[...] bardzo zmienne, raz jem to, raz tamto... Staram się, żeby ilości składników się zgadzały i żeby produkty były odpowiednie... Co do wasy - ktoś pisał, że przydałyby się wafle ryżowe o IG=133. Te moje tyle chyba nie mają? Z drugiej strony banay mają jeszcze mniejsze IG... A z trzeciej łatwiej jest je zjeść niż takie suche wafle ;) Dzięki za pomoc [...]
Dziś np. przed treningiem miałem obiad- spagethii (mieśo z piersi kurczaka), a po treninu zjadłem wafle ryżowe 7.9 węglowodanów na 10g (jadłem 3 wafle, 1= 10g), do tego to co zostało z obiadu czyli spagethi oraz owoce: ( jabłko, kiwi i tuskawki), może np. taki być posiłek potreningowy?
Czyli to się nie nadaje?- - wafle ryżowe (79 g ww/100g prduktu- to zjem gdzieś tak połowe czyli 5 wafli) - owoce np. truskawki? - bułka jagodzianka? I jeszcze takie pytanie lepiej więcej białka zjeść w dniu treningowym czy nietreningowym na noc oczywiście?)
Cały widz polega na tym, że mleko sojowe, ryżowe itp nie zawierają laktozy, ale nie posiadają również białka zwierzęcego, tylko roślinne - i tym właśnie różnią się od mleka o obniżonej zawartości laktozy. Faktycznie- cena mleka sojowego jest wyższa, a do tego nie jest ono smaczne;(
Bardzo duzo zawirowań, start tomka, zaległości w pracy i , że tak powiem lekko mi się zycie odwróciło do góry nogami i raczej walka o jakikolwiek progres i zabawę w pseudo zawodnika zejdzie na dalszy plan, ale to obgadam z trenerem. Wczoraj nogi , w niedziele też, mimo zakwasów wszedzie dołozone, co mnie cieszy mega duzo wody trzymam, bo lambada z [...]
[...] chudym twarogiem i bananem, spaghetti czy coś w stylu tego co przed treningiem. No i później najcześciej w godzinach 18sta-20sta jakaś mała kolacja, jabłko albo jakieś wafle ryżowe z twarogiem, omlet, kanapki z jakimś mięsem i pomidor, czasami jakaś sałatka. Sprecyzowałem jak najlepiej myślę... aha i niestety za co jestem na siebie zły, zdarza [...]
""Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie [...]
a to zarys diety w dt, w miejsce ryżu często pojawia się makaron, czasem wafle ryżowe lub pełnoziarniste pieczywo to zalezy od tego na co mam ochote, do posiłku 2,3,4 dołączam warzyw. W dnt zamiast ziemniaków z kurczakiem na kolacje daje głównie posiłek oparty na białku i tłuszczach i nieco zmniejszam kaloryczność [...]
[...] wołowina + ryż / kasza + oliwa z oliwek, Posilek 3 tutaj masz 100g ryżu. Rozdziel na 2 porcje. np. 50 przed treningiem, 50 po treningu, Posilek 4 jest ok z tym, że te wafle ryżowe to też jako urozmaicenie. Lepiej tutaj dać ryż / kasze / makarony / ciemne pieczywo. Posilek 5 jest ok. Nie zapominaj do każdego posilku, a zwlaszcza 2-3-4, które masz [...]
A mógłbyś rozwinąć - dlaczego wafle ryżowe nie będą ok? Dużo kalorii (520) a na luziku wchodzi mi 75g. I czy na mase lepiej brać węgle i trochę białka (gainier) MASS XXL czy samo białko i np.: nitrobolon czy glutaminę? Na razie zostaje przy MASSie ale tak na przyszłość. Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-05 21:12:25
Wafle ryżowe... Co z tego, że mają tyle kalorii skoro są one 'puste'? Poza tym jest to przetwożony niepełnowartościowy produkt, których należy się wystrzegać podczas robienia masy. Wszystkie mikro/makroelemnty są niskiej jakości, słabo przyswajalne dlatego nie poleca się takich 'wynalazków' w dietach na mase bo zamiast odżywiać organizm tylko [...]
[...] ostropestu, 3g leucyny, 7g lecytyny 4. 50g ryżu + MEGA PASTA Z KURCZAKA 210g + warzywa Po tren shake 50g carbo, 4g leucyny, 5g creatyny, 50g wpc 5. 210g kurczaka + 4 wafle ryżowe 6. Omleciki z bialeczkiem w srodku <3 2 jajka całe + 3 białka + 15g wpc, 3g leucyny Na dniach jak bedzie wiecej czasu to wrzuce fote tej pasty, z ktorej mozna zrobic [...]
[...] sobie kaszę Zobacz w dziale Kuchnia SFD przepis na placuszki owsiane; bardzo popularne danie na wynos Możesz też upiec własny chleb żytni na zakwasie (przepis w naszym dziale, temat "Lady w kuchni") Pieczywo pełnoziarniste Wasa też ujdzie. Już teraz, na wszelki wypadek mówię, że wafle ryżowe odpadają Dawaj wypiskę z treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żyję na 4 bułkach pszennych z kurczakiem 16:30 obiad - różnie, nie mam za bardzo wpływu na to. Zazwyczaj jakieś mięsko i ziemnioki Ok. 17:30 / 18 trening, po treningu banan + jakieś białko (serek wiejski, kabanosy konspol, jajka) + bułka Ok. 21/22 kolacja (białko) Zazwyczaj jem jakieś małe rzeczy między posiłkami - owoce, wafle ryżowe itp.