ryżowe

[...] z szynką z indyka bez masła. -100g płatków owsianych z mlekiem -szklanka soku pomarańczowo-marchwiowego. 3.Posiłek miedzy śniadaniem a obiadem: -serek wiejski + 2 wafle ryżowe 4. Obiad -250g filetu rybnego lub kurczak gotowany na bulionie. Do tego surówka oraz 4 sztuki pieczonych ziemniaków w mundurkach. 5.Między obiadem a kolacją -jabłko [...]

[...] jonowymienny izolat białek serwatkowych, hydrolizowany izolat białek serwatkowych, L-glutamina, L-izoleucyna, L-leucyna, L-walina, Pro-Digistive Blend TM, (otręby ryżowe, pankreatyna, laktoza) aromaty, sukraloza - substancje słodzące. Warunki przechowywania: przechowywać w suchych pomieszczeniach, w temperaturze pokojowej, w szczelnie [...]

[...] Coś co uzupełni zapotrzebowanie, nic smażonego, zdrowo. Obiad 14:30: Coś co uzupełni zapotrzebowanie, nic smażonego, zdrowo. Wieczór przed treningowy 17:00: 1. Płatki ryżowe (100g) 2. Mleko spożywcze 1,5% (250g) 3. Rodzynki (10-20g) B: 9 T: 6 W: 44 Kcal: 253 Trening 17:30 Wieczór po treningowy: 1. Jogurt naturalny 2% (150g) 2. Banan [...]

[...] jednak nie jadam białego w ogóle, jem żytni pełnoziarnisty, razowy, wieloziarnisty z prawdziwej piekarni, to naprawdę dobre pieczywo bez ulepszaczy, lubię także wafle ryżowe i potrafię ich zjeść dużo, taki zamiennik niezdrowych chrupek na co dzień. Ze żródeł tluszczy: olej kokosowy do smażenia, choć najczesciej grilluję mięso, masło do [...]

[...] Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Dzień będę zaczynał od wypicia szklanki wody z łyżką octu jabłkowego, pół cytryny i szczypta soli himalajskiej. [...]

Witam wszystkich :)) Po przestudiowaniu poleconych (rewelacyjnych) linkow nasuwa sie masa pytan, a troche postanowilam zamiescic ogolnie na tu bo byc moze uzyskam fachowe odp. i bede mogla porownac z swoim zdaniem, jednak zdaniem niedoswiadczonego laiczka a wiec ... odnosnie diety nastepuje : 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 [...]

[...] ok 100g (zazwyczaj surowe) 15:00-15:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 18:00-18:30 - ok 150g ser biały chudy + wafle ryżowe/ryż warzywa lub jakas ryba gotowana/piecozna/wedzona + ryż i warzywa pomiędzy, lub później wieczorem zdarzy mi sie zjeść kanapkę/płatki jak jestem głodny:) Jak płatki [...]

Cel - Masa Wiek:19 Wzrost:179 Staż: 5 miesięcy Typ: ektomorfik Wymiary Początkowe: Ręka Wyprostowana 26cm Ręka Napieta-29cm Klatka bez napiecia-85 Klatka z napieciem-89cm Kark-33cm Przedramię- 25cm Waga: 62kg Wymiary Aktualnie: Ręka Wyprostowana 32,5cm Ręka Napieta-37,5cm Klatka bez napiecia-96 Klatka z napieciem-101cm Kark-37cm Przedramię- 30cm [...]

[...] posiłek: Owsianka 30g. płatków owsianych raczej na wodzie, rzadko na mleku + jakieś owoce III posiłek: Pierś z kurczaka 84g. ziemniaki 120g. + surówka IV posiłek: 3 wafle ryżowe z jogurtem naturalnym i owocami lub z twarożkiem, czy serkiem wiejskim i warzywami V posiłek: 120g. twarogu półtłustego lub chudego, kromka chleba ok. 40g. i dużo [...]

[...] i pomidorem, lub dwa jajka i pomidor, gotowane mięso do pieczywa O: zupy 2danie: gotowane mięsa i warzywa gotowane na parze kolacje: pieczone lub gotowane jabłka, wafle ryżowe, duże ilości ziaren słonecznika i dyni Już teraz wiemy po lekturze dzienników, że zapewne jest za mało kalorii. [...]

