[...] sweet chilli czy na odwrót to zrobić? Co do kolejnych 2 dni które chcę zrobić to czy na śniadanie przed treningiem mogę zjeść serek wiejski + sałatka z 2 jajkami + wafle ryżowe? Czy mogę jeść mięso mielone jak będzie się wszystko zgadzało w bilansie czy raczej go nie jeść bo jest zbyt tłuste samo w sobie? Czytaj więcej na [...]
Jakies 150 metrow chata, kolejne tyle ogrod, salon + 3 sypialnie, 2 lazienki, cena na short-termie w Hua-Hin, moglem wynajac za 200 gdybym byl na kontrakcie na rok czy dluzej i czesc zaplacil z gory. Ogolnie fajnie wyglada ale w srodku wykonczeniowo reweli nie bylo, jak dla mnie jednak calkiem wystarczy. Mozna mieszkac jeszcze taniej gdzies na [...]
[...] jeszcze nie ćwiczone albo wszystkie robię źle }:-( Miska też wczoraj i dzis rozjechana niby czysta ale dziś wpadł mały kawałek ciasta drożdżowego a wczoraj w kinie 3 wafle ryżowe .I dziś siłka wypadła mi późno i zjadłam biało po treningu i chyba już nie zjem kolacji. Ide brać leki i spać mam nadzieję że przeziębienie i @ szybko przejdzie [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, kefir Co jako deser : kawałek czekolady, wafelki w czekoladzie, lody, ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]
[...] na twardo, kurczak ze szpinakiem i papryka + banan 16:00 Makaron razowy z sosem(tuńczyk, warzywa) 18:00 Kromka razowego z indykiem i kawałek placka owsianego 20:30 2 krążki ryżowe i pasta jajeczna (jajka, jog.naturalny, przyprawy) /SFD/Images/2015/10/6/cde233e71cf64a859611093591b34191.jpg [...]
[...] do kaszy, czy podpiekanych ziemniaków, makaronu. Można pokombinować tak w kuchni, żeby na dwa dni w godzinę się zmieścić. Serio ;-) Do tego jakieś placki : jaja, mąka ryżowa/płatki jaglane/owsiane/ ryżowe/ bakalie - smażysz na oleju koko/maśle klarowanym etc. Możesz na dwa posiłki zrobić. Jest mnóstwo przepisów - swoich, szybkich i smacznyc ;-)
Zaczynają sie schody poniewaz wielbimy inna kuchnie.Nie do pogodzenia.A jak by tak zastapic jeden z obiadow koktailem masowym domowej roboty.Typu jogurt platki owsiane lub ryzowe?I dodatki typu twarog oliwa z oliwek jakas prawdziwa czekola.Bedzie to dobre wyjscie o ile makro bedą podobne ? Chcialbym wiedziec bo zaczynam pozmieniac pare rzeczy w [...]
wiem ze górnik w uj ale co tam zrobiłem dzisiaj w odskoczni od diety z 200g twarogu, 200g kefiru truskawkowego, 5 tabsów słodzika i pokusiłem się później do dodania odrobiny miodu i garści rodzynek. do tego 2 wafle ryżowe i weszło za-je-bi-scie.
jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]
Dlatego mówiłam, że nie ma sensu jej wstawiać. No i jadam zwykle koło 3000 kcal, bo coś tam zawsze jeszcze wpadnie, a to joguty, a to wafle ryżowe, a to pasztet. Ciekawe jak dam radę jak mi się o niemal połowę utnie kcal.
[...] lekki jak na przysiad ale liczba serii/powtórzeń chyba robi swoje.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (2 kromki), 2 jajka III Wafle ryżowe kokosowe 130g IV Żeberka wieprzowe, ziemniaki V Serek wiejski 150g B: 64 T: 66 W: 330 KCAL: 2100 Co do diety, za brakło trochę żarcia, mogłem zrobić większe 2 [...]
No to zaczelam kolejny tydzien zmagan :) Jednak naczytalam sie i troche pozmmieniam jesli ktos bedzie mial czas to prosze powiedziec czy tak bedzie dobrze poniedzialek rano (ok.9:00) 40 min rower stacjonarny wieczorem (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z [...]
Hm no to sie zaskoczulam hehe mnie sie wydawalo ze sie tak swietnie zywie :P oczywiscie to tylko jeden dzien opisany i trudno tu mowic o serze czy wazruwach bo jadam ich znacznie wiecej jadam tez kielki, a ser jadam raz na dwa tyg :) Tyka , nie potrafie jesc wiecej , dla mnie to bardzo duzo :( ale postaram sie dokladac co tydzien 100kcal to moze [...]
[...] 11 - kawa z mlekiem 2% ok. 12-12.30 - jogurt naturalny + jabłko ok. 14.30 - barszcz czerwony + 2 jajka ok. 16.30 - kanapka z razowca z sałatką rybną (z puszki "neptun" ) ok. 18.30 - 2 wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim ok. 19.30 - serek wiejski + pomidor + trochę otrąb owsianych no i tak to wczoraj wyglądało, czekam na wszelkie uwagi