ryżowe

Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

[...] za mało o sobie napisał... s.m.p.a : moja dieta, nie mam specjalnej diety, ale uważam na to, co jem. Na śniadanie najczęściej musli z jogurtem lub jajka i do tego wafle ryżowe z serem żółtym lub wędliną, ale i twarożek- bomba białkowa. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "coś" innego, mniej zdrowego. W szkole jakieś owoce, czasami [...]

WW proste znajdziesz głównie w: wafle ryżowe, miód, ryż, kasza i oczywiście carbo

a moze być tak: sniadanie 100g płatki z 250g jogurtem naturalnym w drodze snikers i lion oraz wafle ryżowe z szynka

Takim myśleniem wiele się nie zdziała , potrzeba troche poświęcenia. Patrz post Amazone w "naszych zdjęciach" , siedzi w jakimś fast foodzie a jedzenie ma swoje w pudełku wcześniej przygotowane. Impreza , jazda samochodem ....banany , mleko ,jakaś kanapka , wafle ryżowe , odżywka...nie widze wielkiego problemu.

[...] 100 99 21 0 1 Brokuły 100 16 1 1 0 Kefir 0% lekki - Piątnica 400 140 16 19 0 18:00 Jaja kurze 100 139 13 1 10 Wafle ryżowe Kupiec 50 13 3 41 0 20:00 Twaróg Łowicki chudy - Łowicz 50 48 11 1 0 Miód pszczeli 20 65 0 16 0 Banan [...]

carbo/glukoza/dżem/miód/wafle ryżowe a później np. piers z ryżem/kasza

dodam ze jedne z najzwyszych IG czyli, ze tak powiem, najprostsze wegle maja wafle ryzowe (IG ponad 100, bodajze 116?) oraz glukoza (tu oczywiscie z urzedu IG 100). Ja po treningu uzywam tej drugiej w ilosci okolo 10g, a przy kreatynie w ilosci okol 50g

posiłek nr 2 do zmiany. to w ogóle nie jest posiłek. posiłek nr 5: szynka kanapkowa wylatuje. te wafle ryżowe coś mi śmierdzą, 550g i tylko 33g węgli? normalnie w 100g mamy ok. 70 kilku gram węgli, poza tym to mocno przetworzony produkt i na pewno nie opierałbym na nim podaży węgli w diecie. posiłek 4 - musli tropikalne wylatuje posiłek 6 - to nie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Co do posiłku nr 5 i szynki kanapkowej, to wybrałem taką, bo tylko taką mi spis produktów znalazł. Generalnie będzie to szynka wieprzowa wędzona. Wafle ryżowe dałem 550 g, co w spisie produktów ktoś pochrzanił proporcje. Dał 100 g jako jeden wafel, podczas gdy jeden wafel to 10 g. Ogólnie zjem 55 g wafli, dałem 550, aby mi [...]

[...] spożywczą i robić sobie izo lub hipotoniczny napój Można robić różne papki wysokoenergetyczne na bazie ryżu, płatków owsianych Przeróżne kaszki też wchodzą w grę Wafle ryżowe Miód owoce czy syrop klonowy Jednakże niczego tak kategorycznie nie odradzam Koszt takiego gainera nie jest wygórowany, więc w sytuacji poważnego niedoboru kalorii [...]

[...] kiepski temat, ale mógłbyś spróbować kupić izolat lub hydroizolat np. próbkę i zoibaczyć czy pojawia się reakcja alergiczna, a jak nei to pozostaje białko np. z konopii, ryżowe, z grochu, ewentualnie wołowe, ale te zazwyczaj jest kiepskiej jakości ale z braku laku dla uzupełnienia .... Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-13 12:34:53

Posiłek I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż braz + kurczak ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem Picie: 1.5l wody i 1l [...]

Posiłek I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe ZAMIAST PLATKOW DAJ OWSIANKE. DAJ TEZ OLIWE ALBO ORZECHY Z DRUGIEGO POS. DODAJ WARZYWA! Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka DAJ OLIWE JEZELI ORZECHY PRZESZLY DO 1 POS. OWOCE RACZEJ WYWAL ALBO ZOSTAW PO TRENINGU A DAJ ZIELONE [...]

posiłek przedtreningowy zawiera tylko wafle ryżowe?

oznacza to ze nie będą zdrowe mozesz podjadać np wafle ryzowe

Chodziło mi o te co podałem na zdj wiadomo ze wloskie drozsze ale chyba zamiast nich po prostu wafle ryżowe :)

ja to co mam w diecie traktuje jako minimum, do tego staram sie ze 200 kcal dorzucic zeby byl plus, ale nie jem batonow, ciastek itp. tylko raczej owoce, jakies wafle ryzowe itd., takie rzeczy ktore ciezko w ciagu dnia przewidziec

wafle ryzowe bym wywalil, w zamian wiecej pieczywa razowego przed snem makaron taka ilosc moze byc niebezpieczna dla sylwetki.

Wafle ryżowe jako ostatni posiłek to nieporozumienie. Wszelkiego rodzaju szynki są z reguły wysoko przetworzonym produktem ( jako stały produkt diety ) nie pasuje. Tuńczyk w puszcze stanowczo do wyrzucenia, jest ubogi w wartości odżywcze, nie wspominając o pejoratywnym wpływie na ludzkie zdrowie przy częstszej konsumpcji. Pomyśl o rybach świeżych [...]