśniki gryczano- ryżowe Polędwiczki wieprzowe w sosie musztardowym z pieczarkami Gofry gryczane z serkiem Skyr /SFD/2017/11/16/368333e11bd24d3fb3a7e69d001133a9.jpg /SFD/2017/11/16/7a311e57d5eb42749afb95bd1f65b659.jpg /SFD/2017/11/16/7b266a79a680476e8f7592ca1aba760e.jpg

fit LIONY- nawet trochę smak podobny :-) 15 daktyli 3 łyżki masła orzechowego proso ekspandowane (lub no pokruszone wafle ryżowe) czekolada gorzka na wierzch daktyle na moczylam w cieplej wodzie. potem zblednować, wymieszać z resztą, roztopiona czekolada na wierzch i na chwile do lodówki. /SFD/2018/1/30/19c96ac07b7044a18391079369b04839.jpg