ryżowe

A ja się pytam gdzie ta dieta bo jej nie widze, DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

[...] - Ser twarogowy chudy - 100g - Groszek zielony konserwowy 30g B: 24:37 W: 50,24 T: 11,22 Kcal: 393,8 Trening 19:00 Posiłek po treningowy - ok 20:30 - Banan - 240g - Wafle ryżowe - 50g 20minut pozniej - Tuńczyk w sosie wlasnym - 130g - 1 Bułka grahamka - 50g - Sok Pomarańczowy- 300g B: 40,23 W: 156,52 T: 2,9 II Kolacja 22:20 -Twaróg chudy - [...]

[...] 30g ser ze wzgledu na powolne wchłanianie tylko na noc B: 24:37 W: 50,24 T: 11,22 Kcal: 393,8 Trening 19:00 Posiłek po treningowy - ok 20:30 - Banan - 240g - Wafle ryżowe - 50g troche za dużo tego 20minut pozniej - Tuńczyk w sosie wlasnym - 130g - 1 Bułka grahamka - 50g - Sok Pomarańczowy- 300g daj rz biały/ziemniaki/makaron ale ze 150g [...]

Nie widze całości diety, cięzko mówić o dwóch pozycjach w całym dniu, nie wiem czy może być, skoro mieśći Ci się w makro i jest to urozmaicone, to czemu nie. Wafle ryżowe traktuj jako coś, co wpada, a nie jako stały element diety.

Dopiszę tylko, że BL miał na myśli WASĘ robiona z mąki pełnego przemiału z wodą. Wychodzą takie jak by cienkie, suche kawałki cienko pokrojonego chleba, a nie to pieczywo chrupkie które jest pompowane jak to ryżowe.

[...] robić mąkę i piec wyroby, zaczęły się problemy z uzębieniem u naszych pra pra pra pra pra pra dziadków. Nie wiem na ile to prawda.. ale ja szerokim łukiem staram się omijać produkty mączne. Mocno mielone typu mąki pszenne, tortowe, ryżowe, kukurydziane i całe to barachło... zresztą w tej diecie nie ma na to miejsca. Pozdro, Ps. Się wypisałem

[...] Hamburgerowe - tutaj tylko piers z kuraka.. - surówka warzywna, pomidor - Omega 3 (2 kap.) Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g Tauryny - wafle ryżowe (4 kromki ) lub Ryż preparowany - miód 30 minut po : - Gainer 70g - dużo warzyw Kolacja: 22:00 - witaminy - Ryba (wędzona) lub Ser twarogowy chudy 100 -125g - [...]

[...] 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Obiad taki jak w domu - Gainer 70g - Omega 3 (2 kap.) Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g Tauryny - wafle ryżowe (3-4 kromki ) lub Ryż preparowany 30 minut po : - Ryż biały /Ryż brązowy/ Kasza Kuskus /makaron razowy - pierś lub udko z Kurczaka, - surówka warzywna, pomidor - [...]

4 posiłki mysle ze są w sam raz ,metabolizm bedzie zwolniony i szybciej powinienem przytyc. Banany i wafle ryżowe wiem ze sie stosuje po treningu,ja pije carbo wiec nie wiem. Moze ma ktos jeszcze jakis pomysł jak dołożyc 800kcal i troche węgli w mojej diecie? Dziękuje za odpowiedzi i czekam na kolejne.

jakby ktos chcial jeszcze robic jakies zmiany to podaje ceny jakie sa u mnie w najblizszym, wiekszym sklepie. oto one: -mleko 1.5% tl- 1l.- 1,55zl - pltaki kukurydziane 425g- 1,95zl -szynka z indyka 1kg- 15zl -piers z kurczaka 1kg- 15zl - ryz 500g (4*125g)- 1,50zl - oliwa z oliwek 1l- 10zl -jogurt naturalny 400g- 1,20zl - jogurt smakowy owocowy [...]

nie musisz dodawac po prostu urozmaicaj. jednego dnia jedz rybe, a drugiego piers z kurczaka. w diecie najwazniejsze jest urozmaicenie. trzymaj sie tylko ustalonych proporcji BTWW. mleko najlepiej 0,5. po trenigu 0,5g ww prostych na kg, np. carbo, mid, glukoza, wafle ryzowe. banan posiada blonnik ktory spowalnia wchlanialnosc ww po treningu.

