ryżowe

ale po krotce to: nie mozesz trenowac z pustym zoladkiem, nie mozesz tez isc na trening najedzony tak wiec: posilek przedtreningowy 1-2godz przed treningiem nie przesadzamy z bialkiem (np. piers kurczaka) dodajemy wiecej wegli (np. kasza, ryz) posilek potreningowy: zaraz po skonczeniu spozywasz weglowodany proste (np.wafle ryzowe, odzywke carbo)i [...]

Okej to w przybliżeniu : 7.00 - jajecznica z 4 jajek+chleb (ciemny albo pszenny) / parówki berlinki/ płatki z odżywka białkowa 10-11 - wafle ryżowe/banany/kanapki z szynką albo kurczakiem/ często jakiś sok 100% do picia /czasem baton 14-15 - obiad (tu jest różnorodnie) często wcinam kurczaka z ziemniakami czy makaronem / ziemniaki z gulaszem z [...]

Dietę mam Dopietą przykładowy dzień Śniadanie: 3 jajka, 30g wiórki,20g masła orzechowego 2 śniadanie twarog poltlusty , wafle ryzowe, owoce 3 posilek 100g ryzu, 25 ml oliwy, 200g kuraka, sałatka z 100-200g,owoc jakiś zawsze wrzucę 4 posilek To samo co w 3 5 posiłek to samo co w 3 6 posiłek płatki jaglAne, 3 jajka, masło orzechowe ( czasami z [...]

wywal szynke, wafle ryzowe. bialko czerp z jaj, mies, ryb- zwlaszcza tlustych ktorych nie masz w diecie. mozesz wszmac raz na jakis czas chocby makrele wędzoną czy lososia wędzonego- nie trzeba ich przyrządzac. mozesz wspomoc sie WPC w razie brakow w diecie. w II zbedny ten jogurt, ryb z sosach z puszek nie kupuj. jako tluszcze daj orzechy [...]

aeroby po silowni, ze wzgledu na mniejszy zapas glikogenu w miechu latwiej palic tluszczyk. wafle ryzowe nadaja sie tylko i wylacznie zaraz po treningu, bo sa latwo przyswajalnym zrodlem weglowodanow i szybko podnosza stan glikogenu w miechu wlasnie zatrzymujac katabolizm. po treningu mozesz zjesc 2 wafle np. wliczajac je do bilansu dietki. [...]

[...] żytni na zakwasie 2:30gr białka 10gr oliwy z oliwek i 80gr płatki górskie 3: 30gr białka 10gr oliwy z oliwek i 80gr płatki górskie 4:200gr twarogu 10gr oliwy i 65gr wafle ryżowe 5:pierś z kurczaka 200gr z warzywami 65gr ryżu i 10gr oliwy Nie raz jest tak ze 3-4x dziennie jest kurczak . Bywa rożnie ,czasami na szybko pójdzie białko z [...]

Ja lubie kaszki boboVita (mleczno ryzowe- smak malinowy)... Dobry jest tez gerber z piersią z kurczaka... powaga .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

zmienila mi sie godzina treningu Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 2 szklanki mleka 2% 4 lyzki kaka (takie jka do herbaty) platki owsiane 4 lyzki 10 30 3 bulki kajzerki 3 plastry sera bialego tlustego 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 2 szklanki mleka platki owsiane 4 lyzki 16 2 szklanki [...]

Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 4,9 t 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21.4w Torebka ryzu (przyjelem ze w 1 torebce juz ugotowanego miesci sie 8 lyzek ryzu )4,8b 0t 62.w 10 30 3 bulki kajzerki 8.7 b 3,9t 67.2w 3 plastry sera bialego tlustego 16,8b 4,2t 3,3w 3 male kawalki masla 0b 12,3t 0w 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 11b 1t 0w 2 [...]

Wafle ryzowe, banany jakies twarogi rodzynki platki owsiane jak najbardziej jestem w stanie sobie przygotowac w internacie :D

Jakie produkty maja bialko szybko przyswajalne? Czemu unikac smazenia? Co bys zaproponowal na kolacje zamiast kanapki ? Jaki posilek ewentualnie moglbys zaproponowac żeby sobie podjeść w pracy np. wafle ryżowe serki jakies cos co mozna kupic gotowe w sklepie Z GORY DZIEKI

[...] jakie produkty bralem pod uwage i ktore jestem w stanie codziennie dostarczac:40 g musli,2 jogurty,3 batoniki po 25g,banan,jabłko,paczka ryżu,piers 200g,4 płatki ryżowe,miod 20g,1 bulka 50g.te produkty mam na codzien bankowo.jak zjem to wszystko to zapotrzebowanie wyjdzie na styk.tertaz tylko trezba jakos madrze to wszystko ze soba [...]

Dieta prawie idealna jak dla mnie Przyczepie sie do kilku szczegolow 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole// ten posilke to na 2 razy idzie?? -150g chleba [...]

wafle ryżowe też nie są złe ...

Swietnie , potem co 2-3 tygodnie po 200kcal w postaci węgli dodawać ? Mógłbym do kolacji dodac wafle ryżowe i na to twaróg&makrela ?

Kiedy robiłeś pomiary ostatnio? Bułki grahamki i masło orzechowe miałeś wymienić z tego co pamiętam już Ci o tym pisałam. Wafle ryżowe też...od czasu do czasu...A widzę je codziennie.

[...] tego carbo z woda zmieszac po treningu? b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? d)czy na śniadanie moge jesc jedna kanapke z dzemem,ale nie zawsze? e)jak z innyi owocami? arbuzy, nektarynki? moge je jesc? f)czy w jeden dzien w tygodniu moge sobie [...]

[...] sobie b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? // trzymaj sie zapotrzebowania c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? // ustal co jesz i sie tego trzymaj a nie jakies podjadanie lub nie dojadanie d)czy na śniadanie moge jesc jedna kanapke z dzemem,ale nie zawsze? // jak potrzeba [...]

Produkty na których bazuje : ( nie kąbinuje w swojej diecie,nie jem nabiału tak i ryb czy mies typ wieprzowina ) Kasza gryczana biała Wafle ryżowe Ryż basmati Jajka Gorzka czekolada Olej kokosowy Orzechy (migdały , włoskie ) Banany/jabłka Płatki owsiane Białko wpc /wpi Pierś z kurczaka Warzywa (100 -200 g) np. ogórek , pomidor [...]

[...] to już było ciepłe wiec zjadlem :P a no i 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami zapodałem. ( ktoś mi wczesniej powiedział żeby nie jeść zadnych zup!? dlaczego? 16.00- wafle ryżowe ze słonecznikiem, banan(ktoś też mówił żeby nie jeść owoców, dlaczego?) 18.00- ok. 150g klusek, 1 duże jajo, smażone na dobrym smalcu:P) + 2 kromki chleba z masłem. [...]