[...] obróbką): -filet z piersi 470g -makaron pełnoziarnisty 150 g -jajka 90g -olej użyty do smażenia łącznie 50 g na wszystkie posiłki -mrożone lub świeże warzywa 300 g -wafle ryżowe 28 g -odzywka białkowa whey 30 g -masło orzechowe bez soli i cukru 20g -odzywka max carb 40 g jem w regularnych 3 godzinnych odstępach czasowych Do tego w ciągu dnia [...]

[...] 200g 2.kasza gryczana 100g______2.Ryż 100g 3.Pomidor 100g_____________3.Papryka 100g dB:~40g;T:~5g;dWW:66g;kcal:550 Po treningu: 2 banany + 3 wafle ryżowe Posiłek 3 - godz 15:30 1.Pierś z kurczaka 200g____1.Tuńczyk 200g 2.kasza gryczana 100g______2.Ryż 100g 3.Pomidor 100g_____________3.Papryka 100g [...]

[...] członki w stronę a)HMB(placebo;) b)po ok.20 min 15 gr wpi + tauryne 500mg + ALC + lecytyna i q10 40mg pu-erh herbat *trening HIIT* 1/2 chrom orgniczny c)płatki + mleko ryżowe z wapniem(na bazie pł. orkiszowych, pestki słonecznika, domieszki rodzynek suszonych bananów, moreli, daktyli w niewielkich ilościach) d) cienka kromka chleba z pelnej [...]

Witam wszystkich!! Od razu przyznam sie, ze bylam jedna z tych naiwnych dziewczyn, ktore myslaly, ze zchodzac ponizej 1000kcal pozwoli mi szybciej schudnac. Ogolnie przez ostatnie 2lata schudlam z malymi przerwami 22kg. W marcu zaczelam jesc okolo 1200kcal(wafle ryzowe, sery wiejskie, soja, warzywa) i waga spadla okolo 6kg. Teraz zostalo mi okolo [...]

[...] i niedzielę 15.30 - 16 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50 lub 100g twaróg 50g liczę 100g ryżu: 79g ww, ~15g b. i 1g tł - 270 kcal zaraz po treningu banan lub wafle ryżowe 19.00 posiłek po treningowy ryż biały 50/100g pierś z kurczaka lub tuńczyk z puszki ok. 100g również na 100g ryżu: 79g ww, 25g b., 1g tł. - 444 kcal Kolacja 21.30 - 22 [...]

[...] ) 3 - torba ryżu z jajkami ( w zależności od zachcianek min 3 maks 5 ) 4 - coś na wzór obiadu ( ziemniaku lub makaron, z sosem i mięsem ala pulpety pudliszki ) 5 - 2 torby ryżowe mięsko i jajka 6 - ulubiony twaróg tłusty duża kesemka odrobina cukru :) Trening Klatka ( poniedziałek i czwartek ) 6 serii 12,12,12,10,10,8 powtórzeń - ławka płaska [...]

[...] rower - 4-5/tydz, niewielkie trasy Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki,jogurty Co lubisz jeść na obiad : to co danego dnia ugotuję ;) Co jako przekąskę : jabłko, wafle ryżowe, pestki słonecznika Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] (np. 3 łyżki płatków owsianych) owoce jagodowe (ewentulanie) II posiłek: mały posiłek np. serek wiejski i warzywa lub 3 wafle ryżowe + 80g chudego mięsa/ wędliny/ ryby lub koktajl białkowy na wodzie III posiłek: 120g chudego mięsa/ ryby 1 porcja [...]

[...] po siłowni) -schab z grilla 150g -ogórek 100g -oliwa z oliwek 15g +omega-3 ( firmy Trec) białka: 43g, węglowodanów: 36g, tłuszczu: 41g 4 posiłek: -orzechy włoskie 30g -wafle ryżowe 30g -polędwica sopocka 40g -jabłko 100g -jaja kurze całe 100g 5 posiłek: -białko ostrowia 40g -białko jaja kurzego 50g -mleko 3,2% tłuszczu 150g -oliwa z oliwek 25g + [...]

[...] 250 g warzyw I kolejnego dnia np. SNIADANIE 150 g jajecznicy 50 g szynki 15g masla 50g cebuli 100 g chleba DRUGIE SNIADANIE 200 g serek wiejski wysokobialkowy 50 g wafle ryżowe paprykowe Obiad 300g brokuł 100g ryż basmati 250 g filet z piersi smazony na woku z sosem sojowym i pomarańczą 25g sos sojowy 100 ml sokz pomaranczy Podwieczorek 100 [...]