ryżowe

czy moge na redukcji mieszac wafle ryzowe z weglami o nizszym IG typu kasza gryczana w normalnych posilkach, tj. nie w posilku porannym i potreningowym? Czy jak dam 1-2 wafle i wymieszam z kasza IG obnizy sie znaczaco (ig tych wafli)? pytam, bo robie tak ostatnio dla urozmaicenia i nie wiem, czy te kilka (naście?) gram wegli z wafli ryzowych nie [...]

Wafle ryzowe to weglowodany zlozone czy proste? Jesli proste to jakim cudem kiedy wafle sa produkowane z ryzu ktory jest w. zlozonymi?

wafle ryżowe to ww złożone

rano twarog chudy 250g do tego 1,5 miarki platkow owsianych otrebow, siemia lnianemgo, ziaren amarantusa itp. wymieszane z jogutrem pitnym activia pozniej po2-3h jem 2-3 kanapki z serkiem wiejskim_ kanapki z ciemnym pieczywem po nastepnych 2 h jakies wafle ryzowe kanapki ze 2 -roznie bywa 1h-1,5h przed teningiem jem paczke ryzu z kurczakiem lub [...]

[...] płatki pszeniczne (22%), pełnoziarniste płatki jęczmienne (22%), pełnoziarniste płatki żytnie (18%), pełnoziarniste płatki owsiane (11%), siemię lniane (9%), prażone płątki ryżowe, sezam, nasiona słonecznika (3%), amarantus (3%), gryka. Wszystko podobno z upraw ekologicznych i na 100g 363kcal, 8,2g tłuszczu, 51,4g węglowodanów w tym 0,9g cukrów, [...]

Lody z: - 300g truskawek - 50g borówek - 20g wheya nugatowego + 10g czekolady 70% i wafle ryżowe (w wersji dla dzieci :-P) /SFD/2016/8/2/435633049e344ccba35897a5d58943e3.jpg

[...] mam pół jeszcze, a wczoraj po treningu pół placka plus 400g lodów z banana i truskawki, miska płatków ryżowych i jaglanych z truskawkami, jabłkiem i bananem, plus wafle ryżowe z owocami..... CBL jest fajne, bo można się po treningu nafutrować z uczuciem jak na cheacie, a mieścić w makro :-) a z racji że wszystko było Low Fat to szedłem [...]

Gdzieś czytałem że wafle ryżowe po treningu są ok. Co o tym sądzisz?

^ ja tam nie jestem zwolennikiem takich wynalazków chociaż sam kiedyś wpieprzałem gwiazdki ryżowe na mleku też fajne wartości miały A wracając do tematu "GYMwork" wbił mi ćwieka, zawinął sie z tematu i nie wiadomo o co kaman Ktoś mógłby powiedzieć dlaczego clen + keto może wywołać takie spustoszenie w organizmie ??

mozliwe to :-) zorientwalam sie, ze zle wliczalam chleb gryczany, tak o polowe za malo liczylam %-) Stan obecny waga okolo 62,5kg na poczatek - zwiekszam wegle zaczynam liczyc (po okolo pol roku nie liczenia) wlaczam zboza bezglutenowe do diety licze sie z tym, ze na poczatku waga moze jeszcze wzrosnac generalnie celem bedzie lekka redukcja [...]

anchy };-) Poniedzialek bylo DNT spacer, sprzatanie i takie tam planowalam DT, ale przez @ czulam sie zle po spacerze usiadalm w fotelu.... i zasnelam na 30 min.... :D MISKA 1.kawa z mlekiem koko i isolatem 2.omlet kokosowy, siemie lniane, pomarancza, banan 3.chleb gryczany, indyk, sok pomidorowy, kiszone ogorki, sok z buraka 4.wafle ryzowe, [...]

