typowydzieciak123
Witam,
Zacznę od podlinkowania swojego pierwszego tematu:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW-t1130950-s2.html#post3
Jest tam trening, który sobie ułożyłem i parę informacji o mnie. Chciałbym podzielić się z Wami swoimi (trochę lipnymi) rezultatami po tych 2 miesiącach i poprosić o wskazówki. Na początek dodam jeszcze, że mam 14 lat i ok. 178 cm wzrostu. Nie ćwiczę na razie klatki (jest przykurczona, trzeba rozciągnąć).
Jeśli chodzi o parametry:
Po 1 miesiącu:
Waga (na czczo): ok. 54/55kg -> 57kg
Bic: -> 28,5cm-> 29/30cm
Po 2 miesiącu:
Waga (na czczo): ok. 57kg -> 59kg
Bic: -> 29/30cm-> prawie 30cm
Reszty partii nie zmierzyłem za pierwszym razem przez co nie da się określić dokładnego progresu. Łapy nie potrafię zmierzyć zbyt dobrze, raz wychodzi trochę więcej, raz trochę mniej (zależy od tego, jak mocno zacisnę miarę).
Ogólnie wagowo jestem zadowolony, wychodzi że doszło 4-5 kilo w dwa miesiące. Problem w tym, że na zdjęciach robionych co miesiąc wyszło, że o ile progres w pierwszym miesiącu był widoczny, o tyle na fotach po 2 miesiącu zmian właściwie nie było (mimo zdobycia kolejnych 2 kg). Co prawda fotki nie obejmowały nóg, ale jednak jest to dość niepokojące ;/. Co mogło spowodować taką sytuację?
Mam jeszcze parę dodatkowych pytań:
1. Gdzieś wyczytałem, że obwód nadgarstka określa typ budowy. Mój ma 17 cm, co przez różne strony jest różnie interpretowane. Czy w moim wieku powinienem się tym przejmować, czy raczej jeszcze kilka cm mi może przybyć?
2. Co jest lepsze - wyciskanie hantli czy sztangi?
3. Czy powinienem zmienić ćwiczenia? Minęły 2 miesiące z tym treningiem, a niektóre ćwiczenia wykonywałem sporo dłużej. Czy zmiana treningu musi polegać na zmianie ćwiczeń? Skończyły mi się już pomysły na ćwiczenia, jakby ktoś mógł coś podsunąć to byłoby mi miło ;] Plan, którym ćwiczyłem do tej pory jest w podlinkowanym na początku wątku temacie,
Z góry dzięki wszystkim za poświęcony czas i odpowiedzi.
Zacznę od podlinkowania swojego pierwszego tematu:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW-t1130950-s2.html#post3
Jest tam trening, który sobie ułożyłem i parę informacji o mnie. Chciałbym podzielić się z Wami swoimi (trochę lipnymi) rezultatami po tych 2 miesiącach i poprosić o wskazówki. Na początek dodam jeszcze, że mam 14 lat i ok. 178 cm wzrostu. Nie ćwiczę na razie klatki (jest przykurczona, trzeba rozciągnąć).
Jeśli chodzi o parametry:
Po 1 miesiącu:
Waga (na czczo): ok. 54/55kg -> 57kg
Bic: -> 28,5cm-> 29/30cm
Po 2 miesiącu:
Waga (na czczo): ok. 57kg -> 59kg
Bic: -> 29/30cm-> prawie 30cm
Reszty partii nie zmierzyłem za pierwszym razem przez co nie da się określić dokładnego progresu. Łapy nie potrafię zmierzyć zbyt dobrze, raz wychodzi trochę więcej, raz trochę mniej (zależy od tego, jak mocno zacisnę miarę).
Ogólnie wagowo jestem zadowolony, wychodzi że doszło 4-5 kilo w dwa miesiące. Problem w tym, że na zdjęciach robionych co miesiąc wyszło, że o ile progres w pierwszym miesiącu był widoczny, o tyle na fotach po 2 miesiącu zmian właściwie nie było (mimo zdobycia kolejnych 2 kg). Co prawda fotki nie obejmowały nóg, ale jednak jest to dość niepokojące ;/. Co mogło spowodować taką sytuację?
Mam jeszcze parę dodatkowych pytań:
1. Gdzieś wyczytałem, że obwód nadgarstka określa typ budowy. Mój ma 17 cm, co przez różne strony jest różnie interpretowane. Czy w moim wieku powinienem się tym przejmować, czy raczej jeszcze kilka cm mi może przybyć?
2. Co jest lepsze - wyciskanie hantli czy sztangi?
3. Czy powinienem zmienić ćwiczenia? Minęły 2 miesiące z tym treningiem, a niektóre ćwiczenia wykonywałem sporo dłużej. Czy zmiana treningu musi polegać na zmianie ćwiczeń? Skończyły mi się już pomysły na ćwiczenia, jakby ktoś mógł coś podsunąć to byłoby mi miło ;] Plan, którym ćwiczyłem do tej pory jest w podlinkowanym na początku wątku temacie,
Z góry dzięki wszystkim za poświęcony czas i odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
