ryżowe

[...] są wazne i wtedy odpowiednio zmodyfikuje sobie posiłek przed i po. Jeśli sie nie mylę to zaraz po siłowni powinnam zjeśc jakiś owoc, czy mleko z miodem, albo wafle ryżowe a później jakiś większy posiłek z białkami, tłuszczami i węglami.Mam rację?? A przed...już doczytałam przed musi być normalny posiłek:białka, wegle, tłuszcze, mam [...]

tomku czy mozna urozmaicic sobie diete jedzac wafle ryzowe,zdrowe batoniiki musli, rozne serki ?

[...] koktajl tzn carbo, bcca, glutamina i kreatyna -30 min po białko gorszej jakości w moim przypadku Protein Power ( American Muscle ) 80% ( koncentrat, soja) -po godz 4 wafle ryżowe, kostka twarogu, pól banana, 2 łyżki ananasów, garść orzechów migdały, laskowe Zjedz jeden posilek w jednym czasie nie przyspieszaj metabolizmu, na czczo kreatyna [...]

[...] 24g 6 posiłek: Nazwa produktu Energia Białko Tłuszcze Węglowodany Jajecznica z dwóch jajek i odrobiną szczypiorku 257kcal 16g 21g 0g Wafle ryżowe naturalny- 3 sztuki, 108kcal 2g 1g 24g SUMA 365kcal 18g 22g 24g PODSUMOWANIE: Energia Białko Tłuszcz Węglowodany 3259kcal [...]

Jeszcze 2 pytania Czy wafle ryżowe będą dobre jako przekąska do szkoły? I czy przy moich wymiarach mogę sobie pozwolić na chudą wieprzowinę ?

Czy wafle ryżowe będą dobre jako przekąska do szkoły? NIE I czy przy moich wymiarach mogę sobie pozwolić na chudą wieprzowinę ? KAŻDY MOŻE SOBIE POZWOLIĆ NA CHUDĄ WOŁOWINE.

bedzie w tej kolejności: pszenica, soja, białko ryżowe ......... wpc

[...] dietę. Jestem taką pseudo wegetarianką - nie jadłam mięsa wcale, ale powiedziano mi, że przy dużym wysiłku powinnam je jeść. I tak: śniadanie (zaraz po przebudzeniu) - wafle ryżowe z jogurtem II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - [...]

[...] o IG - wiem co to jest, ale napisałeś, że na niektórych nie działa. Doczytałam - no i na mnie działa - ta Wasa. Wprowadziłam ją tydzień temu. Przez 3 miesiące żarłam wafle ryżowe.... i zaczęły już mi bokiem wyłazić, więc dorzuciłam chlebek chrupki. Do tej pory po prostu nie miałam apetytu, od tygodnia mam spory. Ciągle chodzę głodna - więc cały [...]

Dwa kolejne posiłki którymi chciałbym was zainspirować : - płatki ryżowe 100g - wpc kokos 40g - brzoskwinie 150g - corn flakes 10g - cheerios 10g - migdały 20g Drugi to wersja przedtreningowa: - makaron 100g - kefir 200g - truskawki 150g - jabłka 120g - corn flakes 15g - baton proteinowy masło orzechowe 50g Jednak na słodko posiłki to [...]

[...] zjeść taką jakby kanapkę z łososiem wędzonym na cienkich waflach ryżowych. Niestety mąkę całkiem odstawiłam ze względu na tą nietolerancję, więc do takich rzeczy jem wafle ryżowe. Sama nie wiem, czy to dobrze. Poza tym codziennie jem paczkę kaszy jaglanej, albo ryżu brązowego, albo około 100g płatków owsianych na śniadanie do tego twaróg. Cały [...]

4.30 - pobudka zaraz po przebudzeniu - 25 gramow cfm whey isolate (vitalmax) 4.50 - po toalecie porannej - 150 g naturalnego jogurtu zott 1% tluszczu z ok 10 gramami platkow owsianych, 50 gramow whey gainer 4000 // daj tran lub omega-3 7.00 - 160 gramow chudego twarogu z orzechami i oliwa z oliwek, kawalek pomidora, bulka grachamka [...]

[...] coś wrzuć to sprawdzimy. Pamiętaj: Źródła białka: Kurczak, jajka, twaróg, wołowina,wieprzowina, ryby źródła tłuszczy: Awokado,oliwa,żółtka jaj,orzechy,masło orzechowe, olej lniany itp. źródła węglowodanów: Makarony,płatki owsiane, ryż, kasza, ziemniaki, chleb żytni, wafle ryżowe.

owsiane rzadzą, jedz ryż a nie płatki ryżowe

uzupelnia zapasy glikogenu.. po treningu najlepiej wafle ryzowe z miodem/ glukoza/ dextroza... Po prostu jakies szybko przyswajalne weglowodany

banan inny owoc/wafle ryżowe jogurt po treningu nie bardzo się nadaje, niskie ig, kazeina, laktoza

Wafle ryżowe spokojnie możesz dodać do posiłku w szkole-nie słyszałem o tej teorii na ich temat,która przedstawiłeś. Może i mają trochę wysoki indeks glikemiczny ale wysoka osmonalność zapewnia,że spokojnie mozesz je wsunąć. Co do tych węgli po 19....... Jeśli posiłek po tej 19 będzie posiłkiem potreningowym to nie odłoży się w fat tylko pójdzie [...]

Na 1100 kcal, to raczej masy nie zbudujesz... Makro - 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze minimum 1 g, ale dałabym 60 -70 g w zwiażku z problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie [...]

Na 1100 kcal, to raczej masy nie zbudujesz... Makro - 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze minimum 1 g, ale dałabym 60 -70 g w zwiażku z problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie [...]

[...] 120g oliwa z oliwek 10g + warzywa / B=32 W=90 T=16 4 posiłek 17:10 Carbo 50g 5 posiłek 17:40 ryz/makaron 120g ryba 250G waRZywa // B=35 W=90 T=6 6 posiłek 19:40 wafle ryżowe, owoce odżywka białkowa, B=35 W=60 7 posiłek 22:30:00 Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10g ważywa // B=22G W=4 T=10G Narazie dodałem co potrzebne i usubnełem co nie [...]