ryżowe

[...] + 200g gruszki + 160g winogron + Tutti0% /SFD/Images/2015/12/2/f84f9ced40024c3680b2e862aca9c63c.jpg /SFD/Images/2015/12/2/484cc578cef84d80966d33ccf91f6461.jpg 20.30 – Płatki ryżowe 100g + kakao + jogurt tutti0% + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/12/2/fa3e0c901c864e3bab4234b1959b8bf5.jpg BILANS: 3100kcal – 200b 350w 100t OKNO: 12.30 – 20.30 [...]

[...] dużo się tutaj naoglądam i chce to też widzieć u mnie. https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/55932886a2d62.png Wpadły jeszcze jakieś wafle ryżowe, więc ww się zgadzało no, nie róbcie ze mnie takiego słabego wszamywacza :) Byłoby idealnie, gdyby zjedzone były jakieś orzechy, ale niestety orzechów w domu brak. [...]

[...] ciąży. Brzuch jak balonik... Czy to może być od takiej dużej ilości węgli ? Bo kiedyś kiedyś zdarzały mi się wzdęcia, ale nie aż takie, a jeśli już, to kiedy zjadłam np. zwykły biały chleb albo wafle ryżowe... Wklejam tylko rozpiskę z treningu: A - z niedzieli i B - z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f378c0a2c5414a74a17a1a6790c45b13.JPG

[...] taki z przymusu bo mega nie miałem ochoty ćwiczyć :P Ostatnio gorsze dni jakieś. A jak by było mało tego wczoraj wieczorem wpadłem na świetny pomysł żeby zjeść wafle ryżowe i kawałek kukurydzy z nich ułamał mi z 2/3 zęba.... Całe szczęście udało mi się umówić do dentysty bo mam tak otwarty ząb że ani coś zjeść ani sie napić od [...]

[...] 2 jajka na miękko Drugi posiłek (w szkole): trzy bułki słodkie, banan Obiad: Kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria, pomidory w śmietanie Czwarty posiłek: wafle ryżowe z dżemem truskawkowym, serek wiejski Kolacja: makrela wędzona, pieczywo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf221d53e51432d95a8812c5badd32b.png - [...]

[...] 4g 274kcal 4) marchew 70g, twaróg chudy 120g, żelatyna 5g, wiórki kokosowe 16g, pecan nuts 5g 16.10.2018 1904kcal 144B 70T 180W 538kcal 1) wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z bananami50G ( opakowanie z sfd) owsiane 5g, jaja kurze 92g, marchwe100g, jabłko120g, wiórki 18g 546kcal 2) Ryz basmati 50g, mięso z kurczaka na pulpety 120g, [...]

[...] jest więcej czasu placuszki bananowe czy otrębowe z jabłkiem / jajecznica 11.30-12.00 - wafelek pokroju knoppers, albo ciastka belvita / jogurt / kakao / czasem owoc / wafle ryżowe z jakąś wędliną, twarożkiem czy czymś + warzywko albo odrobiną nutelli albo miodu czy dżemu 14.30-15.00 - zwykle pierś z kurczaka albo polędwiczka, czasem coś ze [...]

[...] Po tych debiutach uświadomiłem sobie, że kulturystyka to sport zespołowy. Samemu nie da rady :-) od trenera, po najbliższych i osoby pośrednie, które nawet podawały mi wafle ryżowe czy dżem :-D Przeżycia na zawodach niezapomniane, emocje nie z tej ziemii - trudno to opisać słowami. Jedno jest pewne - już jutro rano wskakuje na orbitreka, robię [...]

[...] lajt 150g Piersi z kurczaka Resztka leczo 3.Posiłek /SFD/Images/2016/3/31/56d5131cf0b44dd683e32da9a906c796.jpg 180g Tortilli 250g Piersi z kurczaka 4.Posiłek 130g Wafle ryżowe 120g Masło orzechowe 50g Odżywka białkowa Od dawna (jakoś 3-4miesiące) robiąc jakiekolwiek przysiady na wiekszym jak dla mnie ciężarze czuje ogromny ból (dokładne [...]

[...] nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe, jabłko 3. kurak, kasza gryczana, ogóry konserwowe 4. banan, 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 5. whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: [...]

15.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 3. kurak ~300g, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. jabłko 5. whey waniliowy, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed [...]

Dlaczego darować mleko sojowe? Zależy jakie pije. Do kawy możesz dawać różne rodzaje mleka, fajne jest migdałowe(13kcal/100ml) albo ryżowe(ok.60kcal/100ml) Możesz też zrobić sama mleko kokosowe, wystarczy zblenderować wiórki kokosowe w gorącej wodzie i je przecedzić, po czym jeszcze raz do gorącej wody i znowu blenderujemy :)

miksujesz owsiane + bialko + lyzka oliwy+mleko wafle ryzowe/pieczywo + tuna dla chcacego nic trudnego

[...] owsiane B+WW 2.Posiłek (16.00) Mięso 250g + ziemniaki/makaron B+WW + trochę T 3.Posiłek (18.00) Mięso + ziemniaki/makaron + ser B+WW+T 4.Posiłek (21.00) Jaja + wafle ryżowe + siemię lniane B + T + WW 20g Oczywiście to jest tylko wzór, posiłki będę modyfikował zależnie od zachcianek %-) Jak mi się skończą batony proteinowe będę próbował [...]

Hejka, u mnie remont ciąg dalszy. Jeszcze ze 2-3tyg i będzie wszystko gotowe %-) Micha w miarę możliwości trzymana, tataj fotki posiłków z 2 dni. Te płatki ryżowe to jest mega rozwiązanie, wczoraj na słodko z dżemem pychotka a dzisiaj zagotowałem wodę z kostką rosołową o smaku wędzonego boczku + majeranek + chilli i w smaku jak grochówka, tylko [...]

[...] : 200/50/30 1.filet 250g + warzywa 2.szejk 30g białka + 20g kakao + cmc 3.miruna 300g + sos pomidorowy 150g 4.twaróg chudy 100g + śledzie w sosie pomidorowym 180g + 2 wafle ryżowe 5.2 jaj + 2 bialka + 40g sera light Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: [...]

[...] żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/100 1.Serek wiejski lekki 400g 2.Mięso z ud kurczaka 200g 3.Szejk 30g białka 4.200g łososia + 250g jabłka 5.3 kiełbaski drobiowe + 3 wafle ryżowe + goracy kubek żurek %-) Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: [...]

[...] 3s x 8 20kg x 8 Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/70/150 1.Szynka z indyka + warzywa 2.(po treningowy) 50g Whey 3. 200g kurczaka + 2 naleśniki + jabłko + 2 wafle ryżowe 4.4 jajka + 10g oleju kokosowego 5.40/20/60 /SFD/2017/2/6/1e3db0a15ee5427d9251c62948c3c9ad.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa [...]

[...] Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/450 1.Szynka + wafle ryżowe 100g + baton + warzywa /SFD/2017/5/14/59065139e4e4447b804d8e7732bf742e.jpg 2.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 3.Kurczak 200g + ryż 100g + mleko 100g + dżem 100g [...]

[...] miesięcznie. Po nowym roku przechodzę na czystą stronę, także pewnie potem będzie delikatna redu na wakacje. B 200g / WW 300g / t 70g 1.Kurczak 200g, ser żółty 20g, wafle ryżowe 10szt (40g ww ) , herbatniki mini (20g ww) 2.Kurczak 200g, ser żółty 20g, 2 batoniki ciniminis, herbatniki mini 3.Gainer 100g (50gww) 4.Kurczak 200g, masło 15g, ryż [...]