[...] 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 90g wafle ryżowe Pierwszy raz udało mi się coś wygrać w konkursie internetowym |-) i to nie byle co, bo srebrne łańcuszki z motywem siłowni, a dokładniej - z dowieszkami kettli :-D
[...] + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 50g wafle ryżowe Trochę inny rozkład posiłków i dość tak sporo ich, ale długi dzień to też trzeba mieć co jeść %-) I na koniec coś tam z treningu, jak zwykle: [...]
[...] + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe A teraz czas iść dobrze pojeść, ale jeszcze zostawię tutaj kilka zdjęc z treningu. Masa służy %-) https://i.imgur.com/JIizF6A.jpg https://i.imgur.com/sYWpxAa.jpg [...]