ryżowe

[...] typu raczkowanie, siadanie itp będzie się trochę poprawiać. 1. Jajecznica, bułka, masło 2. Pstrąg łososiowy, ziemniaki, papryka 3. Kawałek ciasta drożdżowego, dwa wafle ryżowe z 4. Pizza ryżowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa +tofifee, małe piwo 0, lampka wina Dieta:ok kroki: ok 9 tys Podsumowanie tyg: dieta:1 aktywność [...]

[...] na gotowym spodzie +coś tam jeszcze, nie pamiętam dieta:ok trening: rower stacj 30 min kroki: ponad 11 tys 03.02 1. Jajecznica, chleb słonecznikowy 2. Kanapka z szynką 3. Gotowe pierożki chińskie 4. placuszki ze skyru, sos, polewa z białka +pół batona proteinowego, 3 wafle ryżowe z sosem i jelly sfd dieta: ok trening: siłowy kroki: ponad 9 tys

[...] mi wpadło). Jak wygląda sprawa z błonnikiem? ograniczać na maxa? Myślę pojechać ok 7g ww/1kg masy ciała. Ok 50gram prostych po treningu, reszta złożone. No i jak z tym błonnikiem ? starać się wywalić durum, kasze itp i bardziej pojechać mąka ryżowa, ziemniaki, wafle ryżowe, cukry proste ? Może ktoś by wkleił swoje menu z czystego ładowania ?

[...] świdry + kurczak i brokuł 3zdjęcie: ciastka owsiane(mega dobre, w sumie takie małe omlety ;p ) i naleśniki z twarogiem. 4zdjęcie: omlet + naleśniki z twarogiem i wafle ryżowe kupiec z solą morską(mega polecam :) ) Także, jeszcze przed pójściem spać miałem chwilę, żeby wyczerpująco Ci odpowiedzieć, pozdro :). [...]

[...] nogach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste/mięso drobiowe/twarogi/warzywa Co jako przekąskę : jabłko, ryżowe kółka, pieczywo typu Wasa Co jako deser : kefir/jogurt z płatkami owsianymi żytnimi + owoc Ograniczenia żywieniowe : tłuszcze typu trans, tłuszcze zwierzęce, smażone, [...]

DZIEN 4 DT Aktywnosc Trening silowy, spacer Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5x15/ 5x15/ 6x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 [...]

Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami + cantuccini /SFD/Images/2016/7/2/999cc07731cb4b3eaecbc3aaa524232a.jpg Naleśniki ryżowe z borówkami /SFD/Images/2016/7/2/1a82ced53b024a2b8743cf4b19d7db61.jpg /SFD/Images/2016/7/2/28f5c038fa9f46beb43867fdf8e10d9f.jpg /SFD/Images/2016/7/2/a3ff16146f9548d6811e3301876bdf52.jpg Bułka orkiszowa jedna z kurczakiem i [...]

[...] Leczo z kaszą orkiszową + płatki jaglane na mleku z jabłkami prażonymi, daktylami i orzechami /SFD/2016/9/23/883ef59c86124a74a921121857ae6393.jpg Wafle ryżowe z twarogiem, masłem orzechowym i dżemem truskawkowym /SFD/2016/9/23/e8fed2fe9a18412ea6c4c25c90160309.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-23 21:49:14

[...] orzechy brazylijskie /SFD/2016/9/29/089da34399754693a5bfacfdb82931b7.jpg Żelki 8-) /SFD/2016/9/29/9d7722f27aaf44a9b5fc331194430f63.jpg Schab, ziemniaki, marchewka + płatki ryżowe na mleku z bananem, daktylami i gorzką czekoladą /SFD/2016/9/29/3e1e2612330f48d391719532c5295107.jpg Bułki z szynką, serem, pomidorem i ogórkiem [...]

[...] Kawka i małe co nieco %-) /SFD/2019/2/27/ee23ee4e6ad9453c9e9ea7a659c25c63.jpg /SFD/2019/2/27/37ce32d7d2cb4770a256382e6836b264.jpg Kanapki, warzywa, hummus, jogurt, wafle ryżowe z dodatkami /SFD/2019/2/27/b87674494248440181f168bf01083704.jpg Owsianko-jaglanka z gruszką, jabłkiem, żurawiną i ciniminis + riso [...]

[...] Pulpety z indyka w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną /SFD/2019/3/17/fb60f16328a74e5c96ebc12fa6963079.jpg Gofry kukurydziano-ryżowe z belriso, prażonym jabłkiem i masłem orzechowym /SFD/2019/3/17/8dbc65ac9d034fd592b503ac3df71703.jpg Sałata z mozzarellą, tosty [...]

Serek twarogowy ziarnisty Mandarynki Wafle ryżowe pełnoziarniste Arroza http://emoty.blox.pl/resource/refrigerator.gif

Wafle ryżowe pełnoziarniste Arroza http://emoty.blox.pl/resource/refrigerator.gif Podobno niezbyt zdrowe.

wafle ryżowe z magnezem, schab pistacje, paszkos to taki nasz sfd'owy Michael Kory ;P

[...] na aero znalazłem! 8-) po aerobach wpadła micha sałat z warzywami i vinaigrettem + duszone polędwiczki z kurczaka z zielonym groszkiem i pieczarkami + sok pomidorowy i wafle ryżowe ze słonecznikiem. A na pokazach taka sałatka z fotki ( kus-kus + pierś kurczaka + papryka i cukinia + świeże zioła + prażone pestki dyni i słonecznik + oliwa + sok z [...]

Vip - ostra masa widzę %-) U mnie po treningowo grillowany miecznik (trafilem na MEGA promocje - 20,- za kg. Zazwyczaj kosztuje jakies 80,- :)) ciekawe, czy mi nie zaszkodzi, skoro promocja 75% byla :-P) z salsa pomidorowo-imbirowa + mix salat z vinaigrette + wafle ryzowe z kukurydza

Mix sałat + pierś indyka + zielone szparagi i warzywa + vinaigrette + wafle ryżowe. Po aerobach 8-)

Mix sałat, duszona w sojowym i czosnku pierś, warzywa, vinaigrette i wafle ryżowe ;-) po treningowo.

Rano jajecznica z 3x jajek i 2x bialek na masle + chleb graham i warzywa Po treningu (nogi + barki) wleciala duszona piers kurczaka w sosie sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na [...]

Rano jajecznica z 3x jajek i 2x bialek na masle + chleb graham i warzywa Po treningu (nogi + barki) wleciala duszona piers kurczaka w sosie sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na [...]