Poniedzialek DT miska 1.omlet kokosowy Krwawy %-) (ze zmiksowanymi mrozonymi truskawkami), czekolada i wiorki kokosowe 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, buraki, oliwa 3.wafle ryzowe, izolat, mandarynka, migdaly, orzechy brazylijskie, sok z buraka 4.omlet gryczany, z malinami, bananem, isolatem, tahini BARKI, BRZUCH 1. Push press 12/10/8/6 [...]

wtorek DNT @ sie rozkrecila, spedzila pare godzin ze sloikiem z goraca woda na kanapie w sumie bywalo o wiele gorzej wiele razy, ale trening odpusilam wyszedl by na pol gwizgda, bo bolal mnei brzuch, plecyi mdlilo mnie, tak wiec bez sensu. byl spacer MISKA jaglanka, whey, jablko, gorzka czeko ryz, indyk, suszone pomidory, cukinia, oliwa wafle [...]

sobota NOGI 1a.przysiad 5*8 40kg/45kg/50kg/55kg/55kg 1b.Uginanie nog lezac 5*10 15/20/20/20/20 2a.Glute bridge 4*15 70kg/70kg/80kg/80kg 2b.Dzien dobry 4*15 30kg/35kg/40kg/40kg *30kg za malo, 40kg za duzo, plecy 3.Wykopy z linka wyciagu 3*20 3*20*4szt + odwodzenie do boku 3*15-20 strona - 2szt 4.Wspięcia na palce 4*20-25 4* 30 * 25pow [...]

nadine, paula, xzaar :-) };-) na ciasto doszly jeszcze skitelsy, nastepnym razem dam m&msy ^^ i takie chrupki w czekoaldzie :P Niedziela DNT spacery i kilka machniec sztanga,, dipsów, nietreningowo ;-) MISKA 1.omlet gryczany, mus truskawko- bananowy 2.wafle ryzowe, mix salat, kurczak, oliwa 3.kasza jaglana, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa [...]

niedziela DT 1.przysiady 5*8 20/30/40 50/55/57.5/57,5/57,5 2.Push press 4*6 20/25 30/35/37,5/37,5 3.Hip thrust 4*8 80kg 90kg/100kg/90kg/95kg (zeszłam ze 100kg bo dałam rade, ale czucie bylo gorsze i ciezko) 4a.Przysiady bulgarskei 3*10 po 8kg 4b.Wznosy ramion bokiem 3*15 po 6kg 5a.Wznosy nog w zwisie 4*10 5b.Allachy 4*20 - 11 sztabek Mialy byc [...]

:-) 8-)};-) W tym tygodniu 4DT Piatek DT 1.Hip thrust 15/15/12/12/10/8/8 70/80/90/90/95/100/100 2.RDL z hantlami 4*10 po 22kg (wiecejnei moglam wziac, bo rozpciepam sobie palce, krew tryskala, owinelam paluch papierem i ciezko trzymalo sie hantle) 3. Rozpiętki 4*15 9kg 4a.Wykroki 4*15 worek 20kg 4b.Side plan 4*30sek 4c.Swing 4*20 24kg na tej siłce [...]

Sobota DNT zmęczona i niewyspana przejechałam się rowerem nad morze i z powrotem, coś koło 17km pewnie wyszło Poza tym oczywiście spacery (trochę mi juz bokiem wychodzą :P ) Miska 1.omlet z dynia, polewa z jogurtu i isolatu plus malinki 2.zupa krem z pomidorów, parmezan +gorzka czeko +kawa z izolatem 3.kurczak, batat, brokuły, musztarda, oliwa [...]

[...] pizza %-) nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam taka na cienkim cieście z pieca była z parmezanem i szynką parmeńską oraz rukolą :-D Sobota cały dzień szkoła na zajęciach z technologii potraw dietetycznych gotowaliśmy %-) robiliśmy naleśniki ryżowe i kukurydziane galaretkę z owocami na agarze słodzoną ksylitolem oraz Twaróg z mleka i maślanki :P

[...] 47min MICHA 1.omlet z tartą cukinią, jabłkiem, izolatem, truskawkami, masłem orzechowym, łyżka serka wiejskiego bez laktozy 2.truskawki mrożone, 2 łyżk kefiru, banan, wafle ryżowe, łyżka serka wiejskiego bez laktozy, 2 łyżeczki hummusu 3.pieczona cwiarta kurczaka, kasza gryczana, brokuły, birak + jabłko, gorzka czekolada, migdały 4.sałtka z [...]