ryżowe

Zamiast jabłek ,możesz dać np wafle ryżowe . Zamiast jogurtów dużo lepszą opcją było by jakieś mięso , nie musi być to koniecznie pierś z kurczaka , może to być np jakaś chuda ryba (ze względu na tłuscze ,dużo kcal),chudy schab lub co z resztą sam spożywam , mięso z udka kurczaka .Dobrym źródłem białka może być również twaróg ,jest on tańszy niż [...]

[...] się nawet z insuliną. Kilka razy na zawodach miałem sytuacje, że chłopak na chama zbijał wagę, po werfukacji były 2-3godz i jego kat. zjadł z 300g miodu, żelki, wafle ryżowe z dżemem do tego 10iu insy krótkiej. I co? formę miał, pełny był wieczorem z 8-10godzin później, a całkiem pełny i nabity na drugi dzień. Przed sceną ludzie jedzą [...]

[...] + 50g boczku + pieczarki + suszone pomidory + 1 łyżka oleju lnianego 17.00 100g ryżu brązowego + rolada z kurczaka+1 łyżka oleju lnianego 21.15 1 bułka drwala + 2 wafle ryżowe + tuńczyk z puszki /SFD/Images/2015/9/7/e126baa3b1664f0fab20cb38dd1d8ebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi górny skos 20kg, 40kgxR 60kgx12, 70kgx10p, 80kgx6+1, 70x7 [...]

[...] 5.45 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 125g tuńczyka z puszki + wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/22/24ae15eee6ac44e1b9d765d2065ad533.jpg 13.00 200g mięsa mielonego + 100g ryżu /SFD/Images/2015/9/22/f4efe53967b547b18711f9a91023bfbb.jpg 17.00 180g [...]

[...] Fitmaxa 9:00 4 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 15:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 16:00 Shoock,BCAA 18:00 Storm,BCAA 18:30 banan,wafle ryżowe,2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 22:00 Miarka Fitmaxa i WPC trening: Unoszenie gryfu o brody s:3 p:12/10/8 kg:15/25/45 Wyciskanie na barki na [...]

6:00 50g ryżu+150g jogobelli 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 50g ryżu+150g jogobelli 15:00 kurak,100g ryżu,ogórki 16:00 4kabs BCAA 16:10-18:00 Trening 18:00 Wafle ryżowe,2 miatki Fitmaxa,banan 19:00 mintaj,,100g ryżu,ogórki 22:00 mairka WPC i mairka Fitmaxa Trening Martwy ciąg s:3 p:12/10/8 kg:50/70/90 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU s:3 p:12/10/8 [...]

6:00 50g ryżu,jogobella,miarka Fitmaxa 9:00 50g ryżu,jogobella,miarka Fitmaxa 12:00 jaja,orkisz,szynka 15:00 200g kuraka,100g ryzu+ogórki 16:00 4kaps BCAA 18:00 wafle ryżowe,2miarki Fitmaxa,banan 19:00 4kaps BCAA 200g kuraka,100g ryzu+ogórki 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening 16:30-18:30 Trening Armwrestlingowy: Sparingi ćwiczenia [...]

Pewnie to przetworzone mocno jest... Hm... ale nie wiem, po treningu jako szybkie wegle moze sie nada, szczegolnie po aerobowym. A cukru za dużó tam nie ma? Niech się spec jakoś wypowie- bo nie jestem pewien... takie kleiki ryzowe to ja jem jak choruję

Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe po treningu Gainera lepiej daj przed

jeszcze dwa male pytanie.. bo dlugo mi sie schodzi na silowni potem jeszcze bieg.. to jak ja mam jesc przed i po treningu.. /PRZED WW O SREDNIM IG I BIALKO, PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG (GLUKOZA, WAFLE RYZOWE) 40-60 MIN. PO TRENINGU POSILEK POTRENINGOWY BOGATY W WW I BIALKO (JEZELI MASZ KASE TO MOZESZ ZAFUNDOWAC SOBIE JAKIS ANTYKATABOLIK I LYKNAC [...]