[...] T:25,5g Ryż biały Udo z kurczaka Seler korzenny Pietruszka korzeń Papryka czerwona Pieczarka uprawna świeża Oliwa z oliwek I POSIŁEK POTRENINGOWY 16:30 WW:67g Wafle ryżowe Miód lub dżem jabłkowy/wiśniowy II POSIŁEK POTRENINGOWY 17:00 B:19,5g WW:67g Makaron bez jajeczny Jaja kurze całe Orzechy włoskie Herbata, napar bez cukru Oliwa z [...]

Dla mnie te platki ryzowe sa ochydne... ale jak chcesz to sprobój

[...] zimne płatki, ew. później gorąca kawa zbożowa. Kombinowanie z tym piciem 40 min. po śniadaniu też kiepsko, ale mimo wszystko wielkie dzięki. Jutro chyba zjem te płatki ryżowe, które kupiłem i zobaczę. I żeby nie zakładać nowego tematu mam pytanie: czy posiłek przed bieganiem(HIIT), powinien wyglądać tak samo jak posiłek przed [...]

ryzowe sa wysoko przetworzone, fakt jeczmienne zawieraja dosc duze ilosci sodu ale od czasu do czasu mozna

Tak czy siak, jestem w dupie, próbowałem dziś zjeść ryżowe z rodzynkami, ale nie są za smaczne plus mam je wszędzie w gębie, osiadają się itp. Póki co jem kukurydziane(wiem, że też przetworzone) ale no co mam zrobić? Postaram się kupić te gryczane i zobaczę jak to z nimi będzie.

[...] wymieniłabym na świeże owoce. Chleb ograniczyła do jednej porcji dziennie, czy dwóch. Masz jeszcze kasze (gryczana, jęczmienna, jaglana), płatki owsiane, jaglane, gryczane, ryżowe, ryż basmatii, parabolied, dziki, jaśmonowy. Ponadto warzywa, jadasz ?I używaj schab bez kości, a nie schab pieczony. Ważymy wszystko przed obróbką termiczną. Prowadz [...]

Nie. Kawa mnie pobudza, Dodam ze troche sie poprawilo, mniej zasypiam juz bo sie organizm zaadaptowal po wyjsciu z keto Objawia sie to tym ze czuje jakby piasek w gorze oczu, kucie koniuszkow palcow i moze czerwiensza twarz, rozkojarzenie Przypominajac diete bo troche kcal doszko: 5:00 5jaj 200g chleba tostowego pelnoziarnistego 62%graham 50g [...]

Bo je trzymam na sam koniec jak juz nie bede mial gdzie kalorii wcisnac *jestem na etapie szukania optymalnej nadwyzki kcal* Pozniej dodam do posilku o 12:00 platki ryzowe->dextroze do treningu->kolejny banan po treningu-> jak nie bedzie juz gdzie wciskac to chce na kolacje, tylko nie wiem co

[...] hmm to pewnie z 80 węgli, hmm moze byc pkt. 4 godz. 12:00 125gr. ryżu + sos (łyżka oliwy z oliwek + 4 łyżki mleko + sos sałatkowy) + jabłko lub banan lub innym razem wafle ryżowe 100gr posmarowane troszeczę miodem lub jakąś konfiturą niskosłodzoną; /// jezeli cwiczysz na rzezbe to uwazaj z tym ryzem125g to troszke sporo, z samego ryzu masz [...]