ryżowe

[...] - 15 powtorzen Po treningu 20 minut orbitreka. DIETA 1. 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g WHEY-C6 2. 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g WHEY-C6 3. Wafle ryżowe 70g + 200g piersi wedzonej z kurczaka + swieze ogorki + papryka czerwona 4. 80g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 5. 100g ryzu brazowego + 250g udźca z indyka [...]

ja mama znowu tak ze nie moge zasnac budze sie co jakis czas a pozniej jak trzeba wstac rano to jestm nieprzytomny i wtedy najchetniej bym spal Jak sam sie budze to jakos lepiej, niz mialby mnie zegarek wyrywac ze snu :) Dobra robimy wpis:) 29.07.2013 WAGA 95kg Dzis pospalem dluzej, (do 6:45 %-) ) bo sniadanie praktycznie juz mialem gotowe. Bardzo [...]

31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING NOGI Ciezarow na nogi nie podaje bo nie ma sensu, byl to bardzo lekki trening 1. Super [...]

Zaległe wpisy: 05.08.2013 Waga 94kg. Po kilku dniach ostrego biegania i trzymania diety dopietej na ostatni guzik forma coraz bardziej sie poprawia. Niestety po treningu biegalem i znow przeciazylem kolano. Byl to 3 trening biegowy pod rzad - troche przesadzilem... TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, [...]

09.08.2013 Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co przelozylo sie na wiecej sily na [...]

ZALEGŁE WPISY 12.08.2013 Waga w poniedziałek 92.8kg W poniedzialek zrobilem sam trening klatki, gdyz we wtorek mialem pojechac do Poznania nagrac z Mastim film treningowy(barki+bic+tric), spotkac sie z Dawidem Damasikiem(foty wczesniej) i porobic troche fot w plenerze. Na dniach wrzuce troche fot do tematu. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na lawce [...]

Zaleglosci: 16.08.2013 Dzien high carb wiec podjadlem :) Trening plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 6x5kg, 6x10kg, 5x15kg, [...]

[...] 2. Omlet 5 calych jaj + warzywa mrozone z lidla 200g http://i39.tinypic.com/20par5w.jpg 3. Śledzie 120g + orzechy nerkowca 15g + migdaly 15g + 2 wafle ryżowe + Whey C-6 25g 4. Ryż brązowy 50g + udziec z indyka 215g + surowka http://i39.tinypic.com/15mnudw.jpg 5. Udziec z indyka 210g + Orzechy nerkowca 15g + migdaly 8g + [...]

ZALEGŁE WPISY CD. 22.08.2013 Waga 92kg Dzien treningowy (barki+tric), podjadlem troche wiecej ww. Dodatkowo aero na czczo 40 min. Dokupilem dodatkowa puche WHEY C-6. Zostane pewnie juz z tym bialkiem na dlugo :) TRENING Barki 1. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac: 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 8x26kg, 15x12kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

Witam. M_F chyba mylisz płatki ryżowe z waflami ryżowymi. Płatki ryżowe gotuje się na mleku lub wodzie ok. 5 minut. Są bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych, szczególnie w okresie robienia rzeźby. Mają jeszcze niższy indeks glikometryczny niż płatki owsiane. Warto je włączyć do swojej diety. Pozdrawiam

troche bledne myslenie, bialko nie buduje tluszczu...co wiecej jest swietnym kompanem przy zrzucaniu tluszczu, dziala termogenicznie, podwyzsza metabolizm, zapobiega katabolizmowi miesni za budowanie tkanki tluszczowej odpowiada zly bilans kcaloryczny, a takze zle rozplanowanie posilkow i ich zla jakosc zarowno te koleczka ryzowe jak i pieczywo [...]

[...] .(ani w gramaturze ani w ilosci białka) Uściślę tę diete : Posiłek I (6.30) Białko jaja kurzego 4 szt Żółtko jaja kurzego 1 szt Płatki owsiane 80 g Wafle ryżowe 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 ml Oliwa z oliwek 5 g Poledwica z małą zawartością tłuszczu 50 g 2 Posiłek (9.30) Prolongatum 40 g Jabłko [...]

Zdecydowanie lepiej. Wafle, czy płatki ryżowe raczej okazyjnie. http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych

Płatki cukrowe, słonecznik, płatki ryżowe, wafle ryżowe, to produkty do eliminacji. Suszone owoce lepiej zamieniać na świeże.

Dzień 15.11.2011: 8.00 Posiłek 1 - jajecznica z 6białek i 4 żółtek z cebulą + 4 wafle ryżowe 10.30 Posiłek 2 - 1/2 torebki ryżu Basmati + 1/3 podwójnej piersi kurczaka z dodatkiem przyprawy gyros + sałatka warzywna 13.00 Posiłek 3 - j.w 14.00-15.00 Trening siłowy 1. Pompki 2. Jednoczesne Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3. WYCISKANIE [...]

[...] 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola ciężaru) /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2)ciasta,schabowe,tłuste jedzenie masa w pełni ... :D * po treningu Whey DNA 25g [...]

[...] nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 100g+płatki kangusy 50g+jaja x3 2) wafle ryżowe 100g+ Whey DNA 25g+masło orzechowe 25g 3) kasza jaglana 100g+Whey DNA 20g+wiórki kokosowe 10g 4) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy [...]

[...] + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc ++uginanie hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+borówki amerykańskie 100g+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+Whey DNA15g 4) jaja x3+płatki [...]

[...] + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc ++uginanie hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+Whey DNA 15g 4) kasza jaglana 100g+Whey DNA 25g 5) [...]

[...] - wiosło hantlem 28kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 2x6 (105kg)+ 87kg 4x8 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) pączek bezglutenowy + grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza [...]