ryżowe

/SFD/Images/2016/7/30/50b48db1b2d74ffc8c12919e957c3a3d.jpg 29 lipiec DNT totalny reset , po ciezkim tygodniu dzien odpoczynku , nic nie robienie to lubie najbardziej ;) Nagroda jaka czeka mnie po redukcji :-D /SFD/Images/2016/7/30/b67ab7e7a8054425884995c899fa2ad0.jpg /SFD/Images/2016/7/30/5ebd9386179d419ba6ebf3f0874b9aec.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

[...] 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż biały 5.220g piers z kurczaka + 70g kasza pęczak + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/5/ceaccf2703c1494982f1edadc69daf67.jpg

[...] /SFD/Images/2016/8/7/6fbd1e6bb8af4e1b9528a83ad76084fc.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + jagody 2.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g morszczuk + 400g ziemniaki 4.220g szynka wieprzowa + 50g ryż basmati 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/7/5504403b6bf34059bef52ec641599926.jpg

[...] 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/8/2263bf3fd9074f26857138bce6c11809.jpg

[...] posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/8/12/7fbab59003434b98b675f3f668a3e876.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg 2.220g pierś z kurczaka + 60g kuskus 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 4.220g karkówka + 60g ryż basmati 5.35g C6 6.50 g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/12/653253ed7db64a699b0e26a798b75900.jpg

[...] 1.200g całe jajka + 100g białka jaj + jagody 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/14/edba1393a637450cbdcb6ce7b320dbf0.jpg

[...] 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe http://iv.pl/images/65023896304328048046.jpg

[...] 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + żelki 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/23/ec74ab0e4e29405ca3cdfd18ae7f84da.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 100g twaróg + serek homo 2.250g wołowina + 70g ryż basmati 3.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati 4.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.35g C6 6.50g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe + lody /SFD/Images/2016/8/24/5a2b964c7ded47098808bb5d0bbae064.jpg

[...] 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/25/8fb3ce7b380848f3a75877f120ee5db1.jpg

[...] 1.300g całe jajka 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/27/ec7c2eda9f4940689af80b57f63523c8.jpg

[...] 1.kaszanka + bułki z almete 2.40g C6 + sok 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 5g olej kokosowy 4.220g karkówka + 300g ziemniaki + 10g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 5g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/28/e36f6cce2a7744ba905fe883ed9c2533.jpg

Czy plan typu : Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Obiad- Mieso, Ryz, Ryba Kolacja- Wafle ryzowe, Serki wiejskie wtf?

1. Śniadanie 7:15: Płatki kukurydziane – 150g 545 10 4 116 Mleko 2% - 250g 128 9 5 12 Jaja kurze całe - 2x 145 13 10 1 Wafle ryżowe – 20g 78 2 1 16 -------------------------------------------------------------------------------------------- SUMA: 817 34 20 145 2. II śniadanie 10:35 Indyk [...]

Dzieki wielkie za rady. 2 Sniadanie jem w szkole na 5 minutowej przerwie, wiec probowalem cos wymyslec, tak aby bylo to szybbkie do spozycia oraz proste w transporcie do szkoly w plecaku, ewentualnie mam mozliwosc kupienia pewnych artykulow sporzywczych w szkolnym sklepiku, wiec prosze o rade, co moglbym na 2 sniadanie zjesc w takich [...]

[...] mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec nie polecam a ni nie odradzam) no i jakiś owoc i tu polecam banana wywal ten soczek za miast niego wstaw jakies warzywo a i jakies orzechy [...]

w pierwszym posilku zamien twarog na np jajecznice badz inne zrodlo bialka. twarog jest niby ok, wiec jak nie mozesz inaczej to juz ujdzie. 2gie sniadanie, moglbys wywalic wafle ryzowe i dac zaikast szynki mieso w szkole podobnie, z tym ze troszke za duzo tego grahamu :) moze jakas bulka zytnia czy cos dla odmiany. obiad malo ryzu duzo bialka, [...]

[...] (jaja, serek śmietankowy, mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, mąka kokos, wiórki, białko waniliowe) 4. Udko z kurczaka ze skórą pieczone+ ryż brązowy+warzywa, wafle ryżowe dziś: /SFD/Images/2016/5/4/5eff8abd4caf4b7bb8fbdb453b6f2bd9.jpg /SFD/Images/2016/5/4/cc6c81115f7d4284a767b530fcb18174.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-05-04 [...]

[...] Monster walk 4x20 4. Odwodzenie nogi w tył 4x15 5. Odwodzenie nogi w bok 4x15 Dziś: 1. whey, jaglane, orzechy brazilijskie, wiórki 2. Schab, ryż brązowy, masło 3. Gofry ryżowe z jabłkiem, z 2 jaj, jogurt grecki 4 Krem z dyni, chleb gryczany, 2 jaja 1 884,7 kcal 110,8 gB 182,8 gW 79,1 gT mój nowy trening: 1. 1. push press 4x10 2. face pull [...]

[...] 3. gofry z jabłkiem 4. jaja, chleb z kaszy, pomidor rozciąganie 40 min dziś: 1. jaglane, whey, tahini 2. Kurczak, szpinak, mozarella, ryż, soczewica 3. Naleśniki gryczano- ryżowe 4. Chleb gryczany, jajo, trochę piersi z indyka, warzywa Nie wiem co jest, ale chyba organizm przemęczony. Zaczęły mnie dziwinie boleć dłonie, takie dziwne jakby [...]