ryżowe

[...] kuchni i widzisz te same produkty -------------------------- DZIEŃ 38 Micha (high): - owsiane, białka jaj, masło orzechowe - ziemniaki, pierś z kury trening - whey, wafle ryżowe - wołowina, mix sałat - krewetki, mix sałat, oliwa + sok warzywny Trening: 1.WL 3x 10 potraktuj rozgrzewkowo wolno idac z ciezarem w gore az 3 seria jest wyczuwalna: [...]

[...] kluska jest i ma zniknąć ---------------------------------------- DZIEŃ 40 Micha (low): - białka jaj, whey, masło orzechowe - ziemniaki pierś z indyka trening - wafle ryżowe, syntha - łosoś, sałata, pomidor, ogórek - krewetki, jakaś-tam-zielenina-będzie Trening: 1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kg/18kg 2. dipy na laweczce tylem 3x8: 8x/8x/8x [...]

Dziękuję ----------------------------------------- DZIEŃ 43 Micha (mid) - owsiane, białka jaj, masło orzechowe, whey - łosoś pieczony, buraki, ogórki kiszone - ryż, wołowina trening - whey, wafle ryżowe - serca drobiowe, sok Trening: 5 obwodów: 20kg/20kg/20kg/25kg/30kg -MC romanian -wioslo -zarzut silowy -przysiad przedni -PP -przysiad tylny

[...] --------------------------------------- DZIEŃ 46 Micha (high): - owsiane, białka jaj, ciecierzyca, kakao, masło orzechowe - pierś z kury, ziemniaki trening - wafle ryżowe, ciecierzyca, whey - serca drobiowe, marchew, cukinia - pierś z kury, cukinia, pomidor, kiełki +sok warzywny Trening: 1.WL 3x 10 potraktuj rozgrzewkowo: 20kg/25kg/30kg [...]

DZIEŃ 47 Micha (mid): - owsiane, białka jaj, ciecierzyca, masło orzechowe - mintaj, marchew, cukinia, pomidor, kiełki - pierś z kury, ryż trening - wafle ryżowe, whey - whey, oliwa Trening: - RDL 4x15: 20kg/40kg/50kg/60kgx4 - przysiad 4x15: 20kg/30kg/35kg/35kg Wysiadłam.. I chyba już dzisiaj do siebie nie dojdę

DZIEŃ 48 Micha (ciężko określić): - razowiec, jajka, masło orzechowe, dżem domowej roboty ładowanie - białka jaj, whey, masło orzechowe, pomidor, szczypior, sałata - wafle ryżowe, whey trening - pierś z kury, ryż - serca drobiowe, marchew, sok warzywny Trening: 1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kkg/18kgx6 2. dipy na laweczce tylem 3x8: 8/8/8 3. [...]

[...] tłuszczem Mdłości były, ale powstrzymywałam się dzielnie od bluzgów Dzisiejsza wypiska: micha: - owsiane, jaja, masło orzechowe, oliwa - kurocyc, mąka razowa, wafle ryżowe trening - ryż, whey - wasa, twaróg, szczypior, warzywa - serca drobiowe, warzywa - sok warzywny, jajo kcal 1795,76 B 144,57 W 146,95 T 65,54 Dzien1. 1. sciagnie [...]

Micha: - owsiane, żytnie, jaja, jogurt, kakao - wafle ryżowe, twaróg, ogórek - ryż z soczewicą i szpinakiem, pomelo - falafel z makaronem orkiszowym trening - banan, whey - (nie mam ochoty dalej jeść ) Trening: Dzien3. 1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kgx10/35kgx4 2. rozpietki skos 3x8-12: 6kg/7kg/8kgx10 3. mlotkowe wyciskanie na [...]

[...] zostawic jak jest i nie tykac? :P Naucz się najpierw jeść czysto bo na ten moment to z podstawami masz problem. Cały czas dieta do poprawki. Sporo owoców, codziennie wafle ryżowe, tuńczyka z puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - czyli pochodzącego z mięsa i jaj. Zobacz do innych dziewczyn jak jedzą. Jogurt 0% to w ogóle do [...]

[...] troszkę prochu na łyżeczkę i miłe zaskoczenie, w samych płatkach już słabiej odczuwalna, choć zapach się utrzymwał Smak 3 Caffe Latte 50g - posiłek potreningowy, płatki ryżowe, banan, jabłko, słodkie płatki - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - zapach nie był jakiś intensywny, jednak po skosztowaniu było czuć [...]

