ryżowe

Mam problem, jestem na diecie redukcyjnej ok jakis 20 dni, i narazie nie ma praktycznie zadnych efektow, lykam takze thermal pro.20 dni to nie duzo, ale jakis spadek wagi jednak pownien byc chyba. dieta to: 1)50g owsianki + 400g jogurtu owocowego + lyzeczka oliwy 2) 100g grachamki + serek wiejscki + lyzeczka oliwy + jakies wazywo 3)50g [...]

Witam, cwicze od wielu lat. Z nastawieniem na utrate tluszczu. Od dziecka nie moge stracic (tluszczu z brzucha) Od 2-3lat ponawialem probe ale wciaz jestem zatrzymany na 12% bf. Próbowałem diete 1500-2000kcal nawet 500kcal 1miech bez zmian. Od 2-3lat kolejny problem taki ze jak nie zjem tych 2000kcal jest mi slabo i mdlosci zawroty glowy itp wiec [...]

cel : masa waga: 78 kg wzrost: 174 cm staż: 1,5 roku jem 6 posilkow dziennie, ok. 2g bialka zwierzecego na kg, 5-5,5 g ww, 1-1,2 g tluszczow rozklad posilkow nastepujacy: 7.30 10.00 13.00 16.00 17-18 - trening 18.30 21.15 mam pewne watpliwosci co do spozycia ww, w przed treningowym (16.00) jem normalny obfity w ww posilek (ok 80g ww), od razu po [...]

Szukałem w dziale Odrzywianie ale tam jest info głównie dla ludzi trenujacych tylko i wyłącznie na siłce :) Generalnie zastanawiam sie jak nalezy sie odyżwiac przy bieganiu pływaniu i siłce , zeby generalnie nie przytyc ale zeby zrobic wytrzymałosc siłe sprawnosc szybkosc Generalnie mam prośbe zeby ktos rozpisał konkretnie propozycje posiłków w [...]

Witam, jako że już mam dość w******lania wszystkiego co mnie napotka i zalewania sie - odlewania - zalewania postanowilem ze musze przejsc na scisłą diete i mieć święty spokój z tłuszczem. Takze prosze was o pomoc i porade oto dieta Waga 75 kg Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]

[...] te z serem bądź jagodzianki itp) chleb zwykly dorsz (bądź inna rybka) banan jablko Oliwa 3)Obiad Kurczak,skrzydelko ryz bialy Kapusta ,marchew i inne warzywa oliwa wafle ryżowe Soki Owoce 4) sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców mleko chleb zwykły szynka na chlebek 5)kolacja jajka na Twardo płatki owsiane mleko Tu [...]

[...] oliwa 20 g przed treningiem glucardiamid na pobudzenie gdyż mam niższe ciśnienie i generalnie ciągle chodzę przymulony. Lekarz mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g wafle ryżowe 80 g miód 20g ogórek 5 posilek 5g oliwy z oliwek tunczyk 100g zołtko z jaja Zmieniony przez - ZajacNoob w dniu 2007-08-15 11:24:39

Witam na siłownie chodze juz ponad 5 miesiecy ale dopiero teraz pomyslalem ze czas zaczac robic porzadna diete. Kolega polecil mi bym zjadał dziennie 140g białka 300 węgli i 100 tłuszczy śniadanie: zazwyczaj 2 bułki do tego jajecznica z 3 jajek lub 3 jajka gotowane lub jogurty naturalne lub serek wiejski obiad : kurczak 250g oraz paczka ryzu [...]

witam czy dobra jest ta dieta dla hardgainerow?? jestem ektomorfikiem 7.00 - 25g CARBO + 6 caps kreatyny 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g 14.00 - [...]

To moja pierwsza dieta,bardzo prosze o jakies poprawki :) Korzystałem z "Dziennik Posilkow Vitalmax" waga:84 kg wiek:18 typ budowy: raczej ektomorfik bf : 10% Zapotrzebowanie : Kalorie :2919 B :168g / 2,0 t:126g / 1,5 ww:278g/ 3,3 łacznie : b:26g,t:11g,ww:108g,kcal:645 I.Śniadanie Mleko 3,5% 200g płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 [...]

