Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrzuc diete, i poczytaj tutaj na folum w dziale odzywianie jest pelno skladnikow ktore zastepuja ciasteczka przykladowo teraz chrupie wafelki ryzowe ;x
Można w 1-ym zmniejszyć ilość płatków, a za to po treningu dodałabym np. mleko, żeby było trochę więcej tłuszczu. Wafle ryżowe to taki sobie produkt, mało wartości. Szynka z indyka i inne wędliny - unikaj. Raz na czas, jak zatęsknisz, ale generalnie wędliny są niezdrowe. Jak brakuje pomysłów na posiłki - zapraszam do działu Kuchnia - są tam różne [...]
wafle ryżowe odpadają, lepiej razowy pełnoziarnisty bez porównania lepszy, głód nie dopadnie ponieważ białko ma również cechy "zapychające" czyli np. jeżeli zjesz na kolacje 125g twarogu najlepiej półtłustego to na pewno przez te 2h głód Cie nie dopadnie :) pozdro
Byłem dzis w hipermakecie na zakupach i kupiłem wafle jedne 7 nasion z ryzem dzikim (tak sie nazywaja) a drugie tez jakies wafle 5 zboz czy jakos trak. Czy to te dobre wafle ryżowe czy cos? są takie okrągłe Kupiłem twarog i serwek wiejski i twarog almette=czy jest on dobry?
[...] że to podwyższyłoby niepotrzebnie poziom stresu i zakłóciło przebieg redukcji. Jeszcze słowo na temat diety - mógłbyś ją trochę poprawić, bo np. tuńczyk z puszki, wafle ryżowe, majonez, panierowane smażone mięso, orzechy arachidowe - to niekoniecznie są najlepsze produkty na redukcji... Na redu potrzebujemy jak najwięcej witamin, minerałów, [...]
[...] 5. Przed Treningiem - 15:30 a)50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b) 1l wody niegazowanej 6. TRENING - 16:20 - 17:30 7. Po Treningu - 17:40 a) miód / wafle ryżowe > zastępuje Carbo ( niewiem tylko ile g) b) Sok / jogurt . 100 g 8. Kolacja - 18:40 a) 3 jajka b) 3 kromki grahama + 25 g margaryny c) brak pomysłu ( czy może [...]
Co za różnica czy bede wcinał pzred treniniem wafle ryżowe z miodem czy jakies inne wegle a po jakis inny posilek z weglami jak na to samo wyjdzie jak sobie wezme do wpc dorzuce w dni treningowe pzred i po troszeczke carbo? przeciez przed i po trenigu trzeba dostarczyc organizmowi troszke wegli no nie???!!! A po zatym w wielu postach znalazlem w [...]
[...] nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina [...]
[...] redukcji na pewno a na masie może być ale w malutkich ilościach. PO TRENINGU OK 30 - 40 min Białko jajka - 60g Tuńczyk w wodzie - 110g Kanapki chleb razowy z wędliną Wafle ryżowe po treningowy posiłek najważniejszy dla kulturysty a Ty masz go tragicznie ułożony. Jedynie tuńczyk się nada. Daj ryż/makaron + chude mięso/ryba KOLACJA Jogurt 1,5% [...]
oki, rozdziele. tylko o 20.30-21.00 w jakiej ilosci? tak jak napisales, czy obciac troszke? ostatnio pytanie na teraz: jesc wafle ryzowe po trneingu? i w jakiej ilosci jesli tak. pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
[...] Multiwitamina, witaminy B complex TRENING (17.00-19.30) VI posiłek (miedzy treningiem a aerobami) Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Wafle ryżowe;32g;118;2,4g;25g;1,4 Razem:;;118;2,4g;25g;1,4 VII posiłek (30 min po treningu – ok. 20.00) Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Jogurt [...]
[...] to ryż, kasza, makaron takie węglowodany będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, ryż, ziemniaki, łudko z kurczaka, pierś z kurczaka. 5. Zero cukru 6. 1.5 Litra wody dziennie pije mało i trzeba to zmienić 7. Witamina D3, Magnez, Orzechy [...]
[...] do głowy.. Zaraz po treningu zamierzam zacząć brać glutaminę. Czy w takim układzie zrezydnować już z węgli prostych czy brać normalnie glutaminę+glukozę (ewentualnie wafle ryżowe)? I czy wrzucenie glutaminy zaraz po ćwiczeniach przeszkadza jakoś w braniu białka serwatkowego pół godziny po treningu ? A może jak zacznę brać glutaminę (przecież to [...]
[...] (W SENSIE PO CO JA WOGOLE KUPILES ?) -------------- Czy w takim układzie zrezydnować już z węgli prostych czy brać normalnie glutaminę+glukozę (ewentualnie wafle ryżowe)? NIE REZYGNUJ Z WEGLI PROSTYCH. -------------- I czy wrzucenie glutaminy zaraz po ćwiczeniach przeszkadza jakoś w braniu białka serwatkowego pół godziny po treningu [...]