ryżowe

no to juz wiem, dzieki, bede jadl wafle ryzowe po treningu plus hmb i po 30 minutach odzywke białkową

carbo/wafle ryzowe/miod/glukoza/ ,co do banakow nie nadaj sie bo maja za niskie ig ,fruktoze i sa mieszanina bialek,tl,ww a nam po treningu zalezy na ww

Piers z ryzem jej jakies 3 do 4h przed treningiem wiec juz po niebede jadl. Czasami jem tez platki ryzowe zjadam cale opakownie z litrem mleka a w opakowaniu jest 200g(w 100g 78wegli i 8 bialka)

[...] cukru 3. Posilek 17.30 Mintaj olej ryż brązowy (biały) marchew ogórek kefir 4. Posilek 19 //brak białka Makaron banan jogurt truskawkowy //jedz naturalny i owoce wafle ryżowe // wywal, albo daj od razu po treningu dieta srednia, nie ma rozkładu na Bialko tłuszcz i wegle nie ma zapotrzebowania na kcal nie ma gramów podstawy juz sam ale sporo [...]

po co w drugim posilku serek wiejki + kurak , wyrzuc serek wiejski wrzuc np wazywa na patelnie z dodatkiem ziemniakow, po treningu radzil bym ci zjesc wafle ryzowe z miodem i bananem. jajka zjedz na kolacje zamiast ser bialy chudy.

[...] do diety wiec tak jadam dużo makaron i ryżu po 2 razy w tygodniu raz jajka i raz knedle ;] w niedziele obiad z rodziną, warzywa owoce dużo nabiału mleko jogurty, wafle ryżowe, ryby, czyste płatki kukurydziane itp oczywiście według własnego uznania. Zapomniałem dodać parę pomiarów : wrzesień 2009 waga: 90kg sam ociekający tłuszcz brzuch : [...]

Khaine : Ta odzywke bialkowa to mowisz ze przed treningiem tak? W tych tematach pisali ze rano tez dawac, wiec jak? 2 razy dziennie? A poza tym narazie chce bez odzywek wiec skupmy sie na suchej diecie, jakie moge dac bialko latwo przyswajalne zamiast miesa? ;p O jakich miesach czerwonych mowisz, w ktorym posilku i czy codziennie? Moga byc [...]

[...] kiszony i konserwowy + batonik zbożowy + magnum double caramel /SFD/2016/9/4/be1e2f53d6964baeba05ae705ba4def8.jpg /SFD/2016/9/4/ae7c5285d17a41bfa7546ff3c67e0859.jpg Wafle ryżowe z serkiem homogenizowanym i malinami + czekolada /SFD/Images/2016/9/5/07771a04dfa14b438a7573d5db7036cd.jpg Kurczak w sosie pomidorowym z ziemniakami i surówką z [...]

do uzupełnienia glikogenu dobre są wafle ryzowe lub mielone płatki owsiane Dobry miks owsianych z izolatem i olejem MTC

1. Nie 2. Każde witaminy pomagają 3. Nie ma żadnych 4. Odrobiną miodu , słodzikiem , ale i tak najlepiej pić gorzką. 5. Od razu idą w krwiobieg 6. soki z owocow , wafle ryzowe 7. Włoskie 8. tak 9. Wszystkie 10.Nie

[...] zazywam HMB w płynie ............................. co 2-3- dzień zamieniam piersi na wołowine ryz na kasze owsianke na płatki ryżowe ............................. PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATKA a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 15 pow. b) wyciskanie sztangi na [...]

Przeczytalem wszystkie posty o Xpandzie i dalej nie wiem jak rozplanowac branie (2 puchy na 8 tyg.) ? W beztreningowe tez brac 2 porcje? Jedna rano 30min przed sniadaniem, a druga? Bo w treningowe to rano przed sniadaniem i przed trenigiem + po treningu carbo (moga byc wafle ryzowe?) + dieta + witaminy (to wiadomo :) )

Kluski ryżowe na zimno, podane na ostro. Były jeszcze stosowne napoje. Tym razem rachunek był dość wysoki (głównie przez te małże), więc wyszło na głowę nieco ponad 30 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8984b23552ce41b2a0efd5bde528edd6.JPG

[...] Wyrzuć produkty o niskiej gęstości odżywczej i wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( masło z ziemnych oraz wafle ryżowe ) poza tym dieta jest monotonna oparta głównie na kurczaku z ryżem. Różnorodność to żelazna zasada każdej zdrowej diety w celu pokrycia zapotrzebowania na wszystkie [...]

Witaj Darios, lepszym rozwiązaniem od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni [...]

Glukoza tak jesli nie jest dulgo uzywana(latami) ,uwazam ze wafle tez sa oki ale ja uzywalem glukozy i bylem zadowolony,wybor nalezy do ciebie moze powiem tak ze w kolejnosci 1.carbo 2.glukoza/wafle ryzowe 3.miod 4.Dzem

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :36 (w najszerszym msc) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : moja [...]

Podstawa chudniecia to niestey ujemny bilans kcal ,wiec nie obejdzie bez liczenia,oczywiscie nie musi byc ujemny bilans spozywczy,mozna go wywolac cwiczeniami fizycznymi(polecam w twojm przypadku takie rozwiazanie) ,Podaj wage,wiek,wzrost,dokladna aktywnosc i bedziemy dzialac I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera [...]

[...] sosem pomidorem i sałata (taka mamy w szkolnym sklepiku ) obiad makaron lub ryż gotowany z warzywami pół godz przed treningiem godz ok 17 2 tabsy olimpa i na kolacje wafle ryżowe ok 3 wafle TRENING: Trening na ta dietę codziennie każda partia np na klatkę nalożę 25 kg i do zmęczenia i tak z każdą partia trening co najmniej 45 minut Jeśli się [...]

no to może teraz spr; 1.Platki owsiane 100g + 200ml mleka jaja kurze całe 180g 2.bułki grahamki 180 g serek wiejski 150g orzechy włoskie łuskane 20g 3.Banan 150g Wafle ryżowe 40g (wywaliłem sok pomar. nie wiem czy dobrze) 4. kurczak pierś 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g 5.makaron bezjajeczny 100g tunczyk w wodzie 100g [...]