[...] mielone 5% tluszczu Jak jest indyk 2% to wtedy trochę makro się zmienia bo mam około 260g bialka i wegle lecą w dol Kolacja twaróg poltlusty 125g Oliwa 11 gram Wafle ryżowe 8 sztuk Tak jak pisałem nie ma jakiegoś szału ale to ma być szybkie gotowanie i po kieszeni nie walić. Doradzi ktoś czy rozkład makro jest ok czy też warto coś [...]

[...] 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - kanapki z twarógiem 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer,wafle ryżowe 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 5. Posiłek przed treningowy [...]

[...] skrupulatnie nową dietę. Zamiast naleśników, pierogów, tostów, kanapek, pyz, makaronu, twarogu z serem i cukrem, herbaty i innych normalnych posiłków, jadam: Płatki owsiane, ryżowe, ryż brązowy, twaróg chudy, tuńczyk i jajka. Po kilku dniach już jest rezultat, conajmniej 1kg mniej. Ale chyba zauważyłam efekt uboczny tej diety. Czy to możliwe, by [...]

[...] posiłkiem (to co mama przygotowuje czyli typowy obiad: smażony kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka), na śniadanie jem jogurt, później przegryzam wafle ryżowe, na podwieczorek jabłko, kolacja serek wiejski - tak mniej więcej jem w ciągu dnia, czasami jogurt zamienia się na zupkę chińską, jabłko na gruszkę itp ;) lubię [...]

[...] za banana z jogurtem naturalnym 1 Posiłek (9:00) sok ze świeżych owoców jogurt naturalny musli, orzechy, borówki/maliny itp 2 Posiłek (12;00) jogurt naturalny banan/wafle ryżowe/biszkopty/gorzka czekolada 3 Posiłek (14:00) pierś z kurczaka ryż/makaron surówka 4 Posiłek (17:00) przed treningiem ??? 18:00/19:00 trening Od razu po treningu shake [...]

Mam pewien problem, miesiac temu wazylem sie i mierzylem, a wiec moja waga wynosila 79-80kg, biceps byl 38, a klatka 95-98 dzisiaj sie wazylem i tu wlasnie pojawia sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na mase z dodatnim kcal, biore 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to [...]

[...] (w szkole) 4 bułki pełnoziarniste z serem żółtym, szynką i jakieś warzywko jabłko Obiad ryż biały jogurt naturalny rodzynki Przed treningiem ryż biały pierś z kurczaka Po treningu banan 2 wafle ryżowe naturalne monohydrant kreatyny ryż biały pierś z kurczaka Kolacja Pieczywo wieloziarniste twaróg chudy 1x magnesium b6 skurcze

Witam ,wrocilem po malej przerwie do treningow i juz sie troche roztrenowalem i chce ruszyc z tematem .Pare odzywek i boldenon pomogl by mi podreperowac sylwetke ,czy takie polaczenie bd dobre czy dodac moze jakies odzywki albo cos do boldka ? Mialem juz 2 cykle ,pierwszy na prohormonie ,a drugi to winko. 1-4 tribulon 4-12 boldenon 10-16 Creatine [...]

Witam wszystkich. Ulozyłem diete, do swojego zapotrzebowania kalorycznego dodalem 300kcal na kg masy ciala jest 2,5g białka, 1,2g Tłuszczy i 4g weglowodanów, co do mojej sylwetki to ciezko okreslic, miesnie ciezko mi zbudowac, a jak dam duza nadwyzke kaloryczna to sie zalewam tluszczem, mam 190cm przy wadze 87-90kg a sylwetka umiesniona z lekkim [...]

[...] 68kg, wiek 22 Zapotrzebowanie kaloryczne: B:2.2 g/kg, W:5.5 g/kg, T:1.1 g/kg I Płatki owsiane 70g, mleko chude 250ml, 3 białka i jedno żołtko, chleb razowy 50g II Wafle ryżowe 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, [...]