Kruszone wafle ryzowe, jaja, bialka jaj, kakao i jedziesz ;) tez bede probowal we wtorek ;)

Okej, nie ma bata. Dziś lub jutro testuje tego mixa, najwyżej poleci w kibel i zjem suche wafle ryżowe %-) Jeszcze tylko muszę patent wymyślić żeby to wyszło na słodko - wrzucę miarkę odżywki białkowej o smaku nugata, zobaczymy. Bo po za kakao nic mi do głowy nie przychodzi.

[...] owoców 2.Posiłek ( po tren) 100g Kaszy Bułgur 70g Płatków śniadaniowych 200g owoców 50g WPC 3.Posiłek 170g Mix kurczak/wieprzowina 100g Płatków owsianych 200g Owoców 4 wafle ryżowe 4.Posiłek 200g Ziemniaków 170g Kurczaka 5g Omega 5.Posiłek 80g Kaszy Bulgur 12 Białek jaj 5g Omega 3 6.Posiłek 170g Kurczaka 50g Czekolady 85% [...]

[...] T /SFD/Images/2016/1/30/495de58d01c74a49921e9bf90e5d8edd.png 2. 250 g piersi z kurczaka, 60 g ryżu, 30 g sera żółtego, 40 g keczupu, warzywa, 5 g oleju kokosowego, 4 wafle ryżowe, 10 g konfitury malinowej, 15 g masła orzechowego 908 kcal/ 77 B/ 85 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/1/30/20444d3d93484c52a3c93c28974bfd60.jpg [...]

[...] słabo... Wstępnie ustaliłem 120 białka, 500 węgla, 50 fatu Po treningu białko z prochu + proste Później 50-100 g kurczaka + złożone 2-3 posiłki I na noc myślałem wafle ryżowe + masa krówkowa i masło orzechowe Jak ktoś zagląda tutaj w ogóle }:-( i mógłby coś podpowiedzieć będę mega wdzięczny %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-02 [...]

[...] Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:00 /SFD/2016/11/3/850e643c7e42412992f39d8753cf16d3.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki 400 g Warzywa Jabłko 250 g Płatki ryżowe 50 g Borówki 200 g 40/170/5 Całość: 165/300/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do pierwszego posiłku: - Wit [...]

[...] g 20/105/15 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:30 /SFD/2016/11/15/9f71fb7d57064d07970d3e5bc99bfd9f.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki 400 g Warzywa Płatki ryżowe 50 g Owoce 250 g Orzechy 10 g 40/150/10 Całość: 165/345/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 - [...]

[...] 1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, orzechy nerkowca 40 g, banan 70 g 2. Kurczak 200 g, ryż 125 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 350 g, orzechy 25 g 3. WPC 30 g, wafle ryżowe 4 szt, masło orzechowe 20 g, masło 15 g, miód 10 g 140 B 250 WW 65 T /SFD/2017/5/9/f4f50561267d466e84880b71a0dd7b13.jpg [...]

[...] Triceps pushdown 3x12-15 Ręczna 20:30-22:00 Micha 1. Kanapki z hummusem, kiełkami, jajkiem i warzywami + parówy + owoce 2. WPC + banan 3. Chicken Tikka Masala 4. Wafle ryżowe z dżemem + serek wiejski + kiwi 5. Owisanko-jaglanka z owocami, jogurtem greckim, belriso i ciniminis + na kakao Całość: 170 B 400 WW 95 T [...]

[...] curl 3x6-8 14 kg x8x8x8 Micha 1. Parówki, pieczywo, wędlina 2. WPC, mleko, banan 3. Spaghetti + czekolada 4. Jabłko, pomarańcz 5. Kanapki, warzywa, hummus, jogurt, wafle ryżowe z dodatkami Całość: 160 B 300 WW 75 T /SFD/2019/2/27/a23ada9096d242b990740d919b4c02f1.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g [...]