[...] - delikatnie wyczuwalna truskawka, smak dla mnie niezbyt specjalny, chyba tylko tyle mogę powiedzieć o tym białku Smak 3 Chocolate 50g - posiłek potreningowy, płatki ryżowe, banan, jabłko, słodkie płatki - smak - 9/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - mocno wyczuwalna czekolada i bardzo dobra, jest to dla mnie takie małe [...]

[...] słabo wyczuwalna u mnie przy płatkach, malina niestety też, dużo lepiej wypada jak dla mnie sama czekolada Smak Chocolate With Banana 50g - posiłek potreningowy, płatki ryżowe, banan, jabłko, słodkie płatki - smak - 6/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - podobnie jak wyżej, tutaj czekolada bardziej wyczuwalna, jednak banana [...]

[...] Robię sporą ilość tego tak by na cały dzień mieć, oprócz nich wpadnie jeszcze mała porcja WPC SFD biała czekolada, a przed snem 3 wafle ryżowe z brązowego ryżu + 250g łososia gotowanego. http://img69.imageshack.us/img69/8528/dieta20130131.png + 320kcal z batona Triumph Trec Za grubo piersi pokroiłem, [...]

[...] do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x22kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Miska 1.kotlet mielony z ziemniakami, dwie kanapki z szynką, pomidor, 1 ciastko w czekoladzie 2.omlet z twarogiem i bananem 3.płatki ryżowe na mleku z serkiem wiejskim i prazonym jabłkiem, 2 kostki czekolady mlecznej 2030kcal 153B, 67T, 206W

ja nie mam opcji kopiuj direct link/linki bezposrednie i je dawaj na forum btw- kto Ci diete pomagal ustalac? korygowal ktos? po co: -ryz rano? nie lepiej jakis chlebek? nie lepiej owoc? czy nawet placki ryzowe niz ryz? -po co ogorek przed treningiem? warzywa musza byc w kazdym poislku ale przed i po mozesz ograniczyc jesli dobrze sie czujesz i [...]

Niestety dziś słabo się czułem diety praktycznie brak jedynie co dziś zjadłem to banan, dwa wafle ryżowe, dwie małe kromki chleba, kawałek pieczonej piersi z kurczaka i troszkę mizerii. Podejrzewam, że mogę mieć zespół jelita drażliwego, albo jakieś zatrucie bo trzyma mnie to wszystko ból brzucha, biegunka, wzdęcia od czwartku. Jutro mam nadzieję, [...]

[...] Łydki smith 8 serii Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu pełnoziarnistego, 30 g sera żółtego, 40 g keczupu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 3 wafle ryżowe, 20 g konfitury malinowej, 20 g dżemu truskawkowego 940 kcal/ 90 B/ 89 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/1/b2c138b4624a497ab9651521fc86224c.jpg 2. 100 g tuńczyka, 50 g [...]

[...] x10 x10 7. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 14 h Okno 11:00-??? 1. 11:00 Szynka z kurczaka 50 g 10/0/0 Wafle ryżowe 2 szt 0/15/0 Jajka 3 szt 20/0/15 Ser żółty 20 g 5/0/5 Warzywa 35/15/20 /SFD/Images/2016/10/9/b8618fbdf1644bf481becca9ac557eb2.jpg 2. Pre workout 13:00 Banan 100 g [...]

[...] to polecam, ale i każdemu :-) Jutro zrobię "zaległy" trening pull i deload bo czuję, że potrzebuję. Trening DNT Micha 1. Kanapki z pastą z sera białego 2. Skyr, wafle ryżowe 3. WPC z mlekiem, tort, czekolada 4. Burger, frytki, deser 5. Żelki, chrupki 6. Sałata z mozzarellą, pieczywo Całość: ??? %-) [...]

[...] także może być ciekawie  Trening DNT Micha 1. Kanapki z pastą z sera białego 2. Drożdżówka 3. Zupa grochowa 4. Pizza 5. Drożdżówka 6. Tosty z szynką parmeńską, skyr, wafle ryżowe, lody Całość: 170 B 375 W 85 T /SFD/2019/4/15/67719d2f3a2b43d69b6837c028cc0e6b.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g [...]