Brzuch dieta i rzezba

Witam
Tak jak temat wskazuje chodzi mi konkretnie o brzuszek.
Nie jest w takim zlym stanie aczkolwiek chodzi mi o spalenie + oczywiscie rzezba.


Oto moje pytania:

1. Na siłownie chodze 3x w tygodniu (wt, czw, sob)
Aby spalic brzuszek zaczalem biegac w pon, sr, piatek, czy cos poza tym dodac? Biegam po godzince.

2. Bardzo zalezy mi na diecie lecz nie mam zielonego pojecia co sie z czym je.

Czy plan typu :
Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja
W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie
Obiad- Mieso, Ryz, Ryba
Kolacja- Wafle ryzowe, Serki wiejskie

Moze byc ? Czy byscie jakos to urozmaicili?


A co do rzezby to narazie cwicze codzinnie brzuch, a gdy juz bede mial dietke porzadna to zaczne a6w



Za wszelkie podpowiedzi z gory dziekuje :) !

Podaj ilości (waga) czego i ile jesz dokładnie. Wafle ryżowe na redukcji odpadają, chyba, że po treningu. Żeby nie czuć się głodnym polecam silną wolę ewentualnie warzywa zielone/czerwone na pewno nie fasolę. Tak, warzywa do każdego (zielone/czerwone, nie strączkowe). Na kolację twaróg ok, ale w jakiej ilości zależy od bilansu dobowego a tego - wracając do punktu wyjścia - nie podałeś ;)

Plan treningowy ok, jak masz siłę i chęci po siłce możesz dorzucić aeroby do pół godzinki a w dni aerobów możesz pokombinować z interwałami. O diecie na redukcji podwieszone posty wszystko Ci wyjaśnią.

Czy plan typu :
Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja
W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie
Obiad- Mieso, Ryz, Ryba
Kolacja- Wafle ryzowe, Serki wiejskie


wtf?

po co ci to a6w? tym nie spalisz smalcu a diete masz tragiczną

Ja bym się z biegania na basen przestawił, co do brzucha to prędzej proponuje abs 8 min bo robi sie codziennie a nie kiedy już wymiękasz na 36 dniu, jak ci idzie ładnie to po prostu robisz z obciążeniem na nogi i ręce : )
co do diety to włącz tam kasze i ryż brązowy, będzie błonnik na większy +

Żadnych a6w, absów czy innych bmx'ów. Dieta + porządny trening CAŁEGO ciała przyniesie wymierny skutek. Nie można spalić tłuszczu wyłącznie z brzucha - podstawy biochemii na to nie pozwalają.

najlepiej fbw ujemny bilans i wystarczy ]

Z ciekawosci przejrzalem sobie wiekszosc fotek w galerii zdjec sfd i tak jak latwo znalezc niezle klaty, plecy, bicepsy, tak niezly brzuch to juz rzadkosc. W wiekszosci sylwetek plaski z lekkim zarysem miesni, u niektorych wywalony bez zarysu ;) Wiec sprawa
nie jest raczej taka prosta "dieta + aeroby", no chyba ze ktos ma sylwetke chuda jak szkielet, wtedy latwo. No ale stosuj sie do wskazowek i odezwij po kilku miesiacach.

Jest to możliwe.. Ale tu się lansuje bycie dużym, nie pociętym ;) To lepiej napędza sprzedaż ;)

od razu lansuje, po prostu prawdziwy facet nie musi mieć kaloryfera tylko dużą klate, gorzej jak ma wielką klate a brzuch jeszcze większy

Co do palenia tłuszczu to sie zgodze w 100% że nie da sie spalić tłuszczu miejscowo, chociaż myśle że te pasy piankowe jednak pomagają, w każdym razie musi ćwiczyć brzuch żeby mieć co odsłonić, a z tego co widzicie to jest jego główny priorytet więc nie róbcie z niego hardcorowego koksa
będzie chciał dotyrać biceps to sie zapyta o bajceps

Ta pomagają...